لماذا أنا كسول؟ 15 طريقة للتخلص من الكسل وفقدان التحفيز
لماذا أنا كسول؟ 15 طريقة للتخلص من الكسل وفقدان التحفيز
 |
لماذا أنا كسول؟ 15 طريقة للتخلص من الكسل وفقدان التحفيز |
معظمنا كسالى ، على الأقل لبعض الوقت. إنه أمر طبيعي جدا.
كونك كسولًا يعني فقط أنك تريد بذل أقل جهد ممكن – ومَنْ مِنّا له عقل سليم يريد قضاء المزيد من الوقت أو بذل الكثير من الطاقة ؟ حيث أنه لا يوجد ما يبرر ذلك !
بالطبع ، أن تكون كسولًا هو أيضًا مشكلة. إذا كنت تشعر بالكسل وفقدان التحفيز ، فلن تتخذ إجراءً استباقيًا لتحقيق أهدافك ، وقد تواجه صعوبة في حياتك الشخصية والمهنية.
لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك عدة استراتيجيات على هزيمة هذا الجانب المظلم من عقلك.
إذا كنت تريد التوقف عن الكسل ، فسوف يتطلب الأمر جهدًا مركزًا من جانبك. لكن لا داعي للقلق ، فبمجرد بدء تنفيذ بعض هذه التكتيكات ، ستجد أنه من الأسهل بكثير الحفاظ على زخمك.
شاهد أيضا :
كيف تستطيع تنمية مهاراتك ؟
6 علامات تدل على شخصيتك القوية
1. تعلم أن تقبل كسلك
بالنسبة للجزء الأهم ، تم تصميم هذه المقالة لمساعدتك على مقاومة الكسل كما لو كان شريرًا غادرًا يحاول عمدًا تخريب نجاحك. وعلى صعيد آخر، يمكن أن يؤدي هذا إلى نتائج عكسية. إذا كنت تكره فكرة أن تكون كسولًا ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى الاستياء من نفسك.
يؤدي هذا إلى دورة من الحديث السلبي عن النفس ، والذي ثبت علميًا أن له تأثيرًا سلبيًا على الحالة المزاجية ، ويزيد من التوتر. تؤدي الحالة المزاجية المنخفضة والضغط العالي إلى إنتاجية أقل ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات ، وتستمر الدورة.
طريقة الخروج من هذا هي أن تتعلم تقبل كسلك. لا بأس أن تشعر بالكسل. من الطبيعي أن تشعر بالكسل. يمكنك العمل على معالجة كسلك دون الشعور بالذنب أو الشعور بالذنب حيال ذلك.
2. افهم مصدر الكسل أو الافتقار إلى الدافع
بعد ذلك ، خذ الوقت الكافي لفهم جذور كسلك أو قلة الدافع لديك. هذه واحدة من أصعب الخطوات التي يجب اتخاذها ولكنها أيضًا واحدة من أهم الخطوات.
إذا تمكنت من معرفة ما الذي يجعلك تشعر بالكسل وفقدان التحفيز ، يمكنك إيجاد طريقة لمنع التأثير أو تخفيفه.
على سبيل المثال ، هل تشعر دائمًا بعدم التحفيز في وقت معين من اليوم؟ هل تتسلل مشاعر الكسل إليك عندما لا يكون أمامك عمل يتحداك؟
ينبغي عليك أن تعلم أن الإجهاد هو مصدر شائع لنقص الحافز؛بحيث يشعر 57 في المائة من الموظفين الذين يعانون من ضغوط عالية بأنهم غير منتجين ، مقارنة بـ 10 في المائة من الموظفين ذوي الإجهاد المنخفض.
انتبه لبيئتك ويومك والأشخاص من حولك ونوع العمل الذي تقوم به. هناك احتمالات لوجود هذا النمط في حياتك.
3. كسر الدورات الشخصية الخاصة بك
في كثير من الحالات ، يكون الكسل نتيجة ثانوية للعادة ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر - ، وهذا صحيح - خصوصا - إذا وجدت نفسك تشعر بالكسل في نفس الوقت من اليوم أو في نفس الظروف.
وفقًا لذلك ، يمكنك تقليل مشاعر الكسل عن طريق كسر عاداتك ودوراتك. هذا مهم - خصوصا - إذا كنت تعمل من المنزل أو إذا كنت عالقًا في نفس المكتب كل يوم.
