الشعور بالإحباط في الحياة؟ 8 طرق للعودة إلى المسار الصحيح
الشعور بالإحباط في الحياة؟ 8 طرق للعودة إلى المسار الصحيح
الشعور بالإحباط في الحياة؟
تكمن مشكلة الإحباط في أنه يمكن أن يصيب أي شخص بالشلل ، ولكن قد يكون من الصعب تحديد مصدره بالضبط.
ما هو الإحباط حقا؟ إذا سألنا القاموس ، فإنه يخبرنا أنه الشعور بالضيق أو الانزعاج نتيجة عدم القدرة على التغيير أو تحقيق شيء ما. هذا لا يعطينا الكثير من التفسير المتعمق لإحباطنا ، فكيف يمكننا حل هذه المشكلة؟
قد يكون السبب وراء إحباطك معقدًا ، لكننا تجاوزنا أسبابًا مختلفة - لكنها شائعة - للإحباط ، لأنه بمجرد العثور على المصدر ، ستتمكن من العودة إلى المسار الصحيح.
شاهد أيضا :
1. اجعل فشلك درساً
الفشل وسيلة لتحويل عقليتنا إلى الشعور بالنقص. من الطبيعي أن تشعر بالإحباط بسبب الفشل. غالبًا ما نصاب بالفشل تلو الآخر ، مما يؤدي إلى الإحباط بشكل مفهوم.
بدلاً من رؤيتها على أنها فاشلة ، يجب أن تأخذ ملاحظة من توماس إديسون كما قال:
"... لم يفشل ، [لكن] ... اكتشف 10000 طريقة لم تنجح."
نحن نختبر كل يوم بأشياء صغيرة وكبيرة ، ولكن حتى إذا لم ننجح ، فسنكون قادرين على التعلم منها.
من خلال تغيير وجهة نظرك حول الفشل ، ستتمكن من تحويل عقبة إلى فرصة. يمكن للفشل أن ينتقل من إحباط إلى قوة إرادة أقوى ، لكن كل هذا يبدأ برؤيته على أنه البداية وليس النهاية.
2. التركيز على اليوم
في هذه الأيام ، يعد القلق أحد أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا التي يعاني منها الشباب. في حين لا يمكن تفسير القلق أو تبسيطه بشيء واحد ، فمن المعروف أن الضغط على خلق المستقبل الصحيح والحياة المثالية قد فرض ضغطًا جديدًا وأكبر على الجيل القادم.
في حين أنه من المهم إنشاء المستقبل والتخطيط له ، يجب ألا تدع الإحباط الناتج عن عدم معرفة ما ينتظرك يدمر مزاجك. يمكن أن يطغى على أي شخص للتأكيد على الغد والعام المقبل وعشر سنوات من الآن.
بدلاً من التركيز المستمر على ما هو قادم ، عليك التركيز اليوم. اليوم هو يوم واحد لديك. لا يمكنك العودة ولا يمكنك السيطرة على أي يوم آخر. اليوم هو اليوم المنشود؛ يمكنك فعل أي شيء ولا شيء.
خذ لحظة للتنفس واغتنم الفرص المتاحة لك اليوم. إذا كنت تؤجل شيئًا ما ، فافعله اليوم. إذا لم تكن قد استمتعت لفترة من الوقت ، لأنك كنت محبطًا للغاية وركزت على مشاكل الغد ، فاحصل على إجازة واستمتع ببعض المرح. اليوم هو اليوم الوحيد الذي تتحكم فيه فعليًا.
3. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
نحن نعيش في عالم تنافسي ، وهو ليس بالأخبار العاجلة تمامًا ، ولكن بعد ظهور وسائل التواصل الاجتماعي ، أضفنا الوقود إلى النار.
قبل عشرين عامًا ، كنا ننظر إلى السيارة الجديدة لجيراننا أو ننظر إلى سياج الاعتصام الخاص بهم ونقارنه بسيارتنا. اليوم ، نقارن أنفسنا بالمشاهير وزملاء الدراسة القدامى والغرباء على وسائل التواصل الاجتماعي.
