10 أشياء يمكنك فعلها إذا كنت تشعر باليأس حيال مستقبلك

10 أشياء يمكنك فعلها إذا كنت تشعر باليأس حيال مستقبلك

سواء كنتي أمًا تريد الأفضل لأطفالها ، أو عاملة شاقة تنتظر ترقية في العمل، أو شخصًا يتعامل مع مأساة شخصية مثل فقدان الوظيفة أو الطلاق أو فقدان أحد أفراد أسرته ، نحتاج جميعًا إلى الأمل عندما نمر بهذه الاختبارات .

ولكن لا يمكن الوصول إلى الأمل إلا بعد خروجنا من التفكير السلبي. نحن بحاجة إلى أن نكون مقتنعين حقًا بأن هناك أشياء أفضل متاحة لنا. حتى لو لم يبدو أن الأمور تسير بشكل صحيح في حاضرنا ، فنحن بحاجة إلى الاعتقاد بأن هناك خطة أكبر لا يمكننا رؤيتها بعد.

ستلهمك هذه الخطوات العشر وتعطيك دفعة من الأمل فانت تحتاج إلى الاستمرار عندما تشعر باليأس حيال المستقبل.

1. خطوة إلى الوراء لإعادة تجميع مشاعرك

إذا كنت غارقا في مشاعرك ، وإذا كانت مشاعر عدم الأمان لا تفارق عقلك ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى التراجع والانخراط في بعض الرعاية الذاتية الجادة.

يمكنك المشي أو التحدث مع صديق أو قضاء عطلة صغيرة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل أو افتح مجلة. أي شيء قد يساعدك على العودة الى توازك

اعترف و كافئ نفسك على كل خطوة تقوم بها ، مهما كانت صغيرة كل خطوة تخطوها تقربك من أحلامك

2. إعادة النظر في رؤيتك وأهدافك

إذا واجهت حاجزا ، فسيكون من المفيد إعادة النظر في أهدافك و برنامجك. لاحظ الأهداف الدقيقة التي حددتها وذكّر نفسك بما ألهمك لإنشائها في المقام الأول.

على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تفقد 10 أرطال ، فذلك لأن طبيبك أوصى بذلك أو لأنك تريد أن تكون أكثر رشاقة؟

المفتاح هو تحديد الأهداف التي تنطلق منها والتي ترغب في الالتزام بها. يجب أن تكون أهدافك مرتبطة برؤية شاملة ستحفزك على التغلب على أي عقبة.

قم بإنشاء لوحة رؤية ، أو اكتب حسابًا وصفيًا وحيويًا لما ترغب في تحقيقه.

3. إدارة برنامج

سبب آخر محتمل لفقدانك الدافع هو أن برنامجك غير واقعي. غالبًا ما تحدث خيبات أملنا الأكبر عند وجود توقعات غير واقعية. لا تعني كلمة "غير واقعية" دائمًا أنه لا يمكنك تحقيق أهدافك ، ولكن قد تحتاج إلى مزيد من الوقت أو الموارد لتحقيق ذلك.

على سبيل المثال ، عند فتح متجر جديد ، بدلاً من الأمل في الحصول على 10 الاف ، ركز على اتقان عملك اولا...و حدد الأهداف الإيجابية التي يمكن التحكم فيها ، خاصة في المراحل الأولى. وضع توقعات صحيحه يسهل الوصول إليها سيشجعك ذلك على الاستمرار.

4. خطة للطوارئ (الخطة ب)

هناك دائمًا فرصة لأن خططك لن تنجح كما كنت ترغب في ذلك. أعلم أنه من الصعب قبول الفشل كاحتمال دون التعرض للاكتئاب ، خاصة إذا كان ذلك مهمًا بالنسبة لك. لكنني وجدت دائمًا أن وجود خطة بديلة يبقي الفشل في منظوره الصحيح.

تشبه الخطة B شبكة أمان هناك لتساعدك في حال فشل الخطة الرئيسية. عند إنشاء الخطة B ، من الضروري تقييم الخطأ الذي حدث في خطتك السابقة. ماذا يمكن أن تفعل بشكل مختلف؟ ما هي الدروس التي استفدت منها في هذه التجربة؟ هل حقا تعلمت من هذه التجربة؟

دع الخطة البديلة B تريحك بمعرفتك أن الفشل ليس نهاية الطريق ، بل مجرد منعطف يقودك إلى مكان آخر.

