5 خطوات للارتداد سريعًا عندما تحبطك الحياة

عندما تقرعك الحياة ، هل ترجع سريعًا أو تغرق في عواطفك وتستسلم؟

 

إذا كنت تعاني من التعامل مع قوارع الحياة ، فأنت لست وحدك.

 

يواجه الجميع أوقاتًا صعبة في حياتهم. أعتقد أننا جميعًا نتفق على أنك لا تعرف أبدًا ما ستلقي به الحياة عليك. الحياة عبارة عن رحلة أفعوانية كبيرة من الصعود والهبوط.

 

ستكون هناك أوقات تشعر فيها وكأنك على قمة العالم ، بينما في أوقات أخرى ، قد تشعر وكأنك في الحضيض. سيتأرجح معظمنا على طرفي السلسلة في مرحلة ما من حياتنا.

 

اللعب مع المجهول يجعل الرحلة عبر الحياة مثيرة ومرعبة بنفس القدر.

 

إذا كنت تتشبث بالحياة العزيزة مع الاعتقاد بأن الحياة من المفترض أن تكون ثابتة ، فأنت في حالة سُكْرٍ وقِحة.

 

عندما تحدث أشياء سيئة ، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط. قد تقع في فخ افتراض أن الأمور لن تتحسن أبدًا. لسوء الحظ ، هذه العقلية هي الشيء الذي يُبْقِي الكثير من الناس عالقين في مكان واحد ويقعون  كضحية لذلك الشعور.

 

هذه الرحلة البرية التي نسميها الحياة هي في الواقع سلسلة لا نهاية لها من الارتفاعات والانخفاضات ، والنجاحات والفشل ، والنكسات والعودة. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تطور عضلاتك المرنة.

 

شاهد أيضا :

 

·         عالق عاطفيا؟ 8 خطوات للتخلص من المشاكل

·         3 حيل لاستعادة طاقتك خلال الأوقات الصعبة

رحلتي الشخصية مع الرجوع

 

أعلم مدى صعوبة انتشال نفسك من تحت الأنقاض عندما تحبطك الحياة. كانت قاعتي قبيحة. لم أكن مستعدًا لذلك. ضربتني كضربة طن من الطوب وتركتني أشعر باليأس.

 

إصابة الدماغ ستفعل ذلك لك. أحب أن أسميها "الصدمة الصامتة". في الخارج ، بدوت طبيعيًا تمامًا ، بينما في الداخل ، شعرت وكأنني أموت ببطء.

 

كنت في معركة مع عقلي. شعرت وكأنني لا أستطيع الفوز ، مهما كافحت. كان جهازي العصبي عالقًا في وضع "التشغيل". لم يكن الأمر كذلك قبل أن استفيد من ذكائي الجسدي بمستوى أعمق حتى بدأت في الانتقال من موقع ضحية عاجزة إلى منتصر في حياتي.

 

اختبرتْ أكبرُ ضربةٍ قاضيةٍ لي في الحياة مرونتي الجسدية والعقلية والعاطفية. ومع ذلك ، رغماً عن كل ذلك ، ظلت "قابليتي للرجوع " قوية.

 

من نواحٍ كثيرة ، أصبحت هذه التجربة المروعة أعظم هدية لي. لقد منحتني القدرة على التواصل مع عقلي وجسدي وروحي على مستوى جديد تمامًا. والأهم من ذلك ، أنه قادني إلى هدف حياتي.

 

اليوم ، أنا المؤسس والمدير الإبداعي لـ You 2.0 ، وهي ممارسة طبية بحركة الرقص تساعد النساء على التحرك مع الفوضى حتى يتمكنوا من علاج الصدمات ويصبحوا أكثر مرونة في مواجهة ضربات الحياة.

 

من واقع خبرتي ، فإن الهدف من المرونة ليس مجرد الرجوع السريع. بل يتعلق الأمر بتعلم كيفية القفز إلى الأمام. من أجل منع تكرار نفس الأخطاء ، إذ لا يكفي مجرد إعادة بناء نفسك.

 

عليك أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام وتجد معنى في الأوقات الصعبة حتى تتمكن من تحويل الألم إلى احتمال.

 

أهمية الصمود

 

هل تساءلت يومًا لماذا يتعافى بعض الأشخاص بشكل أسرع من التحديات ، بينما يسقط آخرون ولا يمكنهم العودة؟ يتعلق الأمر بالمرونة.

 

المرونة هي عملية التكيف بشكل جيد في مواجهة الشدائد أو الصدمات أو المآسي أو التهديدات أو المصادر الكبرى للتوتر.

 

كيف تتعامل مع النكسات ؟ ، فهذا  - إلى حد كبير -  يحدد مستوى نجاحك في الحياة. فهذا هو سبب أهمية امتلاك عقلية مرنة.

 

إن الشيء العظيم في المرونة هو أنها سمة يمكن تعلمها وصقلها بالممارسة. تمامًا مثل العضلات ، تحتاج إلى شدها كل يوم.