فكر في العمل في بيئة جديدة ، أو منح نفسك ساعات عمل مختلفة ، أو حتى ارتداء ملابس مختلفة. يمكن أن يكون لأي تغيير كبير تأثير إيجابي عليك.
4. تحديد المزيد من الأهداف المعقولة
في بعض الأحيان ، يكون الناس كسالى لأن الأهداف - التي وضعوها لأنفسهم- مثالية للغاية.
على سبيل المثال ، لنفترض أنه يوم حار وقد حددت هدفًا بالركض بالخارج لمسافة 10 أميال. هذه مهمة صعبة حتى بالنسبة لعداء بارع. لذلك بطبيعة الحال ، سوف تماطل وتخشى بدء التمرين.
ولكن ماذا لو خفضت هدفك إلى مسافة ميلين؟ سيكون من الأسهل بكثير استدعاء الدافع للذهاب ، وبالتأكيد 2 ميل أفضل من عدم الركض ابتداءً .
استخدم معايير أهداف واقعية لتحديد أهداف مناسبة لنفسك ، ولا تخف من تقليل مثالية أهدافك إذا كنت تشعر بفقدان التحفيز.
5. إنجاز شيء صغير
الشعور بالإنجاز هو دافع هائل. إذا تمكنت من إنجاز شيء ما وشعرت بالرضا تجاهه ، فستستمر هذه الطاقة الإيجابية في مساعيك القادمة - حتى لو كانت تلك المساعي القادمة شيئًا تخشى فعله.
يمكنك تحسين عبء العمل الخاص بك أو تحسين يومك لهذا الغرض. اختر مهمة صغيرة يسهل إنجازها في بداية يومك لبدء عملك . إحدى النصائح الإنتاجية المفضلة لدي هي إذا استغرق شيء ما أقل من دقيقتين ، فقم بذلك الآن.
ومثلها قاعدة الـ 5 ثوانٍ. إذا كان لديك دافع لفعل شيء مثمر ، فلديك 5 ثوان للتصرف بناءً على هذا الدافع. استفد من هذه المشاعر المولّدة للإنتاجية ولا تتردد في التصرف بناءً عليها!
إذا وجدت نفسك عالقًا في منتصف اليوم ، فابحث عن شيء تفعله يجعلك تشعر بالرضا - حتى لو كان ذلك يعني الانحراف عن خطتك المعتادة.
6. استخدم تقنية بومودورو لعزل كسلك.
تقنية بومودورو هي استراتيجية معروفة لإدارة الوقت تهدف إلى مساعدة الناس على البقاء منتجين. الفكرة الرئيسية هي تقسيم عملك إلى فترة اجتهاد في العمل وفترات راحة صغيرة ؛ كانت الفكرة الأصلية هي العمل لمدة 25 دقيقة ، ثم الاستراحة لمدة 3 إلى 5 دقائق ، وأخذ استراحة أطول بعد 4 دورات.
ومع ذلك ، يمكنك استخدام طرق التوقيت المناسبة لك. استخدم هذه الطريقة لعزل كسلك بشكل فعال. اسمح لنفسك بأن تكون كسولًا تمامًا خلال فترات الراحة القصيرة ، ثم كن مستعدًا لاستئناف التركيز عند انتهاء المؤقت.
7. التعرف على طرق الهروب وإيقافها
تعتمد معظم أشكال الكسل على "طريق الهروب". من السهل أن تكون كسولًا إذا أغرتك محتويات التمرير اللامتناهي لمنصة الوسائط الاجتماعية المفضلة لديك أو إذا كان لديك – فقط - حلقة واحدة أخرى في موسم من برنامجك التلفزيوني المفضل.
هنا عليك أن تتعلم التعرف على طرق الهروب منها ، وافعل ما بوسعك لإغلاقها.
على سبيل المثال ، ألا يمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات على جهازك المحمول؟ ألا يمكنك العمل في غرفة مختلفة عن غرفة التلفزيون؟ ألا يمكنك تعطيل الوصول إلى الإنترنت مؤقتًا؟
8. حقق أقصى استفادة من كسلك
من الجيد - بل ومن الجيد جداً - أن تكون كسولًا في بعض الأحيان. فعندما تقرر أن تكون كسولًا وتزيل ضغط العمل ، استفد منه إلى أقصى حد.
