بعض الناس هم أكثرُ سهولةً في التعرض للتوتر من الآخرين، كما يفقد البعض أعصابهم لأبسط الأسباب.

بينما يبدو أن آخرين بامكانهم التماسك طويلا قبل أن يستسلموا للتوتر ويشرعوا في اظهار العلامات الشائعة المتعلقة به.

لذلك فالتعرف على بعضٍ من العلامات كفيل بأن يكون أحدَ الأسباب المساعدة على التخلص من المشكلة:

1-الشعور بالانقباض في المعدة.

جسم الانسان كله مترابط ببعضه، فإذا انتابه التوتر فإنه من غير المستبعد أن تتأثر المعدة بذلك، وقد يتسبب ذلك في عسر الهضم عند البعض. 

2-الشعور بالعرق البارد أو بالحرارة والاحمرار.

عند الشعور بالتوتر فإنه حتما لن تكون دقات القلب هي نفسُها مقارنة بالأوقات العادية، لذلك فإن سرعة سَرَيان الدم تتغير وطريقة التنفس كذلك، ومنه فإن حرارة الجسم ترتفع وبهذا ينتج العرق لتبريد الجسم، كما أن لون البشرة يميل إلى الاحمرار.

3-الشعور بالجفاف على مستوى الفم.

وهذه طبعا تضاف إلى النتائج التي تظهر نظرا للاضطراب الذي يحدث في الجسم نتيجة التوتر.

4-تسارع نبضات القلب أكثرَ من المعتاد.

عندما تشعر بالتوتر يتحول الدم إلى عدة مناطق من الجسم لا سيما القلب، وتُطلَق استجابة معيّنة لمحاولة اخراجك من الخطر، ويزيد نبض القلب ليتم ضخ الدم بشكل أكثر فعالية حول الجسم إلى هذه المناطق، وتحدث عملية التنفس بشكل أسرع، بينما تنقبض الأوعية الدموية.

5-قد تشعر أن يديك باردتان وقد ترتجفان.

يقوم الجسم بشكلٍ طبيعيّ بافراز الأدرينالين في الدم عند الشعور بدرجة عالية من التوتر والقلق، وذلك بهدف تضييق الأوعية المحيطيّة في الأطراف، وبالتالي الحفاظ على طاقة الجسم ليقوم الجسم باستخدامها للدفاع عن نفسه في حال التعرّض للخطر.

وبما أن الأوعية تتضيّق في الأطراف بما في ذلك الأيدي فإن هذه الأخيرة يسيطر عليها الشعور بالبرودة. 

6-فقدان القدرة على التركيز.

بل ربما حتى التفكير بشكل صحيح، وهي من بين الأسباب الناتجة عن التوتر الذي يتسبب في تشتت الذهن.

7-انخفاض مستويات الطاقة.

في هذه الحالة يشرع المرء في الاحساس بالخمول والاهمال كأنما ليس لديه اهتمام بالأشياء التي يكون قد فعلها.