7 أسباب تجعلك تشعر بالاضطراب وعدم التحفيز
7 أسباب تجعلك تشعر بالاضطراب وعدم التحفيز
ينطلق الكثير من الناس كل عام لتغيير حياتهم. قد ترغب في إنقاص وزنك أو زيادة دخلك أو إعادة الالتزام بإيمانك أو قضاء المزيد من الوقت مع عائلتك. ومع ذلك ، فإن أقل من 8٪ منهم يحققون حلهم بالفعل. في مكان ما على طول الطريق ، تواجه عقبة تجعلك تشعر بالقلق وعدم التحفيز.
من الضروري إدراك أن الشعور بالقلق هو جزء طبيعي من الحياة. لا تحدث الأشياء دائمًا بالسرعة أو الكفاءة التي تتوقعها. اعتمادًا على سبب شعورك بهذه الطريقة ، هناك مجموعة متنوعة من الإجراءات التي يمكنك القيام بها للعودة إلى الحياة مرة أخرى.
فيما يلي الأسباب السبعة الأكثر شيوعًا للقلق ، جنبًا إلى جنب مع بعض الاستراتيجيات للشعور بالسلام والتحفيز.
شاهد أيضا :
1. قمع العاطفة الحقيقية
كل شخص لديه صوتان صغيران في رؤوسهم. صوت واحد يخصك، بينما الآخر هو ناقدك الداخلي.
إن ذاتك الداخلية هي صوت خيالك وثقتك بنفسك وإحساس بالهدف. سمح لك هذا بالسير على إيقاع طبولك عندما كنت صغيرًا. إذا أردت أن تلعب ، فأنت تلعب. عندما كنت على استعداد للنوم ، ذهبت إلى النوم.
مع تقدمك في العمر ، على الرغم من ذلك ، تم تكييفك على الاعتقاد بأن اتباع هدفك جعلك أنانيًا أو غير مسؤول. يبدأ ناقدك الداخلي في تولي الأمر ويخبرك لماذا اللعب بأمان هو الخيار الأفضل. نتيجة لذلك ، تبدأ في الشعور بالقلق لأنك تحتاج إلى قمع رغباتك لإرضاء الآخرين.
هذه المعركة الداخلية مرهقة. وبالتالي ، يجب أن تكون صادقًا مع نفسك طوال الوقت. اسمح لنفسك الداخلية بإرشادك وتقبل حقيقة أنك لا تستطيع إرضاء الجميع.
2. القتال على جبهات كثيرة جدًا
عندما يقولون أنه يمكنك الحصول على أي شيء تريده ، فإنهم لم يقصدوا كل شيء دفعة واحدة. قد تشعر بالقلق وعدم التحفيز لأنك أعددت نفسك للفشل.
على سبيل المثال ، قد تجد صعوبة في تقليل إنفاقك أثناء محاولة تناول الطعام الصحي. سيتفق معظم الناس على أن الأكل الصحي يتطلب منك إنفاق المزيد من المال على الأطعمة النيئة ، بعد كل شيء. نظرًا لأن أهدافك تتعارض مع بعضها البعض ، يجب عليك تحديد أولويات أهدافك.
سيكون الأمر نفسه صحيحًا إذا كان هدفك هو كسب ترقية وأن تكون مع عائلتك أكثر. تتطلب العروض الترويجية عادةً تولي المزيد من المشاريع مع الحفاظ على عبء العمل الحالي. بطبيعة الحال ، سوف تبني الكفاءات عندما تصبح على دراية بالمهام الجديدة ، ولكن قد تحتاج إلى العمل لوقت إضافي في مناسبات متعددة أيضًا.
3. منظور سلبي عن الحياة
يميل الفشل إلى جعلك تشعر وكأنك تعيد تقييم حياتك. قد تتبادر إلى الذهن الأسئلة التالية عند التعامل مع النكسات:
- هل كان هذا حقًا ما كان من المفترض أن أفعله؟
- هل كان يجب أن ألعبها بشكل أكثر أمانًا؟
- هل هذا يعني أنه ليس لي؟
الشعور بالقلق هو شعور طبيعي عندما تتساءل عما إذا كنت قد أهدرت السنوات القليلة الماضية في مطاردة حلم بعيد المنال.
المشكلة في سؤال نفسك ، "ما الخطأ الذي حدث؟" هو أنه سينتج إجابة سلبية.
من الصعب التغلب على وجهات النظر السلبية. في الحقيقة ، قد يُظهر لك أنه كان بإمكانك دائمًا القيام بعمل أفضل. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس لا يغادرون مرحلة التحليل لتغيير حياتهم. قبل اتخاذ إجراء ، يدركون كيف يمكن أن يتحسن شيء ما ، لذلك ينتهي بهم الأمر بعدم فعل أي شيء.
بدلًا من التعرف باستمرار على كل ما هو خطأ في العالم ، ابدأ في تدريب نفسك على تحديد ما هو صحيح في حياتك. حاول أن تسأل نفسك ، "ما هي إحدى النتائج الإيجابية للمحاولة والفشل؟"
4. انعدام الثقة
في مكان ما على طول هذه الرحلة التي نسميها الحياة ، توقفت عن الاعتقاد بأنك جيد بما فيه الكفاية.
الحل السريع لهذا العلاج هو التفكير في شيء يجعلك تشعر بثقة لا تصدق. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل قدرتك على ركوب الدراجة أو إجراء مقابلة عمل.