على سبيل المثال ، يمكنك قضاء بضعة أيام إجازة إذا وجدت نفسك غير متحمس تمامًا للعمل ، وخلال تلك الأيام ، يمكنك إعفاء نفسك من جميع المسؤوليات. فقد صار معلوماً أن فترات الراحة والإجازات لها تأثير إيجابي قوي على الإنتاجية والرفاهية.
على سبيل المثال ، يميل المسافرون المتكررون إلى الحصول على 68.4 درجة في مؤشر Gallup-Heathway Well-Being ، وهو مقياس للصحة والعافية ، في حين أن المسافرين غير المتكررين يسجلون 51.4 فقط.
9. قلل من إحساسك بالكمالية
السعي إلى الكمال هو عدو للإنتاجية ، وله القدرة على جعلك تشعر بأنك أقل حماسًا وكسلًا. أكثر من ذلك ، أظهرت الدراسات العلمية أن السعي إلى الكمال مضر بصحتك. الأشخاص ذوو درجات الكمال لديهم خطر متزايد للوفاة بنسبة 51٪.
قاتل الكسل بتقليل رغبتك نحو الكمال. افهم وتقبل أن كل الأعمال معيبة وأنت كذلك ، ولا بأس بذلك تمامًا.
10. ضع مكافأة لنفسك
يجد معظمنا نفسه أكثر حماسًا عندما تكون هناك مكافأة في نهاية رحلة شاقة. في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها كسولًا أو غير متحمس في مواجهة مهمة صعبة ، خطط لمنح نفسك مكافأة.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تدلل نفسك بوجبة خفيفة ، أو تتفاخر بمنتج جديد ، أو بمجرد أخذك لاستراحة طويلة.
11. احصل على شريك
من الأسهل أن تكون متحمسًا عندما يكون لديك شريك بجانبك. لن يساعدك فقط في معالجة المشروع مباشرةً ، بل سيكون أيضًا مصدرًا للطاقة الإيجابية - وربما بعض الكلمات الملهمة.
اعتمادًا على ما تحاول القيام به ، قد يكون العثور على شريك أمرًا صعبًا. إذا لم تتمكن من العثور على شريك لمساعدتك في أداء العمل مباشرة ، ففكر في الاتصال بصديق أو أحد أفراد العائلة للتحدث عن مشكلتك وتقديم الدعم.
في بعض الأحيان ، تكفي الكلمات اللطيفة لشخص تهتم لأمره لتحفيزك على اتخاذ إجراء.
12. أحط نفسك بالأشخاص المتحمسين
تميل المواقف والطاقة إلى أن تكون مُعدِية. إذا كنت محاطًا بأشخاص كسالى يشكون بشكل متكرر ولديهم نظرة متشائمة بشكل عام ، فسيكون من المستحيل عدم مشاركة نفس المشاعر السلبية.
على العكس من ذلك ، إذا كنت محاطًا بأشخاص مفعمين بالحيوية ومتفائلين ومتحمسين للغاية ، فستشعر بمزيد من التحفيز. ابحث عن هؤلاء الأشخاص كيفما يمكنك من خلال اختيارهم بشكل انتقائي ، أو الانخراط معهم في مجموعة ، أو حتى استهلاك المحتوى الذي ينشئونه بشكل سلبي.
13. ضبط تنبيهات الوعي
إذا كنت مثل معظم الناس ، فأنت على الأقل تجد نفسك أحيانًا في حالة من الكسل ، ليس بسبب قرار واعٍ ولكن بسبب تقصير غير واعي.
على سبيل المثال ، يمكنك التصفح على Twitter باندفاع ، وتصفح ما يزيد عن 100 تغريدة قبل أن تدرك أن الهاتف في يدك ، أو يمكنك ببساطة التحديق في الفضاء.
يمكنك مكافحة هذا من خلال ضبط "إنذارات الوعي". تنطلق هذه الإنذارات على فترات دورية ، في الأوقات التي تختارها ، ولكن يفضل عدم انتظامها. فعندما تنطلق ، خذ دقيقة للتفكير فيما تفعله.
