إن الأفكار والمشاعر أمران متكاملان، لا يصلح وجود أحدهما دون الآخر، لكن بعض المواقف التي نمر بها في الحياة تتطلب الإنصات إلى أفكارنا، والتصرف بعقلانية بعيداً عن المشاعر، لذلك جمعنا لكم مجموعة نصائح للتحكم بمشاعرك.

أولاً: لا تأخذ ردود أفعالك بسرعة.

إن الرد السريع على أي موقف تمر به سواء كان جيداً أو سيئاً، أمر غير محبب ويؤدي إلى نتائج وخيمة على المدى الطويل، فتبين أن الردود الآنية أو القرارات السريعة ستجعلك تندم عليها لاحقاً، لذلك عند مرورك بموقف عاطفي ما خذ نفس عميق وفكر قليلاً قبل ان تصدر أي ردة فعل، وقبل أن تأخذ أي قرار.

ثانياً: العثور على منفذ صحي.

الآن وبعد أن تمكنت من إدارة مشاعرك، ستحتاج إلى إطلاقها بطريقة صحية، لذلك اذهب لرؤية شخص تثق به وأخبره بما حدث، فسماع رأي آخر غير رأيك يزيد من وعيك، كما يمكنك كتابة يومياتك ونقل مشاعرك من نفسك الداخلية على ورقة، ومن ناحية أخرى يجد الكثير من الناس أنه من المفيد الانخراط في تمارين عدوانية، مثل الكيك بوكسينغ أو فنون القتال، لذلك قم بتنفيذ أي نشاط يناسبك من أجل تحرير كيانك من المشاعر المكبوتة.

ثالثاً: تعود على رؤية الصورة الأكبر.

تعني الحكمة القدرة على رؤية اللحظة الماضية وتمييز المعنى الأكبر لأي موقف معين، قد لا تفهم ذلك في البداية ولكن مع مرور الوقت ستبدأ في رؤية الصورة الأكبر والأوضح للموقف، فحتى في خضم لحظة مزعجة عاطفياً، ثق أن هناك غرضاً نهائياً ستفهمه لاحقاً.

رابعاً: استبدل أفكارك.

تلزمنا المشاعر السلبية بتكرار الأفكار السلبية، مما يخلق دورات من الأنماط السلبية الكاملة، فكلما واجهتك مشاعر تجعلك تشعر أو تفكر في شيء سيء، أجبر نفسك على ترك هذه الأفكار واستبدلها بفكر مختلف.

خامساً: حب النفس والاعتناء بها بشكل جيد.

لم نقصد من حب النفس هنا أن تصبح أنانياً أو نرجسياً، لكن المغزى من حب النفس في نصيحتنا هو الاعتناء بمشاعرك وبأفكارك واحتضانها، فإن لم تفعل ذلك بنفسك لن يفعله أحد لأجلك، لذلك حاول دوماً أن تستوعب مشاعرك وتتقبلها، على الرغم من صعوبة الأمر خاصة إذا كانت المشاعر سلبية.

سادساً: استكشف المشاعر التي تريد مواجهتها.

يوجد عدد من المشاعر التي يريد كل إنسان أن يتخلص منها، فمشاعر الغضب مثلاً وردود الأفعال السريعة، تؤثر سلباً على تفكيرنا وعلاقاتنا بالآخرين، لذلك من الهام جداً أن تعرف حقيقة مشاعرك وتستعد لمواجهتها بطريقة صحية وصحيحة.

إن النظر إلى نفسك بطريقة واعية ومعرفة ما يجول بداخلك، هو أمر يساعدك على تجاوز الكثير من العقبات، فلا تستخف بنفسك وبتطويرها، ونأمل أن تكون نصائحنا التي قدمناها لكم مرجعاً لكم للتخلص من المشاعر السلبية، ومعرفة الطريقة الصحيحة لإدارة العواطف.