3 حيل لاستعادة طاقتك خلال الأوقات الصعبة

الأوقات الصعبة هي جزء من الحياة. على الرغم من أنك قد تشعر بالإرهاق أو حتى بالعجز أثناء محاولتك استعادة طاقتك ، عليك أن تتذكر أن هذا يحدث للجميع. قد تكون فترة مالية صعبة ، أو وضعًا معقدًا في علاقاتك الوثيقة ، أو الوحدة ، أو المشكلات الصحية ، أو هزيمة قاسية ، أو فشلًا استنزف طاقتك ؛ ولكن في كلتا الحالتين ، فهو مؤقت ، واستعادة الطاقة خطوة تالية مهمة.

كل شيء في الحياة له دورات. في بعض الأحيان – فقط - تشعر بالإحباط ، ولا بأس بذلك. لكن في النهاية ، تدور العجلة ، وستعود كالحصان.

قد يكون من الصعب رؤية ذلك في منتصف كفاحك ، لكن كل هذا مؤقت. في الأوقات الصعبة ، عندما يكون من الصعب رؤية المخرج ، من المهم تذكير نفسك بأنك أنت الشخص الذي يتخذ القرارات ، وأنك أنت الشخص الذي لديه القدرة على الاختيار.

يمكنك اختيار الطريقة التي تتعامل بها مع وضعك. يمكنك التفكير في الصعوبات أوالمواقف المؤسفة ثم البقاء عالقًا ، أو يمكنك مساعدة نفسك على التحسن واستعادة طاقتك خطوة بخطوة.

كيف يمكنك أن تجعل الغد أفضل من اليوم؟

ليس عليك إعادة اختراع العجلة. تحتاج فقط إلى البقاء إيجابيًا وتغيير روتينك اليومي الحالي شيئًا فشيئًا. ستُحدث الحيل الخمس البسيطة التالية فرقًا كبيرًا بالنسبة لك ، حيث تمكنك من تحسين مزاجك بسرعة وتساعدك في استعادة الطاقة في الأوقات الصعبة.

شاهد أيضا :

·         كيف تستطيع تنمية مهاراتك ؟

·         6 علامات تدل على شخصيتك القوية

1. الاتصال بطفلك الداخلي

أول شيء عليك القيام به عندما تشق طريقك للخروج من الحفرة هو أن تسامح نفسك وأن تكون عطوفًا. إذا كنت ستستمر في التفكير في أخطائك وتواصل جلد ذاتك ، فتقريبًا سيكون من المستحيل أن تجد المزيد من الطاقة بداخلك. أماعندما تسامح نفسك وتتعاطف معها ، فإنك تبذل تركيزًا وطاقة أقل تجاه المشكلة ، وأنت تسير في الطريق الصحيح لاستعادة طاقتك.

من الحيلة القوية للوصول إلى هذه الطاقة الاتصال بطفلك الداخلي. إذا كانت نفسك البالغة من العمر 8 سنوات في هذا الموقف ، فبماذا ستخبرها؟ هل يمكنك التواصل مع المشاعر التي شعرت بها خلال الأوقات الصعبة التي مررت بها عندما كنت طفلًا صغيرًا؟ هل يمكنك أن تتذكر مدى حدة تلك المشاعر؟

كيف ستشجعه؟ ماذا ستخبر نفسك الصغيرة إذا كانت في نفس الموقف بدلاًعنك؟

عندما تحاول رؤية الأشياء من هذا المنظور ، فإنك تشعر تلقائيًا بالتعاطف والرحمة. في كل مرة تكتشف فيها المشاعر أو الأفكار السلبية ، فكر في الموقف الذي يزعج عقلك كما لو كانت نفسك البالغة من العمر 8 سنوات تمر به. ستندهش من معرفة مدى اختلاف ردود أفعالك التلقائية عن طريقة تعامل طفلك مع الموقف بعمر 8 سنوات. هل يمكنك أن تعطي لنفسك نفس موهبة الرحمة والكرم؟

2. تغيير حالتك الجسدية

أنا متأكد من أنك تعرف أن التمارين هي علاج طبيعي تمامًا لمحاربة الاكتئاب والتوتر وفهم المزايا الهائلة للنشاط البدني. فهل تمارس الرياضة؟

لا يمكن فصل حالتك العاطفية ونوعية حياتك ومستوى أدائك عن حالتك الجسدية. عندما تمر بمرحلة صعبة ، فقد حان الوقت لاستعادة طاقتك من خلال هذا التغيير ، حيث أن حالتك الجسدية هي عامل رئيسي في تحديد شعورك. ليس عليك أن تكون أنشط شخص على قيد الحياة وتبدأ في الجري في سباقات فائقة ؛ تحتاج فقط إلى غرس المزيد من الحركة في روتينك وجدولك الحالي.

