كيف تتحكم بالمشاعر السيئة؟ 

تسيطر المشاعر على حياتنا، وقد تتحول إلى عادات يومية، قد تفاجئ هذه الحقيقة الكثيرين، وخاصة تلك السلبية منها، فقد تتحول إلى كابوس كبير يسيطر على كافة جوانب الحياة، لذلك جمعنا لكم في هذا المقال سبع نصائح للتحكم بالمشاعر السلبية. 

أولاً: توقف عن التبرير 

يجب في بداية الأمر التوقف عن التبرير، وتفسير مشاعر غضبك وحزنك للآخرين، كما يجب أن تعلم جيداً أنها مشاعر طبيعية، وردود أفعال للكثير من المواقف التي نتعرض لها، فعندما ستتوقف عن التبرير غير المناسب ستتخلص من المشاعر السلبية، وستتوقف عن الدوران ضمن حلقة مفرغة من تأنيب الضمير. 

ثانياً: توقف عن اختلاق الأعذار 

في الحقيقة يجب أن تتوقف عن اختلاق الأعذار، سواء كانت الأعذار لنفسك أو للآخرين، فربما تخلق حججاً تبرر سبب غضبك وأهمية تقبل الآخرين له، أو قد ربما تعتقد أن تصرفاتك مقبولة اجتماعياً، لكن الحقيقة عكس ذلك الأمر الذي يخلق لك الكثير من المشاعر السلبية، لذلك توقف عن الأعذار ولا تبقى دائماً في دور الضحية. 

بعد أن تعلمت أن تتوقف عن اختلاق الاعذار والتبرير، يأتي دورك لتحمل المسؤولية تجاه مشاعرك وأفعالك، حينها ستستطيع الخروج من الهالة السلبية، التي وضعت نفسك داخلها، لذلك حدد مشاكلك ورتب أفكارك، وكن على ثقة أنك الجزء الأهم لحل مشكلاتك، بمعنى آخر لا تجعل الآخرين شماعة لما تشعر به. 

رابعاً: آراء الآخرين بنا ليست بتلك الأهمية 

يعاني الكثيرون من الانتقادات اللاذعة، التي تأتي من الناس الذين يتدخلون بحياة الآخرين، الأمر الذي يجعل تصرفاتهم تهدف إلى رضا الآخرين دائماً، مما يسبب الكثير من الإحباط وانعدام الأمان والثقة بالنفس، لذلك يجب أن تعرف أن سعادتك في حياتك هي الأهم، وتذكر أن إدراك الناس غاية لا تدرك، وكلنا نعيش مرة واحدة. 

خامساً: ابتعد عن العادات السيئة والناس السلبية 

قد تكون بعض الناس وبعض العادات السيئة، كالقيد الذي لا يسمح لك بالتقدم، لذلك اختر عاداتك بعناية وحسبما يناسبك أنت، واحرص على أن تحيط نفسك بالناس الإيجابيين السعداء، وتعلم منهم كيف يمكن أن تعيش الحياة ببساطة وسعادة كاملة. 

سادساً: كن ممتنناً 

ابدأ بالامتنان لكل شيء جميل في حياتك، بدل أن تضيع وقتك وطاقتك في النظر إلى الحماقات واللحظات السيئة، مارس هذه العادة يومياً، وابدأ باستحضار شيء واحد جميل في حياتك كل يوم، وستصبح شخصاً ينظر إلى النصف المليء من الكأس دائماً. 

سابعاً: أنت دائماً تستطيع 

يصاب الكثيرون باليأس لشعورهم أن المشاعر السيئة أمر حتمي وواقع لا يمكن تغيره، لكن الحقيقة أننا دائماً نستطيع تغير واقعنا، وخلق سعادتنا حتى في أبسط الأشياء وأصغرها. 

كانت هذه نصائحنا للتحكم في المشاعر السلبية، حاول تطبيقها وتذكر دائماً، أن يوم سيء لا يعني حياة سيئة.