8 نصائح مهمة لتحسن من تركيزك

8 نصائح مهمة لتحسن من تركيزك

يعاني الكثير من صعوبة التركيز سواء في الدراسة أو العمل، فبظل وجود العديد من الأساليب التي تضيع الوقت نفقد تركيزنا، كما أن الضغوط الكثيرة التي يتعرض لها الإنسان تفقده جزءاً من تركيزه، لذلك نقدم لكم في هذا المقال مجموعة من النصائح لتحسين تركيزك.

أولاً: جهّز عقلك.

إن تهيئة العقل قبل البدء بأي مهمة هو أمر ضروري، حيث ينصح الخبراء بالجلوس في وضعية مريحة والتنفس بعمق، فهدوء العقل والجسم يؤدي إلى زيادة التركيز بالأمر الذي تقبل على القيام به.

ثانياً: معرفة الهدف من تركيزك على مهمة ما.

يشمل التركيز أيضاً أن تفهم الهدف من قيامك بمهمة ما، فيعتبر هذا الأمر محفزاً كبيراً للاهتمام بالعمل الذي تقوم به بشكل أكبر.

ثالثاً: ابتعد عن جهازك الذكي وعن منصات التواصل الاجتماعي.

إن الهدف الأساسي من هذا المقال هو التركيز على المهمة التي تقوم بها، سواء كانت في العمل أو الدراسة، ولا يخفى على أحد أن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي يأخذ من وقتنا كثيراً، فننسى نفسنا ومهامنا وبالتالي يحدث التشتت وانعدام التركيز، لذلك حاول اتباع هذه النصيحة وستلاحظ الفرق بنفسك.

رابعاً: لا تستخف بالموسيقى وبمفعولها السحري.

تعمل الموسيقى الهادئة على تهدئة نفسيتنا ودماغنا، وهنا نعود للنقطة الأولى في هذا المقال، لذلك عند البدء بتنفيذ مهمة ما حاول أن تضع موسيقى هادئة فهذا الأمر سيساعدك على التركيز، وعندما نقول موسيقى لا نقصد الأغاني ذات الكلمات، لأن سماعها أثناء أداء مهمة ما سيشتت انتباهك بكل تأكيد وسيذهب تفكيرك مع كلمات الأغنية، وهذا الأمر مرفوض تماماً.

خامساً: تجنب العمل المتواصل وخذ استراحات قصيرة.

إن العمل المتواصل المركز يأتي بنتائج عكسية بكل تأكيد، فالدماغ والجسم يحتاجان إلى الاستراحة لإعادة شحن الطاقة والبدء مجدداً بكل نشاط، لذلك خذ استراحات قصيرة لمدة 10-15 دقيقة بين المهام، احرص على المشي في الطبيعة، سماع الموسيقى أو تناول وجبتك المفضلة، ومرة أخرى أحذر الوقوع في فخ وسائل التواصل الاجتماعي.

سادساً: النوم لساعات كافية خلال الليل.

ترافقنا هذه النصيحة الذهبية في كل المواضيع، ذلك لأن النوم الكاف لساعات كافية خلا الليل، يحسن من تركيزنا أثناء أدائنا للمهام المتنوعة، فالنوم يريح الجسد، النفس والعقل.

سابعاً: شرب الماء بكميات مناسبة.

يتجاهل الكثير منا شرب الماء خلال النهار، على الرغم من أن فوائد الماء كثيرة ومن ضمنها زيادة التركيز، نعم فإن حرمان جسمك من كمية الماء المناسبة يؤثر سلباً على كل وظائفك الحيوية، لذلك استعن بتطبيق على الهاتف الذكي، يمكنه تحديد كمية الماء المناسبة لك حسب وزنك وطولك.

ثامناً: ابتعد عن الوجبات الثقيلة.

إن تناول الوجبات الثقيلة الغنية بالدسم والسكريات، تسبب الخمول وقلة التركيز، لذلك احرص على الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية، واستبدلها بالفواكه الطازجة فهذا سيحسن من تركيزك بكل تأكيد.