5 خطوات لبناء الثقة التي لا تتزعزع

قالت آين راند بحكمة :

"السؤال ليس من سيسمح لي ؛ وإنما هو الذي سيوقفني ".

بناء الثقة لا يتعلق بالقدرة ؛ بل يتعلق الأمر بالإيمان. كما يتضح من اقتباس راند أعلاه ، فإن الشعور الصحي بالإيمان بالنفس يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.

الإيمان والثقة مثل الدجاجة والبيضة ، مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بحيث لا يهم حقًا أيهما يأتي أولاً لأن كليهما ضروري لوجود الآخر. عند بناء الثقة ، يجب أن نؤمن ، ويجب أن نؤمن بأن إيماننا هذا صحيح.

لا أحد يولد واثقا. تتشكل ثقتك ومعتقداتك من خلال تجاربك التي تعيشها ، بما في ذلك الفشل وخيبة الأمل التي يمكن أن تجعلك تتساءل عن كل ما كنت تعتقد أنك تعرفه.

عندما تشكك في معتقداتك ، فإن هذا سيؤثر بشكل مباشر على قدرتك على أن تكون واثقًا من نفسك. ومع ذلك ، فمن شبه المؤكد أنك ستفشل وستصاب بخيبة أمل من وقت لآخر. لذلك ، فإن معرفة كيفية الحفاظ على ثقتك في مواجهة هذه النقاط الضعيفة أمر بالغ الأهمية.

في محاولة لمساعدتك على تجنب الآثار المزعزعة للاستقرار و الفشل وخيبة الأمل ، إليك 5 خطوات لبناء ثقة لا تتزعزع. 

شاهد أيضا :

·         كيف تستطيع تنمية مهاراتك ؟

·         6 علامات تدل على شخصيتك القوية

1. إنشاء بيان قوي للمعتقد الشخصي

يمكن لوضوح الاعتقاد القوي أن يغير قواعد اللعبة. يجب أن يكون وضوح إيمانك خلاصة لمعتقداتك وبيان تشجيع يذكرك بقدراتك. يجب أن تشعر بالإيجابية والتمكين عندما تخبر  نفسك بما تؤمن به .

وكمثال على وضوح المعتقد قولك : "أنا أنجح بلا خوف ، بغض النظر عن الظروف ، فأنا أظل منتصرًا." يتحدث البيان عن القدرة على التغلب على إخفاقات الحياة وخيبات الأمل مع الاستمرار في إنجاز كل ما يجب إنجازه.

من أجل إنشاء بيان إيمانك:

1. خصص 10 دقائق لكتابة بعض التحديات التي واجهتها حتى الآن وأي مواضيع لا تزال تظهر في حياتك.
2. اقض 10 دقائق أخرى في إنشاء بعض عبارات معتقداتك المحتملة (جملة أو جملتان لكل منهما) التي تلخص قدرتك على التغلب على تلك التحديات والارتقاء فوق أي سلبية تقدمها الموضوعات مع الاستمرار في تبني الإيجابية.
3. اقض من 5 إلى 10 دقائق لتقول تلك العبارات التي أنشأتها بصوت عالٍ.
4. اختر العبارة التي تثير المشاعر الأكثر إيجابية و تزرع الثقة فيك عند قراءتها.

عندما تنتهي ، احفظ هذا البيان ، اكتبه على مرآة الحمام ، أو احمله في جيبك للرجوع إليه عندما تحتاج إلى التقاط صورة. ستبدأ التلاوة المتكررة لبيان اعتقادك بصوت عالٍ أو داخليًا في وضع الأساس لزرع ثقة طويلة المدى.

2. الممارسة ، الممارسة ، الممارسة

من خلال التكرار نكتسب سهولة. كلما مارست ثقتك بنفسك ، زادت ثقتك بنفسك.

هناك أشياء تعلم بالفعل أنك جيد فيها أو قادر عليها. يمكن أن تكون البيانات من تلك الأحداث الماضية مفيدة لأنك تتدرب عن قصد على أن تكون واثقًا ، خاصةً عندما يتم استخدامها كدليل لدعم الاعتقاد بأنه يمكنك القيام بكل ما هو مطلوب في الوقت الحالي.

في أي وقت تعتقد أنه يمكنك تحقيق شيء ما أو تقديم توقعات ، فهذه فرصة لممارسة الثقة. مجرد التعبير عن ثقتك بصوت عالٍ لنفسك أو للآخرين يمكن أن يكون له أثر تغييري حقيقي.

إن التعبير اللفظي عن ثقتك بنفسك على الفور يعطي للاعتقاد الإيجابي وزناً أكبر ، ومشاركته مع الآخرين يتيح لهم إثبات صدقك ودعمك في هذا الاعتقاد.

