كيف تتخلص من انعدام الأمان في علاقاتك؟

كيف تتخلص من انعدام الأمان في علاقاتك؟

يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمان في علاقاتهم، ويشعرون أنهم مهددين طوال الوقت بانتهاء هذه العلاقة، الأمر الذي يؤدي إلى القلق الشديد وانعدام الاستقرار، لذلك تابعوا معنا في هذا المقال لمعرفة 7 نصائح للتخلص من انعدام الأمان في علاقتك.

أولاً: توقف عن التفكير الزائد.

توقف عن التحليل النفسي لكل اختيار كلمة يقوم به شريكك، ولا تفترض أنك السبب وراء تعبه أو حزنه مثلاً، فربما يكون الأمر ببساطة شديدة أنه قد مرّ بيوم سيء خلال العمل، لذلك تحدث إلى شريكك فهذه الطريقة البسيطة ستريحك من الأفكار السيئة التي تسيطر على عقلك، وستريح الشريك عندما يجد معك الأمان والراحة بدلاً من الشك والخلافات.

ثانياً: انتبه لطبيعة أفكارك.

قد تكون أفكارك أفضل صديق لعلاقتك أو أسوأ عدو لك، حيث تؤثر جودة أفكارك بشكل مباشر على جودة علاقتك، فربما تخترع في دماغك مشكلة في الحقيقة لا وجود لها، ثم تتصرف على أساس هذه الأفكار، الأمر الذي يسلب منك الأمان وراحة البال.

ثالثا: تحدث مع شريكك حول مخاوفك.

مرة أخرى فإن الحديث مع الشريك من أفضل الطرق لتهدئة النفس وطرد الأفكار السيئة، لذلك وعند وقوع مشكلة ما لا تنعزل مع نفسك، أو توجه أصابع الاتهام للشريك أو حتى لنفسك، كل ما عليك فعله هو استيعاب المشكلة المسببة لخوفك وقلقك بمساعدة الشريك.

رابعاً: قلل من اعتمادك العاطفي وتعلقك بالشريك.

نختار شريك حياتنا بعناية كبيرة، ونشعر معه بالحب والسعادة والفرح، لكن التعلق الشديد بالشريك يعود بنتائج سلبية على العلاقة، فبدلاً من أن نشعر بالأمان في علاقتنا، نشعر بالقلق والتهديد من فقدان مصدر سعادتنا، فتدخل في دوامة سوداء من الأفكار السلبية، لذلك ننصحك بالخروج مع الأصدقاء وقضاء الوقت مع العائلة بعيداً عن الشريك، فتنوع مصادر السعادة سيلغي القلق وستشعر بالطمأنينة مع الشريك.

خامساً: الثقة بالنفس وتقدير الذات.

هذه نصيحة ذهبية أخرى، حيث يرتبط انعدام الأمان عادة بقلة الثقة بالنفس، لذلك اعرف ميزاتك وقدراتك وصفاتك الجيدة، اشغل نفسك بتطوير مهاراتك والاستمتاع بحياتك مع الشريك، بدلاً من التفكير الزائد بأفكار سيئة وهمية لا تمت للواقع بصلة.

سادساً: ممارسة الأنشطة التي تبعث على الاسترخاء.

إن السبب الرئيسي للشعور بانعدام الأمان هو القلق والتوتر، حيث يؤدي التوتر إلى التشتت الذهني وتخيم السوداوية على المخ، وبالتالي الخلافات المتكررة وانعدام الأمان تجاه الشريك، لذلك احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، جرب اليوغا فهي مفيدة لصفاء الذهن والسلام الداخلي.

سابعاً: لا تخجل من طلب المساعدة.

قد يتطور الأمر لديك حتى يسيطر على كل حياتك، مما يمنعك من أداء مهامك اليومية بطريقة صحيحة، لذلك اطلب المساعدة من الاختصاصين، ولا تتردد في التحدث معهم عن مخاوفك وأسباب شعورك بعدم الأمان.

كانت هذه نصائحنا، علها تعود بالفائدة على حياتكم بشكل عام وعلاقتكم بالشريك خاصة.