 

ضع في اعتبارك أن امتلاك المرونة لن يجعل تحدياتك تختفي بطريقة سحرية. ومع ذلك ، سوف يمنحك القدرة على الرجوع بشكل أسرع حتى تتمكن من العودة للاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

 

على حد تعبير الدكتور ستيف مارابولي ،

 

"الحياة لا تصبح أسهل أو متسامحة أكثر ؛ لكننا يمكن أن نصبح أقوى وأكثر مرونة. "

 

5 خطوات للرجوع عندما تحبطك الحياة 

عندما تشعر أنك لا تملك القوة لتجاوز الأوقات الصعبة ، فأنا هنا لأخبرك أنك تفعل ذلك.

توقف لحظة وفكر في كل معاناة عانيت منها في الماضي.

وأنت لا تزال متوقفاً متفكراً لماذا تعتقد أن تلك المعاناة تم تجاوزها؟ ما الذي سمح لشخصيتك بتجاوز هذه الأوقات الصعبة؟

إنني  أزعم أن الناس –دائماً - لا يمنحون أنفسهم الفضل الكافي لمدى قدرتهم على الصمود .

لا يهم كم مرة تسقط. كل ما يهم هو أن تعود.

أنا مؤمن - حقيقةً - بأنك لن تعرف أبدًا مدى قوتك في الواقع حتى تكون قويًا ؛ فهذا هو الخيار الوحيد الذي لديك.

فأنا دليل حي على أنه يمكن تحويل الحضيض إلى حياة هادفة حقًا. ومع ذلك ، يجب أن تعتقد أن هذا ممكن بالنسبة لك.

فيما يلي خمس خطوات للرجوع  سريعًا عندما تحبطك الحياة.

1. أعد صياغة التجربة الصعبة

دعونا نواجه الأمر ... إنه لأمر مخيب للآمال عندما تحبطك الحياة. في هذه الحالة ، من السهل الوقوع في الشفقة على الذات وإلقاء اللوم على العالم في مشاكلك.

السرد الداخلي مثل : "لماذا أنا؟ " قد تترك أثراً سيئاً على نفسك. وكونك – فقط - خرجت عن مسارها ، فهذا لا يعني أنك فشلت تمامًا. أحب أن أمنح نفسي خمس دقائق لأتخبط في خيبة أملي وبعد ذلك ، أعود لكوني رجل عصابات عاطفي.

كيف أقوم بهذا العمل؟

من خلال إعادة صياغة تفسيري لتجربة سلبية.

إعادة الصياغة تعني تغيير طريقة تفكيرك أو "حديثك" مع نفسك عن حدث يسبب لك التوتر. بدلاً من قول "أنا أستسلم" ، "أنا فاشل" ، غيّر روايتك الداخلية وقل شيئًا مثل ، "هذه مجرد انتكاسة. سوف أتجاوز هذا لأنني شخص قوي ".

كل ذلك يعود إلى المعنى الذي تقدمه للتجارب في الحياة ، سواء كانت جيدة أو سيئة. أحداث الحياة المجهدة هي مجرد فرص لكي تنمو أكثر.

2. أظهر لنفسك التعاطف

أعتقد أن التعاطف مع الذات يساعدك على مواجهة تحديات الحياة بمزيد من النعمة والسهولة. بغض النظر عن الانتكاسة التي تواجهها في الحياة ، لا تقلق عليها.

سواء كان ذلك شيئًا تحت سيطرتك أم لا ، أظهر لنفسك بعض التعاطف مع الذات.

عندما تأخذ الوقت الكافي لتكون لطيفًا مع نفسك ، فإنك تعزز فكرة أنك تستحق أن تُعامل بشكل جيد. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو أن تلوم نفسك. هذه طريقة مؤكدة لتجربة مشاعر الخزي التي تشكل عبئًا قويًا يصعب تحمله.

يعترف شعور التعاطف مع الذات بحقيقة أنك تمر بمجرد لحظة غير صحية ، وليس حياة غير صحية. لديك دائمًا خيار آخر وهو ما ستكون عليه اللحظة التالية.

في المرة التالية التي تضرب فيها الفوضى ، اسأل نفسك عما تحتاجه لتشعر بمزيد من التأثر عندما تشعر بالضيق في كل شيء في بيئتك.

إظهار الحب لنفسك  هو كل شيء عن الاعتراف وقبول أنك لست مثاليًا وكذلك الحياة! كل ما يمكن أن يفعله أي منا هو أفضل ما لدينا.

سيسمح لك تبني هذه العقلية بمشاهدة التحديات بشكل أكثر موضوعية وبالتالي تشعر بمزيد من التحكم في حياتك.

في نهاية اليوم ، لا يمكنك التحكم في كيفية تفاعل الآخرين أو ما يمنحك إياه العالم. ولكن رغماً عن ذلك ، يمكنك دائمًا التحكم في عالمك الداخلي.