5. البحث عن مصادر التعزيز الإيجابي

الأمل يشبه لهب الشمعة الذي يمكن أن يحترق دون تعزيز إيجابي مستمر. نحتاج إلى تذكيرات لتحفيزنا بالأمل في المستقبل. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق التي يمكنها الهامنا، مثل الاعتراف بنجاحاتنا الصغيرة على طول الطريق وتذكر الأوقات التي تمكنا فيها من التغلب على العقبات.

يمكنك أيضًا العثور على الإلهام في الكتب والموسيقى والأفلام وبالتأكيد في قصص الآخرين. يمكنك ايضا الحلوس وسط أطفال صغار فهذا يشع بالتفاؤل. ابحث عن مصادر الدفع الفريدة التي تناسبك.

6. لديك دائرة قوية من الدعم

بوصفنا كائنات اجتماعية ، فإننا نستفيد بشكل كبير من الدعم من مجتمع من الناس يمثل الأصدقاء وأفراد الأسرة و هما شريان الحياة الأساسي لمعظمنا ، ولكن يمكننا أيضًا توسيع شبكتنا لتشمل مجموعة موثوق بها من الموجهين والمدربين والمستشارين أو مجموعة دعم منفتحة يمكنها سماع قصتنا والذين يؤمنون بالرؤية التي لدينا لحياتنا ، فهؤلاء هم الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا مصدر راحة ويساعدوننا في العودة إلى اللعبة.

7. البقاء على اتصال مع رؤيتك

من الأسهل الشعور بالأمل عندما نسترشد بشخص ما حول رؤيتنا لمستقبلنا. لهذا السبب من الضروري توضيح رؤيتك.

تحديد الأهداف ، ولوحات الرؤية والتصور و هي بعض التقنيات التي يمكن أن تشكل أحلامنا. من خلال الالتزام بهذه الممارسات ، سوف تصبح رؤيتنا أكثر واقعية وفي متناول أيدينا.

إن قاعدة اللمس بأهدافنا ستجعلهم يشعرون بالواقعية و تمنحنا نقطة محورية يمكننا من خلالها توجيه جميع طاقاتنا.

8. البقاء على اطلاع جيد وكن استباقيا

ينبغي أن يدفعنا الأمل إلى البحث عن مزيد من المعلومات حول ما نرغب فيه واتخاذ خطوات موجهة نحو تحقيق ذلك.

المعرفة هي القوة ، كما يقول المثل ، وتمنحنا القدرة على اتخاذ خيارات أكثر مراعاة. إنه يعزز إيماننا بأن لدينا ما يلزم للتأثير على النتائج والمضي قدماً بوعي.

9. حافظ على تركيزك على اللحظة الحالية

الأمل له توجه في المستقبل ، وبالتالي يمكن توجيه أفكارنا بعيدا عن الوقت الحاضر. من الضروري ألا تقضي الكثير من الوقت في التخطيط للمستقبل.

على الرغم من أننا نريد أن تتحسن الأمور ، علينا أن نتصالح مع ما نحن فيه في حياتنا الحالية. هذا القبول الهادئ سيعطي سلامنا الداخلي ويمنعنا من التعلق بشكل مفرط بالنتائج المستقبلية.

الحقيقة هي أن اللحظة الحالية هي كل ما لدينا على الإطلاق ، وعلينا أن نبذل كل جهد ممكن لالتقاط جمالها وجوهرها بينما نمر بها

10. الامتنان

الامتنان يولد شعور بالدفء و الحنان. بناءً على قانون الجذب ، كلما زادت تقديرك لكل ما لديك ، ماديًا أو غير ذلك ، كلما زاد احتمال انجذابه نحوك.

لذلك ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق تجاه المستقبل ، خذ نفسًا عميقًا وفكر في كل الأشياء الرائعة والأشخاص من حولك. ستشعر بتحول فوري في الطريقة التي ترى بها حياتك عندما ترى عدد الأشياء التي يمكن أن تكون ممتن لها في حياتك. يمكنك التفكير في بعض الأشياء التي انت ممتن بوجودها بشكل يومي.

في المرة القادمة التي تشعر فيها باليأس أثناء انتظار حدوث أشياء في حياتك ، تذكر أن الحياة هي الرحلة وليس الوجهة. امسك أحلامك بالقرب من قلبك ، اعمل بثبات تجاههم ، لكن لا تنس أن تنظر من حولك وتقدر موهبة البقاء على قيد الحياة على هذا الكوكب الجميل.