هل سيكون من الإنصاف القول إنك لم تكن دائمًا على ثقة في مهاراتك في المقابلة؟ ماذا تغير بعد ذلك؟
ما تغير هو حقيقة أنك حصلت على العديد من الوظائف على مر السنين. الفكرة نفسها تتماشى مع ثقتك في قدرتك على ركوب الدراجة.
عندما تحقق هدفًا ، يتلاشى الشك من وعيك. لم تعد تشعر بالحاجة إلى قضاء ثلاثة أيام في التحضير لمقابلة عمل أو البحث عن كيفية ركوب الدراجة. أنت واثق لأنك نجحت في اجتياز مجموعة متنوعة من أسئلة المقابلة من قبل.
تفتقر إلى الثقة وتشعر بالقلق إذا لم تكن مستعدًا بشكل كافٍ للمهمة التي تقوم بها.
5. الاعتماد المفرط على الآخرين
الاعتماد على الآخرين ليس دائمًا أمرًا سيئًا. كما يقول المثل الأفريقي ، "إذا كنت تريد أن تسير بسرعة ، فاذهب وحدك. ولكن إذا كنت تريد الذهاب بعيدًا ، فاذهب معًا ".
عندما تعمل مع الآخرين ، يكون لديك شريك مساءلة يحفزك على الاستمرار. ومع ذلك ، تظهر المشكلة عندما تعتمد كثيرًا على الآخرين.
كلما زاد اعتمادك على الآخرين ، كلما تخليت عن السيطرة على أجزاء من حياتك.
إنه مشابه لتلك المشاريع الجماعية التي قمت بها في المدرسة. إذا كنت لا ترغب في المماطلة ، فسوف تشعر بالإحباط من قبل شريك لا ينظر إلى المهمة حتى أسبوع قبل تاريخ استحقاقها.
للتوقف عن الشعور بعدم الراحة ومنع الآخرين من استنزاف دوافعك ، تحتاج إلى التعاون مع الأشخاص الذين يشاركونك قيمك الأساسية.
6. تعاني من الإرهاق
الإرهاق ليس مزحة. عادة ما تكون نتيجة محاولة القيام بالكثير بسرعة كبيرة. تشعر وكأنك فقدت الوقت. تريد تعويض السنوات الخمس الماضية في وقت قصير.
من الأمثلة الكلاسيكية على ذلك شخص اكتسب 90 رطلاً على مدار ثلاث سنوات ويريد الآن أن يخسره كله في ثلاثة أشهر.
هل هو ممكن؟ أكيد! ولكن ما هو نوع النظام الغذائي الذي يحتاجه الشخص في محاولة لخسارة رطل واحد في اليوم؟
وبالمثل ، أراد شخص ما بدء عمل تجاري خلال العامين الماضيين. لقد وجدوا دائمًا سببًا لتأجيل التاريخ إلى الوراء ، لكنهم الآن يشعرون بإلحاح الأمر. إنهم يستعبدون في وظائفهم اليومية ويعملون ويعملون في العمل طوال الليل ، مما يجعلهم يحصلون على ساعة من النوم فقط.
قد تشعر بلا شك أن الأمور تتقدم أخيرًا في الاتجاه الصحيح ، ولكن إلى متى يمكنك الحفاظ على هذه الوتيرة؟
عندما تنضب في النهاية ، ستشعر بالقلق ، بشكل ملحوظ عندما تتآكل مكاسبك ببطء. لهذا السبب ، تحتاج إلى الحفاظ على جدول زمني واقعي لأهدافك. تذكر: أنت تبني عادة تغير حياتك ، وهذا يستغرق وقتًا.
7. كونه جيش واحد
سواء كان من الصعب عليك الوثوق بالآخرين أو أنك تحاول إخفاء نكساتك ، فإن العزلة عن نفسك هي وصفة لكارثة.
هناك سبب يجعل الأفضل بيننا يمتلك مدربين وموجهين. تعتبر رؤية الأشياء من منظور مختلف أمرًا مفيدًا ، خاصةً إذا كانت من خبير في تحقيق نفس الأهداف التي حددتها لنفسك.
في كثير من الأحيان ، عندما تعزل نفسك ، قد يتحول إدراكك إلى تحيزاتك الخاصة. من بين الدراسات العديدة المتعلقة بالتنوع ، يسلط المرء الضوء على العوائد المتزايدة الناتجة عن مجلس إدارة متنوع مقابل مجلس يفتقر إلى التنوع.
أحيانًا يكون الشيء الوحيد الذي تفتقده هو القدرة على تشغيل فكرة من قبل شخص آخر. حتى أنك لا تحتاجهم لإنشاء المفهوم ، ولكن هناك فائدة من التحدث مع الآخرين. لا تتحمل العبء على نفسك. بعيدًا عن الشعور بالقلق والإرهاق ، قد تتأثر نتائجك.
شاهد أيضا :
الخطوة الأولى للتوقف عن الشعور بالضيق وعدم التحفيز هي الاعتراف بأن شيئًا ما لم يسير كما هو مخطط له.
سواء قمت بتعيين جدول زمني غير واقعي أو واجهت انتكاسة غير متوقعة ، عليك أن تدرك أنك بحاجة إلى إجراء تعديل. يتيح لك هذا التوقف عن التمسك بالماضي حتى تتمكن من المضي قدمًا في المستقبل.
تميل مشاعر اليأس والعجز إلى استنزاف حافزك. ستجد النجاح من خلال السماح لنفسك بإجراء تعديلات مع اكتساب رؤى ومعرفة إضافية. تذكر: ماضيك لا يملي عليك مستقبلك إذا غيرت الإجراءات التي أدت إلى نتائجك السابقة.
تعليقات