بمجرد اتصالنا بالإنترنت ، نحصل على إمكانية الوصول الفوري إلى حياة الآخرين. بينما يمكن أن تكون مثل مجلة ترفيهية مجانية ، من المهم أن تتذكر - مثل المجلات - أنها حقيقة غير واضحة. في هذه المرحلة ، يعرف معظمنا أننا ننظر إلى واقع تمت تصفيته ، لكننا ما زلنا نتنافس ونحبط بسبب أشياء صغيرة مثل قلة الإعجابات.
انطلق في وضع عدم الاتصال لمدة أسبوع أو أسبوعين. من الواضح أننا نعيش في عالم لا يمكننا فيه فقط إزالة الهاتف من حياتنا. ما زلنا بحاجة إلى أن نكون قادرين على الاتصال بعائلتنا وأصدقائنا وعملنا ، ولكن يمكنك حذف جميع تطبيقات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك على هاتفك.
قد يكون الاستراحة من الدردشة عبر الإنترنت هو بالضبط ما تحتاجه للعودة إلى المسار الصحيح والشعور بالرضا مرة أخرى. قد يكون الأمر صعبًا في البداية لأننا مبرمجون حسب العادات ، ولكن بمجرد أن تمر بعض الأيام دون الوصول باستمرار إلى هاتفك للنظر إلى الإعجابات والإشعارات الحمراء اللامعة ، ستشعر بتحسن وستكون قادرًا على التخلي عن إحباط لا داعي له.
4. أنت عالق في شبق - تحرر منه
مشكلة الوقوع في شبق هو أن الجميع يمر بها تقريبًا ، ولكن من الصعب تحديد مصدر إحباطنا من هذا.
لا يهم حقًا نوع الحياة التي تعيشها. في النهاية ، نشعر جميعًا بالملل من القيام بنفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
قد يكون الأمر صعبًا لأنك يمكن أن تكون سعيدًا تمامًا بحياتك ، لكنك لا تزال تشعر وكأنك عالق في شبق.
الروتين اليومي هو ما يبقينا مستمرين ، ولكنه أيضًا ما يبطئنا في النهاية ويجففنا.
هذا لا يعني أنه يجب عليك ترك وظيفتك ، وترك عائلتك وشراء تذكرة ذهاب فقط إلى مكان بعيد ، بعيدًا على الفور. يمكن التخلي عن الإحباط عن طريق إضافة شيء جديد إلى حياتك أو التخلي عن شيء لم يعد له معنى بالنسبة لك.
حاول أن تفعل شيئًا طالما رغبت في القيام به ولكنك تشعر أنك لا تستطيع ذلك ، لأن الحقيقة هي - يمكنك ذلك.
5. نقدر ما لديك
معظم البشر مبرمجون للبحث دائمًا عن التحسين - كيف يمكننا تحسين علاقتنا وعملنا وأنفسنا؟ في بعض الأحيان ، نركز بشكل كبير على ما نفتقده لدرجة أننا نغفل عما لدينا.
لا بأس في السعي لتحقيق المزيد والسماح لعاطفة الإحباط بأن تصيبك ، لكن دعها تكون رد فعل سريعًا وليست حالة ذهنية.
من السهل أن تندب على ما تريد ، لكن ألق نظرة على ما لديك لثانية بدلاً من ذلك.
لنفترض أنك تكافح مع العمل أو العائلة أو الأصدقاء. لنفترض أن أحدهم لا يعمل على الإطلاق في الوقت الحالي. ثم انظر إلى الأشياء الأخرى التي تريدها. اسأل نفسك: هل لديك حياة جيدة بشكل عام؟ هل تقدر ما يدور حولك؟
من المرجح أن تجد شيئًا واحدًا على الأقل في حياتك تقدره. ركز على الخير ودع الشعور بالتقدير.
