إن الحفاظ على صحة الدماغ أمر لا يقل أهمية عن الحفاظ على صحة قلبك أو الأعضاء الأخرى، فالدماغ هو العضو الأكثر حيوية في جسمنا، ويمكن أن يؤثر عليك بشدة عندما يتضرر، بما في ذلك أفكارك والذاكرة والإحساس، لذلك تعرفوا معنا على أبرز العادات الخاطئة التي تضر بصحة الدماغ. 

أولاً: استهلاك السكر بشكل كبير 

الإفراط في تناول السكر لفترة طويلة يزعج قدرة الجسم على امتصاص البروتينات والعناصر الغذائية، وقد يؤدي هذا إلى حالة تسمى سوء التغذية والتي تمنع نمو الدماغ، ويحدث هذا لأن جسمنا يفتقر إلى العناصر الغذائية الكافية في الدم، وبالتالي فإنه لا يقدم ما يكفي من العناصر الغذائية إلى دماغنا، مما يمنع بدوره نمو الدماغ بشكل صحيح. 

ثانياً: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم 

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى العديد من المشكلات، مثل النعاس الشديد أثناء النهار والاكتئاب وضعف الذاكرة، فالجزء من الدماغ الذي يعاني من قلة النوم هو "الحصين"، حتى ليلة واحدة من النوم غير السليم يمكن أن تؤثر على قدرة دماغك على حفظ المعلومات الجديدة، كما كشفت العديد من الأبحاث أن الدماغ ينقي نفسه من السموم، فقط خلال دورة النوم العميق، كما يمكن أن تسبب قلة النوم في موت خلايا الدماغ، مما قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة وضعف القدرات المختلفة. 

ثالثاً: تشغيل الموسيقى الصاخبة مع سماعات الرأس 

قد يؤدي الاستماع إلى الموسيقى بمستوى صوت مرتفع جدا، باستخدام سماعات الأذن أو سماعات الرأس إلى تلف قدراتك السمعية بشكل دائم، كما يمكن أن يؤدي إلى بعض مشاكل الدماغ، مثل فقدان الذاكرة وتلف أنسجة المخ على المدى البعيد، وذلك لأن الدماغ هو الذي يبذل جهوداً لفهم ما يقال من حولك، فإذا قمت بالضغط الزائد على دماغك، فمن المؤكد أنك تعرض خلاياه للتلف. 

رابعاً: عدم تناول وجبة الإفطار 

تنتشر هذه العادة كثيراً ربما بسبب اتباع نظام غذائي أو لتوفير الوقت، حيث يختار العديد من الناس تخطي وجبة الإفطار، ويدرك عدد قليل جداً منهم هذه الحقيقة، التي مفادها أن عدم تناول وجبة الإفطار يمكن أن يضر الدماغ، حيث يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية كل صباح بعد نوم جيد، وإن تخطي وجبة الإفطار يحرم الدماغ من هذه العناصر الغذائية الأساسية، وتشير العديد من الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام، يقومون بعمل أفضل بكثير في المدرسة، كما يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، مما يؤثر سلباً على عمل الدماغ.

 

خامساً: عدم شرب الماء بكميات مناسبة 

يتكون الدماغ مما يقرب من 80% من الماء، ولذلك يحتاج الدماغ إلى ما يكفي من الماء للتفكير بشكل أسرع والتركيز بشكل أفض، وبالتالي من المهم جداً أن تبقي جسمك ودماغك رطباً طوال الوقت، الأمر الذي سوف يفيد جسمك ودماغك للعمل بشكل أفضل. 

سادساً: التدخين 

ندرك جميعاً أن التدخين هو السبب الرئيسي لكثير من أنواع السرطان، وأبرزها سرطان الرئة، ولكن هل تعلم أن النيكوتين الإدماني في السجائر يؤدي أيضا إلى تقليص دماغك؟ في الواقع يمكن أن يؤدي انكماش الدماغ، كما يسبب الإصابة بمرض الزهايمر على المدى البعيد.