هل هذا العمل منتج؟ ماذا يجب ان تفعل بدلا من ذلك؟
14. قم باللعب في أكثر المهام الشاقة
أكثر من 50 في المائة من المنظمات التي تدير عمليات الابتكار تقوم باللعب ببعض أعمالها على الأقل. مع بعض التحذيرات ، يظهر أن اللعب يجعل الناس أكثر حماسًا وانخراطًا.
بشكل عام ، يحب الأشخاص الألعاب ، لذا فإن تحويل أكثر المهام الشاقة إلى لعبة يمكن أن يجعلك تشعر بدافع أكبر لإنجازها.
على سبيل المثال ، غسل الأطباق ليس ممتعًا ، ولكن ماذا لو أنشأت نظامًا للتقييم يكافئك على تنظيفها بأسرع ما يمكن؟ ماذا لو ابتكرت تحديات فريدة لنفسك أثناء معالجة مهمة شاقة؟
15. حول كسلك إلى شيء منتج
صدق أو لا تصدق ، كونك كسولًا يمكن أن يساعدك في الواقع على أن تكون أكثر إنتاجية.
كيف؟ من خلال تشجيعك على إيجاد حلول قليلة الجهد مع كونها لا تزال تحل مشاكلك.
تذكر أن الإنتاجية لا تتعلق بمقدار الجهد الذي تبذله ، بل تتعلق بالمقدار الذي يمكنك إنجازه. قد يشجعك الكسل على تطوير خوارزمية أو شراء تطبيق يقوم بأتمتة مهمة تستغرق الكثير من وقتك. في النهاية ، يتيح لك ذلك تحقيق المزيد في وقت أقل وبجهد أقل.
وينطبق الشيء نفسه على تعيين موظفين إضافيين أو تفويض المهام للأشخاص الذين يمكنهم التعامل معها بشكل أكثر كفاءة.
شاهد أيضا :
إليك 6 حيل نفسية للتأثير على الغير
من المعقول تمامًا أن تشعر بالكسل لبعض الوقت أو حتى معظمه. بل حتى الأشخاص الأكثر إنتاجية مِن بيننا يواجهون تحديًا بسبب كسلهم الداخلي.
ومع ذلك ، فإن كسلك وقلة الحافز لديك لا يجب أن يمنعك من تحقيق النتائج أو تحقيق الأهداف التي تريدها. ابحث عن استراتيجية أو مجموعة من الاستراتيجيات التي تناسبك والتزم بها.
كونك كسولًا يعني فقط أنك تريد بذل أقل جهد ممكن – ومَنْ مِنّا له عقل سليم يريد قضاء المزيد من الوقت أو بذل الكثير من الطاقة ؟ حيث أنه لا يوجد ما يبرر ذلك !
بالطبع ، أن تكون كسولًا هو أيضًا مشكلة. إذا كنت تشعر بالكسل وفقدان التحفيز ، فلن تتخذ إجراءً استباقيًا لتحقيق أهدافك ، وقد تواجه صعوبة في حياتك الشخصية والمهنية.
لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك عدة استراتيجيات على هزيمة هذا الجانب المظلم من عقلك.
إذا كنت تريد التوقف عن الكسل ، فسوف يتطلب الأمر جهدًا مركزًا من جانبك. لكن لا داعي للقلق ، فبمجرد بدء تنفيذ بعض هذه التكتيكات ، ستجد أنه من الأسهل بكثير الحفاظ على زخمك.
شاهد أيضا :
كيف تستطيع تنمية مهاراتك ؟
6 علامات تدل على شخصيتك القوية
1. تعلم أن تقبل كسلك
بالنسبة للجزء الأهم ، تم تصميم هذه المقالة لمساعدتك على مقاومة الكسل كما لو كان شريرًا غادرًا يحاول عمدًا تخريب نجاحك. وعلى صعيد آخر، يمكن أن يؤدي هذا إلى نتائج عكسية. إذا كنت تكره فكرة أن تكون كسولًا ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى الاستياء من نفسك.
يؤدي هذا إلى دورة من الحديث السلبي عن النفس ، والذي ثبت علميًا أن له تأثيرًا سلبيًا على الحالة المزاجية ، ويزيد من التوتر. تؤدي الحالة المزاجية المنخفضة والضغط العالي إلى إنتاجية أقل ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات ، وتستمر الدورة.
