يعتقد الكثير من الناس أن الإيمان القوي بذاته هو شيء ولدنا به. يشير هذا إلى أن الأشخاص الذين ليس لديهم إيمان بأنفسهم لا يمكنهم أبدًا تطوير شخص ما وأنهم يعيشون مع قلة احترام لذواتهم.

 

ومع أن هذا التصور خاطئ فإن الإيمان بالذات هو شيء يمكن تطويره وإعادة بنائه إذا فقد.

 

لذا ، إذا كنت لا تؤمن بنفسك أو فقدت إيمانك بنفسك ، فتذكر أنه يمكنك استعادته بالخطوات والإجراءات الصحيحة.

 

لأهمية الإيمان بالنفس ، والظروف التي يمكن أن تجعل الشخص يفقد إيمانه بنفسه ، وكيف يمكن إعادة تطوير الإيمان بذاته ، استمر في قراءة التالي .

 

شاهد أيضا :

 

·         كيف تستطيع تنمية مهاراتك ؟

·         6 علامات تدل على شخصيتك القوية

لماذا الإيمان بالذات مهم؟

كما يوحي الاسم ، فإن الإيمان بالذات له علاقة بمدى إيمان الشخص بنفسه. إنه يشمل الإيمان بقيمك ومهاراتك ومعرفتك وقدراتك. الإيمان بالنفس مهم جدًا لأنه يؤثر على أسلوب حياة الشخص وخياراته.

 

سيقلل الشخص الذي ليس لديه ثقة بنفسه من قدراته باستمرار بينما يقبل بأقل مما يستحق. في معظم الأوقات ، يأخذ الفرد أي صفقات في الحياة لأنه يعتقد أنه لا يستحق أفضل منها.

 

من ناحية أخرى ، يعرف الشخص الذي لديه ثقة بالنفس قيمته وقدراته.

 

على سبيل المثال ، عندما يرى الأشخاص الذين لا يؤمنون بأنفسهم وظيفة شاغرة بالمهارات التي يمتلكونها ، فقد يفوتون ذلك أو يتقدمون بفتور لأنهم يعتقدون أنهم ليسوا جيدين بما يكفي للوظيفة.

 

بينما  الأشخاص الذين لديهم إيمان بأنفسهم سوف يتابعون الوظيفة بكل إخلاص لأنهم يعتقدون أنهم مؤهلون جيدًا لهذه الوظيفة.

 

في النهاية ، قد ينتهي الأمر بالأشخاص الذين ليس لديهم إيمان بأنفسهم إلى العمل في وظيفة منخفضة الأجر والعيش تحت رحمة الآخرين لبقية حياتهم. وفي الوقت نفسه ، سينتقل الأشخاص الذين لديهم ثقة بالنفس من هذه الوظيفة إلى وظيفة أفضل وقد يصلون في النهاية إلى ذروة حياتهم المهنية.

 

يوضح هذا المثال أنه على الرغم من أن الإيمان بالنفس قد يبدو صغيرًا أو غير منطقي ، إلا أنه يمكن أن يؤثر على حياتنا بأكملها بشكل مباشر أوغير مباشر.

 

الإيمان بالذات يحفز الناس على استكشاف إمكاناتهم وقد يؤدي هذا الدافع إلى تحقيق الأهداف والتطلعات.

 

لماذا يفتقر بعض الناس إلى الإيمان بالنفس؟

 

لا أحد يولد بدون إيمان. في معظم الأوقات ، نجد أنفسنا في مواقف وظروف معينة يمكن أن تؤثر سلبًا على تقديرنا لذاتنا - إما مؤقتًا أو على المدى الطويل.

 

لإعادة بناء إيمانك بنفسك ، فإن فهم الظروف التي جعلتك تفقده يمكن أن يساعدك على تعلم كيفية المضي قدمًا.

 

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لقلة الثقة بالنفس:

 

1. منازل غير سعيدة

 

يمكن للنشأة في منزل غير سعيد أن تقلل من إيمان الشخص بنفسه. هذا لأن الطريقة التي يعامل بها الآخرون ، وخاصة من قبل عائلتك ، تؤثر بشكل كبير على الطريقة التي تنظر بها لنفسك.

 

الأطفال الذين يكبرون مع آباء لا يثنون عليهم أو يهنئونهم أبدًا (لكنهم يلومونهم ويعاتبونهم) ينمون وهم يفتقرون إلى الثقة في أنفسهم.