افهم أنه عند تغيير حالتك الجسدية ، تتغير مشاعرك أيضًا. إذا كنت تشعر حاليًا أنك منهك وليس لديك طاقة  ، أليس هذا هو الوقت المناسب لإلقاء نظرة على روتينك البدني؟ ماذا تفعل معظم اليوم؟ أنت جالس؟ أم مستلقٍ على الأريكة أو في السرير؟ أم عالق في سيارتك أو مقعد مكتبك معظم اليوم؟

إذا كان الأمر كذلك ، فليس من الواضح أن إضافة المزيد من الحركة والنشاط إلى روتينك اليومي يمكن أن يضخ طاقتك ، فمن المهم أن تتذكر أن يومًا جديدًا سيأتي في النهاية عندما  تنجح في التحدي.

وإذا كنت تعلم أن الأشياء ستتحسن بمرور الوقت ، فلماذا لا تتخيل حياتك المثالية؟ لماذا لا تسير معها على طول الطريق وتتخيل شيئًا يثيرك حقًا ويجعلك تشعر أنك على قيد الحياة؟

عندما تتخيل صورة مثالية لحياتك المستقبلية ولذاتك المستقبلية ، فإنك تتصل بحالة ذهنية إيجابية. وعندما تكون في حالة ذهنية إيجابية ، فجأة تبدو مشاكلك أصغر ، وتشعر طاقاتك وقدراتك بمزيد من القوة وسهولة الوصول إليها. كيف يمكنك غرس هذه الاستراحات الإيجابية لمدة 5 دقائق خلال يومك؟ كيف يمكنك تبني هذا التصور القوي والإيجابي والحيوي وإدراجه في جدولك اليومي؟

هذا شيء يستحق بالتأكيد الوقت ، لأنك تعرف مدى المتعة والاسترخاء في أحلام اليقظة بين الحين والآخر. خمس دقائق من الحالة العقلية الإيجابية هي طريقة رائعة لتنشيط نفسك ، لتمنح نفسك استراحة قصيرة من كل ما يحدث في حياتك. وتتراكم هذه الدقائق الخمس حيث ستحصل على المزيد من الطاقة مع كل استراحة ذهنية إيجابية تأخذها.

بعد فترة من الوقت ، ستلاحظ أن هذه الاستراحات الإيجابية أصبحت نقطة ارتكاز إيجابية ، تغذيك بالطاقة والتفاؤل وتمكنك من العثور على المزيد في نفسك حيث تعمل قوة الزخم بسحرها.

3.ابحث عن شخص ما 

من تعشق؟ سواء كان صديقًا أو قريبًا لك تقدره كثيرًا ، أو رياضيًا مشهورًا أو نجما سينمائيا أو مغنيا ، فهم أشخاص مثلك تمامًا. لقد مروا أيضًا بأوقات عصيبة! خذ بعض الوقت للاستماع إلى قصصهم.

هل يمكنك تخيل ما مروا به؟ وماذا فعلوا لاستعادة قواهم؟ كيف استعادوا طاقتهم في الأوقات الصعبة؟ لو كانوا في مكانك ، ماذا سيفعلون في هذه الحالة؟

علاوة على ذلك ، هل يمكنك أن تتخيل ماذا سيقولون لك إذا كانوا بجوارك الآن؟ إذا كنت تشارك قصتك معهم ، فما النصيحة التي سيقدمونها لك؟ كيف ستؤثر هذه النصيحة عليك؟

تذكر أنهم أشخاص مثلك تمامًا ، لديهم نقاط قوة ونقاط ضعف ، وتغلبوا على العقبات ، ويمكنك اكتساب القوة والطاقة من خلال معرفتك لقصصهم ورؤية نفسك في نفس الموقف.