طريقة الخروج من هذا هي أن تتعلم تقبل كسلك. لا بأس أن تشعر بالكسل. من الطبيعي أن تشعر بالكسل. يمكنك العمل على معالجة كسلك دون الشعور بالذنب أو الشعور بالذنب حيال ذلك.
2. افهم مصدر الكسل أو الافتقار إلى الدافع
بعد ذلك ، خذ الوقت الكافي لفهم جذور كسلك أو قلة الدافع لديك. هذه واحدة من أصعب الخطوات التي يجب اتخاذها ولكنها أيضًا واحدة من أهم الخطوات.
إذا تمكنت من معرفة ما الذي يجعلك تشعر بالكسل وفقدان التحفيز ، يمكنك إيجاد طريقة لمنع التأثير أو تخفيفه.
على سبيل المثال ، هل تشعر دائمًا بعدم التحفيز في وقت معين من اليوم؟ هل تتسلل مشاعر الكسل إليك عندما لا يكون أمامك عمل يتحداك؟
ينبغي عليك أن تعلم أن الإجهاد هو مصدر شائع لنقص الحافز؛بحيث يشعر 57 في المائة من الموظفين الذين يعانون من ضغوط عالية بأنهم غير منتجين ، مقارنة بـ 10 في المائة من الموظفين ذوي الإجهاد المنخفض.
انتبه لبيئتك ويومك والأشخاص من حولك ونوع العمل الذي تقوم به. هناك احتمالات لوجود هذا النمط في حياتك.
3. كسر الدورات الشخصية الخاصة بك
في كثير من الحالات ، يكون الكسل نتيجة ثانوية للعادة ، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر - ، وهذا صحيح - خصوصا - إذا وجدت نفسك تشعر بالكسل في نفس الوقت من اليوم أو في نفس الظروف.
وفقًا لذلك ، يمكنك تقليل مشاعر الكسل عن طريق كسر عاداتك ودوراتك. هذا مهم - خصوصا - إذا كنت تعمل من المنزل أو إذا كنت عالقًا في نفس المكتب كل يوم.
فكر في العمل في بيئة جديدة ، أو منح نفسك ساعات عمل مختلفة ، أو حتى ارتداء ملابس مختلفة. يمكن أن يكون لأي تغيير كبير تأثير إيجابي عليك.
4. تحديد المزيد من الأهداف المعقولة
في بعض الأحيان ، يكون الناس كسالى لأن الأهداف - التي وضعوها لأنفسهم- مثالية للغاية.
على سبيل المثال ، لنفترض أنه يوم حار وقد حددت هدفًا بالركض بالخارج لمسافة 10 أميال. هذه مهمة صعبة حتى بالنسبة لعداء بارع. لذلك بطبيعة الحال ، سوف تماطل وتخشى بدء التمرين.
ولكن ماذا لو خفضت هدفك إلى مسافة ميلين؟ سيكون من الأسهل بكثير استدعاء الدافع للذهاب ، وبالتأكيد 2 ميل أفضل من عدم الركض ابتداءً .
استخدم معايير أهداف واقعية لتحديد أهداف مناسبة لنفسك ، ولا تخف من تقليل مثالية أهدافك إذا كنت تشعر بفقدان التحفيز.
5. إنجاز شيء صغير
الشعور بالإنجاز هو دافع هائل. إذا تمكنت من إنجاز شيء ما وشعرت بالرضا تجاهه ، فستستمر هذه الطاقة الإيجابية في مساعيك القادمة - حتى لو كانت تلك المساعي القادمة شيئًا تخشى فعله.
يمكنك تحسين عبء العمل الخاص بك أو تحسين يومك لهذا الغرض. اختر مهمة صغيرة يسهل إنجازها في بداية يومك لبدء عملك . إحدى النصائح الإنتاجية المفضلة لدي هي إذا استغرق شيء ما أقل من دقيقتين ، فقم بذلك الآن.
ومثلها قاعدة الـ 5 ثوانٍ. إذا كان لديك دافع لفعل شيء مثمر ، فلديك 5 ثوان للتصرف بناءً على هذا الدافع. استفد من هذه المشاعر المولّدة للإنتاجية ولا تتردد في التصرف بناءً عليها!
إذا وجدت نفسك عالقًا في منتصف اليوم ، فابحث عن شيء تفعله يجعلك تشعر بالرضا - حتى لو كان ذلك يعني الانحراف عن خطتك المعتادة.
