سواء تعلق الأمر بحادث أو فقدان شخص عزيز أو مرض عقلي ، فإن الشدائد تصيبنا جميعًا ومع ذلك ، فإن الاستجابة لها تختلف من شخص لآخر. بعض الناس قادرون على الازدهار عند الأوقات العصيبة ، بينما يكافح آخرون للحفاظ على كل ذلك معًا.

دعونا نواجه الأمر ... لا يوجد شيء ممتع في الشدائد. يزحف عليك في أسوأ الأوقات ويحاول إفساد يومك. وبالنسبة للبعض ، فإنه يؤثر سلبًا على كل مجال من مجالات حياتهم.

يمكن أن المحنة تبدو وكأنها معركة شاقة ، خاصة عندما لا تحصل على استراحة منها. ومع ذلك ، فقد وجد الأشخاص الناجحون طريقة للتنقل عبر حواجز الطرق التي من شأنها إيقاف الآخرين في مساراتهم.

نتيجة لذلك ، يتمكن الأشخاص الناجحون من التعافي بشكل أسرع عند حدوث الشدائد. هناك هدف وراء كل حدث ضار تواجهه في الحياة. ومع ذلك ، فإن الأمر متروك لك للبحث عن الجانب الإيجابي .

في كثير من الأحيان ، إذا اخترت القتال ضد الشدائد ، فإن ذلك يضر بك بشدة. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى الاستسلام لما هو موجود وتعلم كيفية الرضوخ لفوضى الحياة.

يمكنك الاستفادة من التحديات لصالحك. فلنتحدث عن 5 نصائح قوية للتغلب على الشدائد.

كلنا نمر بأوقات عصيبة في مرحلة ما من حياتنا. هذا جزء طبيعي من الحياة. غير أن ما لا نفعله جميعًا هو التعاطف مع أنفسنا عندما نكون في محنة.

هل شعرت يومًا أنه من السهل جدًا ممارسة التعاطف مع الآخرين ولكن من الصعب أن تفعل ذلك لنفسك؟ هذا طبيعي إلى حد ما لأننا نميل إلى أن نكون قاسين على أنفسنا.

إذا كنت تريد التغلب على المحن بشكل أسرع ، فإن أفضل مكان للبدء هو أن تكون أكثر تعاطفًا مع نفسك. من خلال القيام بذلك ، ستتحسن صحتك العاطفية وتمنح نفسك الثقة للارتقاء والمضي قدمًا.

حاول إنشاء تمرين يومي بعد اليقظة ، مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا. سيساعدك هذا على تجاوز الأوقات العصيبة بعقل أكثر وضوحًا. أيضًا ، لا تخف من طلب المساعدة ، وإذا كنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة ، فافعل ذلك.

احترم نفسك ، واعلم أن لديك كل ما تحتاجه بداخلك للتغلب على أي عاصفة.

الطريقة التي تستجيب بها للتحدي تحدد قدرتك على التغلب على هذا التحدي. عندما يقع الناس في المشاكل فإنهم يسمحون للظروف الخارجية أن تملي عليهم مزاجهم و افعالهم.

يتفاعلون مع الأشياء ، بدلاً من اتباع نهج استباقي. إذا لم تتحكم في عواطفك ، فسوف تسيطر عليك عواطفك.

أفضل طريقة لتصبح سيد مشاعرك هي أن تبدأ بتجربة مشاعرك على المستوى المادي.

لاحظ ما يحدث عندما يثيرك شيء ما أو شخص ما ولاحظ عقليًا المشاعر القادمة. بعد ذلك ، كن فضوليًا بشأن الرسالة التي تقدمها لك المشاعر.

أخيرًا ، قم بالعمل لإعادة صياغة المشاعر والمواقف السلبية. فقط لأنك تمر بمشاعر سلبية لا يعني أنه عليك أن تتفاعل بطرق ضارة بك أو بالآخرين. اليقظة وتسمية عواطفك طريقة جيدة لتقليل طغيان مشاعرك.