6. استعد القوة إذا كنت تشعر بالعجز
نحن نستمتع بكونك متحكمًا ، ولكن هناك دائمًا شيء لا يمكنك التحكم فيه. يمكن أن يكون الطقس ، شخص ما في العمل ، صديق لنا ؛ مما يقودنا إلى الشعور بالعجز.
سيكون رائعًا (وسهلاً) إذا كان بإمكانك فقط إخراج نفسك من الموقف الذي يجعلك تشعر بالعجز ؛ للأسف هذا ليس خيارًا دائمًا.
الحقيقة الباردة هي أننا لا نستطيع التحكم في كل شيء. الخبر السار هو أننا نمتلك القدرة على التحكم في بعض الأشياء. حاول أن تستعيد قوتك في جانب آخر من حياتك ، يمكنك فعلاً أن يكون لك رأي فيه.
أشياء مثل مشاعر الآخرين تجاهنا والمرض هما شيئان خارج نطاق سيطرتنا. لا تخوض معركة خاسرة. ابحث عن شيء يمكنك التحكم فيه.
يمكن أن تكون أشياء بسيطة مثل تحديد هدف للياقة البدنية أو تعلم لغة جديدة ، أو قد تكون أشياء أكبر مثل ترك عملك أو الخروج من علاقة سامة.
ستدرك أنك لست عاجزًا عن طريق استعادة السلطة في مكان ما تستطيع فعلاً.
7. الاعتراف بألم أو صدمة قديمة
الحياة ليست عادلة. لم نولد في نفس أنواع الحياة ولا نتعامل مع نفس البطاقات. قد يكون البعض قد تعرض لصدمة في طفولتهم ، والتي لم نتعامل معها مطلقًا. قد يعاني البعض الآخر من بعض الآلام القديمة من تجربة سيئة.
سيقودك الإحباط من المشاكل التي لم يتم حلها إلى الشعور بالضيق دون معرفة السبب. الطريقة الوحيدة لتجاوزها هي التعامل مع ماضيك.
هذا لا يعني بالضرورة أنه يجب عليك قضاء ساعات مع معالج نفسي (على الرغم من وجود أوقات قد تحتاج فيها إلى معالج أو مدرب حياة للمساعدة) ، ولكن بمجرد الاعتراف بألمك ، يمكن أن يحررك.
من خلال فهمك لنفسك ومشاعرك وردود أفعالك تجاه مواقف معينة بشكل أفضل ، ستتمكن من التخلص من الإحباط.
جرب هذه الخطوات لمساعدتك على التخلي عن الماضي المؤلم.
8. واجه خوفك
يمكن أن يكون الإحباط رد فعل على الخوف. يمكن أن يكون الخوف أمرًا مخيفًا للغاية ولكنه يمكن أن يكون أيضًا شيئًا صغيرًا يتم تكوينه.
ربما بدأت بمهمة صغيرة ، ولكن بدفعها للخلف لفترة طويلة ، تصبح أكبر وأكبر وينتهي بها الأمر إلى خلق الخوف والإحباط بداخلك. هذه المخاوف الشائعة يمكن أن تعيقك.
الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به لمحاربة خوفك هو البدء في اتخاذ خطوات صغيرة اليوم وفعل الشيء الذي تخاف منه. إنه تقريبًا ليس بالسوء الذي نعتقده ، وبعد ذلك سينتهي بك الأمر بالشعور بالحرية والارتفاع.
شاهد أيضا :
افكار اخيرة
يمكن أن يكون الإحباط ناتجًا عن العديد من الأشياء ، ولكن الشيء الوحيد المشترك بينه هو أنه يمكن أن يشلنا ويخرج حياتنا اليومية عن المسار الصحيح.
لا بأس أن تشعر بالإحباط ، ولكن كلما أسرعت في فهم مصدر الإحباط ، ستعرف سريعًا كيفية التخلص منه.
تعليقات