 

2. أقران سلبيون

 

إن كونك محاطًا بأشخاص يثبطونك باستمرار ويجعلونك تشعر بأنك لست جيدًا بما يكفي يمكن أن يجعلك تفقد الثقة في نفسك.

 

في بعض الأحيان ، قد يقنعك زملاؤك بفعل أشياء لا تشعر بالراحة معها وعندما ترفض ، قد يقولون ويفعلون أشياء تجعلك تشعر بالغرابة. من أجل التوافق معهم ، قد تجد نفسك تتخلى عن أخلاقك وقيمك لإرضائهم. يمكن أن يضر ذلك بثقة الشخص بنفسه على المدى الطويل.

 

إذا كنت تواجه صعوبة في إبعاد نفسك عن أقرانك السلبيين ، فقد تكون قراءة هذا المقال حول تجنب الأشخاص السلبيين مفيدة: 10 أسباب لماذا يجب عليك تجنب الأشخاص السلبيين

 

3. تجارب مؤلمة

 

يمكن أن تؤدي الإساءة الجسدية والعاطفية إلى تدمير الثقة بالنفس لدى الشخص. إذا كان لديك شريك يجعلك تشعر بأنك لست جيدًا بما يكفي لجذب انتباهه والحفاظ عليه ، فقد يمتد ذلك إلى شعورك بأنك لست جيدًا بما يكفي لأي شخص أو أي شيء.

 

أيضًا ، قد يعاني الأشخاص الذين يتعرضون للإيذاء الجسدي من الاكتئاب والقلق ، مما يؤدي إلى تآكل احترامهم لذاتهم تدريجيًا. في النهاية ، ستجعلهم مثل هذه التجربة يشعرون بأنهم غير جديرين بتحقيق أهدافهم.

 

4. قرارات سيئة

 

يمكن أن تؤثر بعض القرارات السيئة التي تم اتخاذها في الماضي على إيمان الشخص بنفسه وتجعله يشك في قدرته على اتخاذ القرارات في المستقبل. يحدث هذا غالبًا عندما يتبين أن للقرار المتخذ عواقب لا تؤثر على الشخص فحسب ، بل تؤثر أيضًا على أحبائه.

 

على سبيل المثال ، تقرر إحدى الأمهات الانتقال إلى الخارج مع أطفالها على أمل إيجاد مراع أكثر خضرة لهم ، لكن الأب لا يوافق. ثم بعد فترة من الجدل ، قد يتكفّل الأب بهذا المال ويقترضه لرعاية هذه الرحلة. لكنهم عندما يسافرون ، فقد لا تتمكن الأم من العثور على وظيفة جيدة هناك ، لذا تفشل خطتها.

 

إن فشل هذه الخطة وخيبة الأمل والخسائر المتكبدة قد تجعلها تشك في قدرتها على اتخاذ القرارات الصحيحة في المستقبل.

 

5. أنماط الفكر السلبي

 

إذا كنت تفكر دائمًا في أسوأ السيناريوهات ، خاصة عندما يتعلق الأمر بنفسك ، فمن المحتمل أنك ستفقد الثقة في نفسك.

 

إذا كان الشيء الوحيد الذي يمكنك التفكير فيه قبل بداية عملٍ ما هو كل الأخطاء التي قد ترتكبها أو أنك قد لا تكون جيدًا مثل المرشحين الآخرين ، فمن المرجح أن تأخذ هذه الطاقة وتثبط عزيمة المحاورين.

 

بمرور الوقت ، قد تقودك أنماط التفكير السلبية هذه إلى الشعور بعدم الجدارة والدونية تجاه أي شخص آخر. لهذا السبب تحتاج إلى التفكير بشكل إيجابي والقضاء على الأفكار السلبية.

 

كيف تنمي الإيمان بالذات

 

بمجرد أن تفهم السبب وراء عدم إيمانك بنفسك ، يمكنك المضي قدمًا في العمل على كيفية بنائه.

 

فيما يلي 8 طرق لمساعدتك على تنمية الثقة بالنفس.

 

1. اعرف من تريد أن تكون

 

عندما لا يحدث الشك في النفس أو الشفقة على الذات ، فمن تريد أن تكون؟ إذا لم تكن خائفا ماذا ستفعل؟

 

الإجابة بجرأة على هذه الأسئلة هي الخطوة الأولى لإعادة بناء ثقتك بنفسك. هذا لأن الشكوك وأنماط التفكير السلبي ، بمرور الوقت ، تدفن حقيقتك مع أهدافك وأحلامك.