6. استخدم تقنية بومودورو لعزل كسلك.
تقنية بومودورو هي استراتيجية معروفة لإدارة الوقت تهدف إلى مساعدة الناس على البقاء منتجين. الفكرة الرئيسية هي تقسيم عملك إلى فترة اجتهاد في العمل وفترات راحة صغيرة ؛ كانت الفكرة الأصلية هي العمل لمدة 25 دقيقة ، ثم الاستراحة لمدة 3 إلى 5 دقائق ، وأخذ استراحة أطول بعد 4 دورات.
ومع ذلك ، يمكنك استخدام طرق التوقيت المناسبة لك. استخدم هذه الطريقة لعزل كسلك بشكل فعال. اسمح لنفسك بأن تكون كسولًا تمامًا خلال فترات الراحة القصيرة ، ثم كن مستعدًا لاستئناف التركيز عند انتهاء المؤقت.
7. التعرف على طرق الهروب وإيقافها
تعتمد معظم أشكال الكسل على "طريق الهروب". من السهل أن تكون كسولًا إذا أغرتك محتويات التمرير اللامتناهي لمنصة الوسائط الاجتماعية المفضلة لديك أو إذا كان لديك – فقط - حلقة واحدة أخرى في موسم من برنامجك التلفزيوني المفضل.
هنا عليك أن تتعلم التعرف على طرق الهروب منها ، وافعل ما بوسعك لإغلاقها.
على سبيل المثال ، ألا يمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات على جهازك المحمول؟ ألا يمكنك العمل في غرفة مختلفة عن غرفة التلفزيون؟ ألا يمكنك تعطيل الوصول إلى الإنترنت مؤقتًا؟
8. حقق أقصى استفادة من كسلك
من الجيد - بل ومن الجيد جداً - أن تكون كسولًا في بعض الأحيان. فعندما تقرر أن تكون كسولًا وتزيل ضغط العمل ، استفد منه إلى أقصى حد.
على سبيل المثال ، يمكنك قضاء بضعة أيام إجازة إذا وجدت نفسك غير متحمس تمامًا للعمل ، وخلال تلك الأيام ، يمكنك إعفاء نفسك من جميع المسؤوليات. فقد صار معلوماً أن فترات الراحة والإجازات لها تأثير إيجابي قوي على الإنتاجية والرفاهية.
على سبيل المثال ، يميل المسافرون المتكررون إلى الحصول على 68.4 درجة في مؤشر Gallup-Heathway Well-Being ، وهو مقياس للصحة والعافية ، في حين أن المسافرين غير المتكررين يسجلون 51.4 فقط.
9. قلل من إحساسك بالكمالية
السعي إلى الكمال هو عدو للإنتاجية ، وله القدرة على جعلك تشعر بأنك أقل حماسًا وكسلًا. أكثر من ذلك ، أظهرت الدراسات العلمية أن السعي إلى الكمال مضر بصحتك. الأشخاص ذوو درجات الكمال لديهم خطر متزايد للوفاة بنسبة 51٪.
قاتل الكسل بتقليل رغبتك نحو الكمال. افهم وتقبل أن كل الأعمال معيبة وأنت كذلك ، ولا بأس بذلك تمامًا.
10. ضع مكافأة لنفسك
يجد معظمنا نفسه أكثر حماسًا عندما تكون هناك مكافأة في نهاية رحلة شاقة. في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها كسولًا أو غير متحمس في مواجهة مهمة صعبة ، خطط لمنح نفسك مكافأة.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تدلل نفسك بوجبة خفيفة ، أو تتفاخر بمنتج جديد ، أو بمجرد أخذك لاستراحة طويلة.
11. احصل على شريك
من الأسهل أن تكون متحمسًا عندما يكون لديك شريك بجانبك. لن يساعدك فقط في معالجة المشروع مباشرةً ، بل سيكون أيضًا مصدرًا للطاقة الإيجابية - وربما بعض الكلمات الملهمة.
اعتمادًا على ما تحاول القيام به ، قد يكون العثور على شريك أمرًا صعبًا. إذا لم تتمكن من العثور على شريك لمساعدتك في أداء العمل مباشرة ، ففكر في الاتصال بصديق أو أحد أفراد العائلة للتحدث عن مشكلتك وتقديم الدعم.
