7 نصائح للتوقف عن التفكير الزائد

7 نصائح للتوقف عن التفكير الزائد

إنّ التفكير الزائد من الأمور المتعبة حقاً، والتي تسبب توقف الإنسان عن القيام بأموره الحياتية بشكل صحيح، فالتفكير المبالغ بكل أمر يحدث معنا يسبب تعباً نفسياً وجسدياً، لذلك جمعنا لكم في هذا المقال مجموعة نصائح للتوقف عن التفكير الزائد.

أولاً: ضع الأمور في منظور أوسع.

من السهل جداً الوقوع في فخ التفكير في الأشياء الصغيرة في الحياة، لذلك عندما تواجه مشكلة ما اسأل نفسك: هل ستؤثر هذه المشكلة على حياتي للخمس أسابيع القادمة؟ هل ستؤثر على حياتي بعد خمس سنوات؟ ستجد بعدها أنك وسعت منظورك، الأمر الذي سيساعدك على التوقف عن التفكير الزائد، وتوفير طاقتك لشيء آخر أهم من المشاكل الصغيرة المؤقتة.

ثانياً: وضع حدود زمنية قصيرة لاتخاذ القرارات.

إذا لم يكن لديك حد زمني للوقت الذي يجب عليك فيه اتخاذ قرار واتخاذ إجراء ما، ستبقى تدور مع أفكارك في حلقة مفرغة ولوقت طويل جداً، لذلك تعلم أن تصبح أفضل في اتخاذ القرارات والبدء في العمل من خلال تحديد مواعيد نهائية في حياتك اليومية، اتبع هذه القاعدة سواء كان القرار كبيراً أم صغيراً.

ثالثاً: توقف عن إعداد يومك للتوتر والإفراط.

لا يمكنك تجنب الأيام المجهدة للغاية، ولكن يمكنك تقليل عددهم في الشهر والسنة من خلال البدء بداية جيدة ليومك وعدم إعداد نفسك لضغط لا داعي له، أو الإفراط في التفكير والمعاناة، فلا يخفى على أحد أن الصباحات السيئة كفيلة بتدمير يومك حتى نهايته.

رابعاً: اعتمد خطة القيام بمهمة واحدة واتخذ فترات استراحة منظمة.

سيساعدك ذلك في الحفاظ على تركيز حاد خلال يومك وتحقيق ما هو مهم للغاية مع السماح لك أيضاً بالراحة وإعادة الشحن، هذه العقلية المريحة ستجعلك تتجنب الانهيار والضغط المرافق لتعدد المهام.

خامساً: اعمل أكثر مما تخطط.

عندما تعرف كيفية البدء في اتخاذ الإجراءات بشكل متواصل كل يوم، فلن يجد التسويف مكاناً في حياتك، وإن اتباع خطوات صغيرة إلى الأمام والتركيز فقط على إنجاز خطوة صغيرة في وقت واحد هو عادة مفيدة جداً.

سادساً: يجب أن تعرف أنك لا تتحكم في كل شيء.

إن محاولة التفكير في الأشياء 50 مرة، يمكن أن تكون وسيلة لمحاولة السيطرة على كل شيء، أو طريقة لتغطية كل الاحتمالات بحيث لا تخاطر بارتكاب أي خطأ، لكن لا يمكن أن تسيطر على كل شيء، فحتى الأشخاص الناجحين المؤثرين حول العالم، فشلوا مرات عدة حتى وصلوا إلى قمة نجاحاتهم.

سابعاً: لا تضيع نفسك في مخاوف غامضة.

هذا فخ آخر يقع فيه عادةً الناس الذين يفكرون بشكل مبالغ، فيتصور الإنسان عندها الكثير من القصص والسيناريوهات الكارثية، مما يزيد الأمر سوءاً ويُفقد الشخص تركيزه ويزيد مخاوفه، لذلك اسأل نفسك: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ وستكتشف أنك تعطي الأمر أكثر من حجمه حتى تصاب بالقلق والخوف.