 

لاكتساب الثقة بالنفس ، تحتاج إلى العمل على تحقيق هذه الأهداف مع التخلص من تدني احترام الذات. لذا ، امنح نفسك مساحة لتحلم قليلاً ، وقم بعمل قائمة بكل الأشياء التي ترغب في تحقيقها وتؤمن بها. و خلال عملية القيام بذلك ، كلما ظهرت شكوك في الذات ، ادفعها بعيدًا حتى تقوم بإنشاء قائمة شاملة.

 

2. أكِّد على نفسك

 

التأكيدات الذاتية هي أدوات قوية تعزز إيمانك بنفسك. هذا لأننا كبشر ، تؤثر صورتنا الذاتية على سلوكنا. إذا كنت ترى نفسك كواحد من أكثر الناس جمالًا في العالم ، فستتصرف بالتأكيد كواحد منهم.

 

وإذا كنت ترى نفسك كرئيس تنفيذي مستقبلي لشركة ما ، فستتصرف أيضًا كرئيس. لذا ، ما عليك القيام به هو أن ترى نفسك كشخص جدير ومدهش.

 

يمكن أن تساعدك التأكيدات على إنشاء تلك الصورة. إنها عبارات إيجابية تقضي على الشكوك ، خاصة عندما تُقرأ بصوت عالٍ وبإيمان.

 

فمثلا:

 

"أنا أستحق كل ما أرغب فيه." "أنا ذكي بما يكفي لتحقيق أهدافي." "أنا أستحق كل ما تقدمه الحياة من أفضل الأشياء." "وسأبذل جهدًا يوميًا لتلبية رغبة واحدة محددة وهدفٍ محددٍ لتجربة أفضل الأشياء."

 

لذا اكتب قائمة بالتأكيدات ، قف أمام المرآة وقل هذه الكلمات لنفسك. لا يجب أن تكون طويلة. يمكن أن تساعدك أربع جمل لترفع من شأنك على الشعور بالاستعداد لغزو العالم كل يوم.

 

3. واجه مخاوفك

 

إحدى الطرق الفعالة لتطوير الثقة بالنفس هي مواجهة مخاوفك.

 

ليس عليك مواجهتها جميعًا مرة واحدة أو الذهاب إلى الأكثر رعباً أولاً. يمكنك اختيار البدء بأقلها شيئًا فشيئًا.

 

ابدأ باكتشاف مصدر شكك الذاتي ومعالجة هذه المشكلة. إذا كانت معاملة والديك لك كطفل هي سبب فقدان الثقة في نفسك ، فتواصل معهم وتحدث معهم حول هذا الأمر بألا يخافوا من الرقابة عليك. قد يساعدك التعبير عن نفسك في التخلص من ثقل صدرك.

 

بعد ذلك ، واجه الخوف من الفشل في تحقيق أهدافك. اذهب لتلك المقابلة وقدم أفضل ما لديك. خاطب مجلس الإدارة بأفكارك وابتكاراتك. تخلص من تلك العلاقة التي تتغلب باستمرار على ثقتك بنفسك.

 

بمجرد مواجهة مخاوفك وقهرها ، سوف يهرب من دواخلك ذلك الشك الذاتي.

 

4. خاطب النقد الداخلي

 

إذا كان المجتمع هو السبب وراء فقدان الثقة بالنفس ، فيمكن بسهولة معالجته وإعادة بنائه. ومع ذلك ، إذا كنت ناقدًا لنفسك ، فلن تتمكن من استعادة ثقتك إذا لم تغلق صوت النقد الذي في رأسك.

 

في معظم الأوقات ، يكون عدم الإيمان بالنفس نتيجة فرط نشاط النقد الداخلي. قد تكون لديك هذه الفكرة الرائعة ولكن أثناء إنشاء الاقتراح ، قد تبدأ في التساؤل عما إذا كانت الفكرة جيدة بما يكفي. ثم تبدأ في إقناع نفسك بأن الاقتراح ليس جيدًا بما يكفي ، فتتخلص من الورقة ، وتحتفظ بالفكرة تحت القفل والمفتاح.

 

إن مخاطبة نقدك الداخلي أمر بالغ الأهمية لأنه حتى تفعل ذلك ، قد تستمر في تقويض قدراتك والاستقرار بأقل مما تستحق.

 

لذلك عندما يسألك نقدك الداخلي "لماذا يختارونني للوظيفة؟" ، اسأل نفسك ، "لماذا لا يختارونني للوظيفة؟"

 

ثم استمر في إحصاء جميع الأسباب التي تجعلك مؤهلاً لهذا المنصب. سيؤدي القيام بذلك بشكل متكرر إلى إسكات نقدك الداخلي وبناء ثقتك بنفسك بشكل هائل.