في بعض الأحيان ، تكفي الكلمات اللطيفة لشخص تهتم لأمره لتحفيزك على اتخاذ إجراء.
12. أحط نفسك بالأشخاص المتحمسين
تميل المواقف والطاقة إلى أن تكون مُعدِية. إذا كنت محاطًا بأشخاص كسالى يشكون بشكل متكرر ولديهم نظرة متشائمة بشكل عام ، فسيكون من المستحيل عدم مشاركة نفس المشاعر السلبية.
على العكس من ذلك ، إذا كنت محاطًا بأشخاص مفعمين بالحيوية ومتفائلين ومتحمسين للغاية ، فستشعر بمزيد من التحفيز. ابحث عن هؤلاء الأشخاص كيفما يمكنك من خلال اختيارهم بشكل انتقائي ، أو الانخراط معهم في مجموعة ، أو حتى استهلاك المحتوى الذي ينشئونه بشكل سلبي.
13. ضبط تنبيهات الوعي
إذا كنت مثل معظم الناس ، فأنت على الأقل تجد نفسك أحيانًا في حالة من الكسل ، ليس بسبب قرار واعٍ ولكن بسبب تقصير غير واعي.
على سبيل المثال ، يمكنك التصفح على Twitter باندفاع ، وتصفح ما يزيد عن 100 تغريدة قبل أن تدرك أن الهاتف في يدك ، أو يمكنك ببساطة التحديق في الفضاء.
يمكنك مكافحة هذا من خلال ضبط "إنذارات الوعي". تنطلق هذه الإنذارات على فترات دورية ، في الأوقات التي تختارها ، ولكن يفضل عدم انتظامها. فعندما تنطلق ، خذ دقيقة للتفكير فيما تفعله.
هل هذا العمل منتج؟ ماذا يجب ان تفعل بدلا من ذلك؟
14. قم باللعب في أكثر المهام الشاقة
أكثر من 50 في المائة من المنظمات التي تدير عمليات الابتكار تقوم باللعب ببعض أعمالها على الأقل. مع بعض التحذيرات ، يظهر أن اللعب يجعل الناس أكثر حماسًا وانخراطًا.
بشكل عام ، يحب الأشخاص الألعاب ، لذا فإن تحويل أكثر المهام الشاقة إلى لعبة يمكن أن يجعلك تشعر بدافع أكبر لإنجازها.
على سبيل المثال ، غسل الأطباق ليس ممتعًا ، ولكن ماذا لو أنشأت نظامًا للتقييم يكافئك على تنظيفها بأسرع ما يمكن؟ ماذا لو ابتكرت تحديات فريدة لنفسك أثناء معالجة مهمة شاقة؟
15. حول كسلك إلى شيء منتج
صدق أو لا تصدق ، كونك كسولًا يمكن أن يساعدك في الواقع على أن تكون أكثر إنتاجية.
كيف؟ من خلال تشجيعك على إيجاد حلول قليلة الجهد مع كونها لا تزال تحل مشاكلك.
تذكر أن الإنتاجية لا تتعلق بمقدار الجهد الذي تبذله ، بل تتعلق بالمقدار الذي يمكنك إنجازه. قد يشجعك الكسل على تطوير خوارزمية أو شراء تطبيق يقوم بأتمتة مهمة تستغرق الكثير من وقتك. في النهاية ، يتيح لك ذلك تحقيق المزيد في وقت أقل وبجهد أقل.
وينطبق الشيء نفسه على تعيين موظفين إضافيين أو تفويض المهام للأشخاص الذين يمكنهم التعامل معها بشكل أكثر كفاءة.
شاهد أيضا :
إليك 6 حيل نفسية للتأثير على الغير
من المعقول تمامًا أن تشعر بالكسل لبعض الوقت أو حتى معظمه. بل حتى الأشخاص الأكثر إنتاجية مِن بيننا يواجهون تحديًا بسبب كسلهم الداخلي.
ومع ذلك ، فإن كسلك وقلة الحافز لديك لا يجب أن يمنعك من تحقيق النتائج أو تحقيق الأهداف التي تريدها. ابحث عن استراتيجية أو مجموعة من الاستراتيجيات التي تناسبك والتزم بها.
تعليقات