عندما يؤكدون ثقتهم بك ، فسوف يساعدك ذلك في بناء الثقة في نفسك.

عليك تقوية ثقتك مثل العضلة ، وإلا فلن تكون لديك فرصة عندما تصيبك الحياة بخيبة أمل غير متوقعة.

3. أحط نفسك بالأشخاص الواثقين والأكفاء

أنت انعكاس لكل من الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم وبيئتك. لذلك ، من المهم التأكد من أنك تقضي الوقت مع أشخاص يثقون في أنفسهم. إنها سلوكيات نمطية مفيدة لنموك.

ستساعدك مشاهدة الآخرين وهم يمارسون ثقتهم على الرغم من تحديات الحياة على تعميق إيمانك وثقتك بنفسك. لن يكون وجودهم بمثابة تذكيرك بكيفية أن تكون واثقًا في الأوقات الصعبة فحسب ، بل سيذكرك ذلك أيضًا أنك لست وحدك في هذه الرحلة.

4. تتبع المكاسب الخاصة بك

لا يمكنك المجادلة مع الأدلة. يمكن أن يصبح النقد الداخلي صاخبًا جدًا وعدوانيًا عندما تتعامل مع الشك الذاتي ، والذي يمكن أن يتحول إلى هجوم شامل على معتقداتك وثقتك بنفسك.

نحن نميل إلى أن نكون جيدين جدًا في تذكر الخطأ الذي حدث ولكن ليس بقدر تذكر ما فعلناه جيدًا. يؤدي الاحتفاظ بسجل إلى إنشاء أرشيف للبيانات القيمة.

عندما يتم تدوين المكاسب التي حققتها ، يمكنك دائمًا الرجوع إليها باعتبارها أمثلة ملموسة لقدراتك وشجاعتك وإنجازاتك. سيتعرض نقدك الداخلي لضغوط شديدة لنفي مثل هذه الأمثلة المقنعة على ثقتك في العمل. هذه الأمثلة هي محفزات رائعة لإعادة التواصل مع نفسك وزيادة الثقة بها .

5. إنشاء مؤسسة للثقة في العالمية الأكبر للحياة

تشير الثقة هنا إلى معرفة أعمق تسمح لك بتجربة إيمان عميق سيقودك إلى تحقيق الثقة.

عندما تثق في أن هناك شيئًا أعظم مخفي عنك ، أو أن كل شيء يحدث لسبب ما ، أو أنه لا يوجد شيء عشوائي ، فأنت قادر على الاستفادة من الشعور بالقبول عندما ينحرف الأمر عن مساره.

هناك جمال في تجربتك الروحية الفردية إذ يكون فريدًا بالنسبة لك فقط. هناك أشياء كثيرة لا يمكنك معرفتها ، بما في ذلك المستقبل. ومع ذلك ، ما تعرفه هو أنك هنا على هذا الكوكب مع ملايين الأشخاص الآخرين ، وكلهم يحاولون أن يعيشوا حياتهم بصورة أفضل وتقديم شيء ذي قيمة لمجتمعهم.

يمكنك أن تثق في أنك مكرس لفعل ما هو ضروري للمضي قدمًا في رحلتك نحو تحقيق الذات. يمكنك أن تثق في أنه حتى هذه اللحظة سمحت لنفسك بأن تسترشد إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه - سواء عن طريق الحدس أو بشيء آخر. يمكنك أن تثق في أنك كامل بالفعل.

إن بناء ثقة عميقة في عالمية الحياة والأشياء التي نعرف أنها صحيحة هو مرساة - لا تقدر بثمن - لبناء ثقتنا.

شاهد أيضا :

·         إليك 6 حيل نفسية للتأثير على الغير

افكار اخيرة

إن بناء الثقة أمر مهم ، وقد تكون هذه العملية شاقة للكثيرين. في النهاية ، ما نؤمن به عن أنفسنا يؤثر على ثقتنا. لقد سمعنا جميعًا القول المأثور القديم ،

"إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع  فعله ، فلن تفعله"

قد يبدو الأمر وكأنه تبسيط مفرط ، لكنه ليس كذلك. عندما تؤمن بنفسك بعمق ، ويكون هذا الإيمان متجذرًا في الثقة العميقة ، فليس هناك الكثير مما يمكن أن يهز ثقتك بنفسك. تذكر أن عليك أن تمارس الثقة يوميًا ، ولا تخف من إنشاء بيان إيمان يحفزك ، وتتبع مكاسبك ، وتحيط نفسك بأشخاص واثقين من نفسك ، وتؤسس أساسًا للثقة. ستمنحك مثل هذه الممارسات الثقة التي تحتاجها لتحقيق ما هو ممكن كل يوم.