 

5. كن مستعدا للفوز

 

قبل أن تخطو خطوة نحو أهدافك وتطلعاتك ، تأكد من استعدادك للفوز.

 

لا تأخذ الأمور في نزوة أو لديك عقلية "الجناح" لأن ذلك يؤدي غالبًا إلى الفشل. بدلاً من ذلك ، ادرس بجد لهذا الاختبار ، واستعد لتقديم أفضل الإجابات في تلك المقابلة ، وقم بعمل عرض تقديمي مثير للإعجاب لهذا الاجتماع ، و اقطع علاقاتك بالذين يملؤون عقلك بالأفكار السلبية.

 

علاوة على ما مضى فإن  الاستعداد للفوز يملأك بالثقة التي ستشجعك على بذل جهد إضافي لتحقيق أهدافك.

 

6. شجع الآخرين

 

هل تعلم أن تشجيع الآخرين يمكن أن يغير طريقة تفكيرك بشأن النجاح؟ في معظم الأوقات ، يمكن أن يؤدي فقدان الثقة بالنفس أيضًا إلى فقدان الثقة في قدرات الآخرين.

 

قد تجد نفسك تثبط عزيمة الناس باستمرار عن السعي وراء أحلامهم لأنك تشك في قدرتهم على تحقيقها. لذا ابذل جهدًا لرؤية النجاح على أنه شيء يمكن لأي شخص تحقيقه.

 

شجع أصدقائك وعائلتك ، وستتغير أيضًا طريقة تفكيرك حول النجاح بمرور الوقت. سرعان ما ستتحول تشجيعاتك إلى الداخل ، وستبدأ في الشعور بالدافع لتحقيق أهدافك الخاصة.

 

7. اعتنِ بنفسك

 

لتنمية إيمانك بنفسك ، عليك أن تعتني بنفسك وليس فقط عقليًا وعاطفيًا. بل يمكن أن تقطع الرعاية الجسدية شوطًا طويلاً نحو التأثير على صحتك العقلية والعاطفية.

 

لذا ، اذهب إلى المنتجع الصحي واحصل على تدليك جسدك. واذهبي للتسوق لشراء الملابس التي تجعلك تشعرين بالراحة وتصفين شعرك بالجميل . وسجل في صالة الألعاب الرياضية ، وتناول طعامًا صحيًا وتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة. وتحدث أيضًا إلى معالج معنوي أو انضم إلى مجموعة دعم نفسي .

 

المظهر الجيد والشعور بالرضا سيساعدان بالتأكيد على تعزيز ثقتك بنفسك.

 

8. قطع المعارف السلبية

 

يجب قطع ما يسمى بالأصدقاء الذين يجعلونك تشعر بأنك غير مستحق أو لست جيدًا بما يكفي من خلال كلماتهم أو أفعالهم. هذا لأن الاحتفاظ بمثل هؤلاء الأشخاص حولك سيقضي على كل جهد تقوم به لإعادة بناء احترامك لذاتك.

 

لا ينبغي أن يهم من هم بالنسبة لك لأنهم إذا كانوا يهتمون بك بنفس الطريقة ، فسوف يعاملونك بشكل أفضل. لذا ، اتخذ قرارًا بتجنبهم.

 

إذا كانت عائلتك هي من يعاملك بشكل سيئ ، فتحدث معهم حول هذا الأمر ، ووضح لهم أنك لن تتسامح مع السلبية في حياتك. إذا كان شريكك يسيء إليك جسديًا أو عاطفيًا ، فأبعده عنك ، وإلا قد لا ينمو إيمانك بنفسك أبدًا.

 

أثناء إبعاد نفسك عن علاقاتك السلبية ، اقترب من أصدقائك وعائلتك المحبين وقم بتنمية علاقات جيدة معهم .

 

شاهد أيضا :

 

·         إليك 6 حيل نفسية للتأثير على الغير

 

افكار اخيرة

 

قالت مارلين مونرو ذات مرة

 

"الرغبة في أن تكون شخصًا آخر هي مضيعة للشخص الذي أنت عليه."

لذا ، إذا كان سبب فقدك لإيمانك بأنك تعتقد أن الآخرين أفضل منك ، فأنت بحاجة إلى بذل جهد واع لتغيير هذه العقلية.

فكر في كل الأشياء الرائعة التي يمكنك القيام بها والتي لا يستطيع الآخرون القيام بها. وذكّر نفسك أنك تستحق مثل  ذلك الشخص الآخر .