3. تحمل المسؤولية عن حياتك

إذا رفضت تحمل المسؤولية عن نكسات الحياة ، فإنك تتجنب المشاكل دائماً ، وبالتالي تقلل من قوتك.

قد لا تكون انتكاسة بسبب خطئك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على ملكيتها. عندما تكون الظروف غير مواتية ، يتطلب الأمر شجاعة لقول ، "أنا أملك هذا".

إن قضاء الوقت والطاقة في الشعور بالمرارة تجاه موقف ما هو مضيعة للوقت. لا يمكنك المضي قدمًا في الحياة إذا كنت مشغولًا جدًا في توجيه اللوم للعالم على مشاكلك.

تجنب تقديم الأعذار بأي ثمن واعترف بالدور الذي لعبته في الموقف. هذه هي الطريقة التي ستشعر فيها بالقوة للتعلم من أخطائك والعودة إلى الوراء بسرعة عندما تتعرض للخسارة.

على حد تعبير إيريكا جونغ ،

"خذ حياتك بين يديك ، ما الذي سيحدث؟ شيء فظيع: لا يلوم أحد ".

 

4. البحث عن الجانب الإيجابي :

الحياة تتصرف بطرق مضحكة. ما قد يبدو أسوأ شيء في العالم قد يتحول إلى نعمة مقنعة.

هل حطمتك الحياة حقًا ، أم أن الحياة تحاول فقط توجيهك في اتجاه آخر؟ ثم اعلم ثانيًا ، أن الأمور لا تسير حسب ما نريد ، غالبًا ما نميل إلى التفكير في الأمر على أنه شيء سيء. ولكن ماذا لو لم يكن كذلك؟

من خلال النظر إلى الجانب المشرق من موقف صعب ، ستشعر بمزيد من القوة لإيجاد حل للمشكلة.

تُظهر الأبحاث أن امتلاك نظرة إيجابية في الظروف الصعبة ليس فقط مؤشرًا مهمًا على القدرة على الصمود ، ولكنه أهم مؤشر عليها. 

ينظر الأشخاص المتفائلون دائمًا إلى العقبات والتحديات على أنها فرص لتحسين أنفسهم. إذا تمكنت من رؤية النصف الممتلئ من الكوب ، فستكون شخصًا أكثر سعادة بشكل عام ، بغض النظر عن الضربات الموجعة في الحياة.

5. احصل على النسخة الاحتياطية مرة أخرى

عندما تحبطك الحياة ، فسيكون لديك دائمًا خياران - النهوض والمضي قدمًا أو البقاء على الأرض وتقبل الهزيمة.

من تجربتي الشخصية ، وجدت أنه كلما طالت مدة بقائك ، كلما كان من الصعب العودة مرة أخرى.

أنا أشجعك على استغلال كل محاولة فاشلة كفرصة للتطور إلى إنسان أكثر حكمة. الفشل هو مجرد دليل على أنك تحاول ، كلما فشلتَ أكثر حاول  بشكل جيد في المرة التالية !

الحقيقة هي أنك لن تنمو من مجرد التسكع في منطقة راحتك. يتطلب النمو الحقيقي أن تتحمل مخاطر كبيرة وتضع نفسك على المحك ، دون أن تعرف النتيجة النهائية.

سيتطلب الطريق إلى حياة استثنائية ، وهي أن تفعل الشيء الذي لا يرغب الآخرون في القيام به.

لم أقابل حتى الآن أشخاصًا ناجحين لم يكافحوا لتحقيق النجاح الذي هم عليه الآن. الفرق الوحيد بينهم وبين الآخرين هو أنهم لا يستسلمون عندما تصبح الأمور صعبة.

عندما يخرجون عن المسار ، يقفزون مرة أخرى دون إعادة التفكير في الأمر. وإذا لم يتمكنوا من العثور على طريقة ما ، فإنهم يشقون طريقهم الخاص. إذ لا يوجد خيار آخر .

في المرة القادمة التي تطرقك فيها الحياة ، ارجع سريعًا ، وكن على دراية أن رفضك للانسحاب يعني أنك قد فزت بالفعل في لعبة الحياة. فكل صراع تواجهه هو مجرد نقطة انطلاق على طريق نجاحك.

شاهد أيضا :

 

·         10 أسباب لماذا يجب عليك تجنب الأشخاص السلبيين

افكار اخيرة

 

السقوط هو مجرد جزء من الحياة. ومع ذلك ، فإن الاستيقاظ يمثّل العيش الحقيقي فيها. فمهما فعلت ، لا تستسلم.

 

على حد تعبير فينس لومباردي ،

 

"لا يهم عدد المرات التي تتعرض فيها للإحباط ، وإنما يهم كم مرة تنهض فيها."

 

ارفع نفسك عن الأرض وامسح دموعك واستمر في المحاولة. فحتماً ستحقق  المطلوب.