العثور على الفكاهة في مواجهة الشدائد يمكن أن يكون شفاءً للغاية للعقل والجسد والروح. لا يتعلق الأمر بتشويه ألمك. بل يتعلق الأمر بجذب المشاعر الإيجابية عندما تكون في أمس الحاجة إليها.

تشير الدراسات إلى أنه في مواجهة الشدائد ، فإن خوض الحياة بموقف إيجابي سيساعدك على أن تصبح أكثر مرونة في تفكيرك وحل المشكلات عموماً.

أعلم أن الفكاهة والضحك يمثلان جانبًا أساسيًا في عملية التعافي. هي طريقة لا تزيل الألم تمامًا ، لكنها آلية تأقلم رائعة. إن أي شيء يخفف من حالتك المزاجية ويلهم الأمل في خضم الفوضى فهو شيء مثالي.

عندما تحدث أشياء سيئة ، من السهل أن تكون سلبيًا وأن تلعب لعبة "لماذا أنا". ومع ذلك ، فإن هذه العقلية غالبًا لا تصل بنا إلى أي مكان.

وعلى العكس من ذلك ، فإن الأشخاص الذين يظلون متفائلين ، حتى في أصعب الأوقات ، يتعافون بشكل أسرع. التفاؤل أداة قوية في التغلب على الشدائد.

تظهر الأبحاث أن المتفائلين يطورون طرقًا أكثر إيجابية لشرح الأحداث المخيبة للآمال ، وغالبًا ما يكونون قادرين على إعادة صياغتها.

قد تندهش من مدى شعورك بالهدوء في مواجهة الشدائد عندما تختار التحلي بالقوة وبالفرح في أحلك المواقف.

لن تكون أيًا من النصائح السابقة في هذه القائمة مهمة إذا لم يكن لديك إيمان قاطع بنفسك وبعملك. الثقة في قدرتك على التغلب على المحن هي مفتاح الرجوع عن أي صدمة تٌلِمٌّ بك.

المفتاح هو أن تتعلم كيف تتصرف عندما يعمل ضميرك الذاتي ضدك وكيف تقوم بإعادة صياغته بسرعة. بدلاً من أن تقول لنفسك "لا أستطيع" ، استبدلها بـ "سأفعل". ثق بنفسك واعلم أنه لا يوجد شيء لا يمكنك التعامل معه.

ستحدد العقلية التي تتبناها تجاه التحديات مستوى مرونتك عند التغلب على الشدائد. الأشخاص القادرون على التغلب على التحديات بالعزيمة يمتلكون عقلية النمو. لقد اختاروا شخصية البطل.

إذ أنهم لا يعتقدون أن ذكائهم محدود. لذلك فهم يتقبلون التحديات ، ويستمرون في مواجهة الانتكاسات ، ويرون الاجتهاد على أنه طريق للإتقان ، والتعلم من الملاحظات.

يمكن أن يكون التغلب على جميع أنواع الشدائد صعبًا للغاية. ولا أحد يريد أن يواجه صعوبات في الحياة. ومع ذلك ، إذا لم تشعر بالألم أبدًا ، فلن تفهم السلام أبدًا.

لهذا السبب ، فإن التغلب على المحن أمر بالغ الأهمية لنموك وتطورك الشخصي. لديك دائمًا خيار كيف ستتفاعل مع الشدائد في الحياة. يمكنك إما الاستسلام أو اعتبار الشدائد فرصة للنمو.

في المرة القادمة التي تواجه فيها الشدائد ، تذكر أن هذه مجرد فرص للنمو والتحسن. إن تعزيز عقلية النمو سيمكنك من العثور على الأمل في أسوأ الظروف. سوف يمنحك الإيمان لمعرفة أنه لا يوجد شيء يتعذر التعامل معه.