كيف تتوقف عن العيش في خوف وتبدأ في الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
كيف تتوقف عن العيش في خوف وتبدأ في الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
أعتقد أنني قد أعرف لماذا نحن مهووسون بالأبطال الخارقين - الخير ضد الشر.
الانتصار امر جيد بغض النظر عن حجم العدو اللدود أو رعبه أو شره.
هذا لأنه يرمز إلى كيف نتمنى أن يكون العالم الحقيقي.
تخيل ذلك ... حياتك الآن فيلم ...
لديك موسيقى في الخلفية لأنك خارج العمل / الكلية / مقابلة الأصدقاء وحياتك طبيعية جدًا (كل شيء يبدو جيدًا) ثم على الشاشة ، نحصل على بعض المشاهد حيث تبدو حياتك رائعة.
أنت تسقي نباتاتك (أو تتجاهل قدرتك على قتل أي شيء أخضر) ، أو تمشي مع الكلب ، أو تطعم السمك ، أو تسترخي بكتاب جيد أو تعانق أحد أفراد أسرتك على الأريكة مع دلو من الفشار ، ثم ينهار كل شيء ...
في غضون 20 دقيقة ، إذا كانت حياتك عبارة عن فيلم تشعر به ، فلا يمكن أن يكون أي شيء على حاله مرة أخرى ولا أحد يفهم ما تمر به.
الخوف ليس الكلمة التي تخطر ببالنا. من المرجح أن تكون:
- لماذا أنا؟
- الحياة لن تكون جيدة مرة أخرى.
- لا يمكنني محاربة هذا.
- لا اعلم اين سابدأ.
- هذا كبير جدا.
- لا أستطيع أن أفعل هذا بمفردي.
- إنتهت حياتي.
- كلنا محكوم عليه بالفشل!
إذا كانت حياتك عبارة عن فيلم ، فلا بأس بذلك (لا داعي للقلق حقًا) لأنه في هذه المرحلة من حياتك السينمائية ، عندما تكون الحياة تسير بطريقة خاطئة بدون مخرج ، ومن المحتمل أن يكون الموت وشيكًا ، يأتي على طول:
- عالم لا يمكنه بالضرورة إعادتك إلى "عادي" ولكن يمكنه أن يجعلك بذلة أنيقة ويساعدك على أن تصبح بطلاً خارقًا يحبه الجميع ؛ بعد بعض المشاهد الغريبة والمضحكة وتعلم الدروس حيث تحصل على بعض الأشياء الخاطئة ولكن تتعلم الكثير.
- رجل الأعمال الثري الذي لديه بالفعل فريق من الأبطال الخارقين الذين يعملون معهم سراً ، يمكنه أن يرى إمكانات حقيقية فيك (بعد مشهد "كنت صعب المراس") يقدمونك إلى الأبطال الخارقين الآخرين وأنت تعلم أنه لا لا يهم ما أنت عليه ؛ ستجد شبكة من الأشخاص يحبون الاحترام والثقة ومساعدتك.
- شر كبير لدرجة أن كل ما كنت تؤمن به من قبل معرض لخطر أسوأ سيناريو ، لذلك بغض النظر عن مدى تحجرك ، ستجد بطريقة ما طريقة لإنقاذ العالم (ونبتة وعاءك ، وكلبك و / أو من تحب ).
حسنًا ، نعود إلى الواقع.
للأسف لا يوجد الكثير من الأبطال الخارقين (إذا كنت تعرف غير ذلك - يمكنني الاحتفاظ بسرية) ، ومع ذلك أعتقد أننا نشعر أكثر من أي وقت مضى أننا بحاجة إلى الشعور بأن هناك حلًا.
الحياة ممتعة ومثيرة ومليئة بالتحديات (بطريقة جيدة) سريعة الإيقاع وحيوية والعديد من الأشياء الرائعة الأخرى - ولكنها أيضًا ساحقة ومخيفة وتشعر أحيانًا وكأنك تقاتل شريرًا خارقًا وليس لديك مجموعة البطل الخارق لتجاوزه.
لم يسبق لي أن طلب مني أي عميل مساعدته في جعله بطلاً خارقًا ، ومع ذلك فقد طلبت مني الكثير لمساعدته على الشعور بمزيد من التحكم في حياته - وأعتقد أن هذا شيء نرغب فيه جميعًا إلى حد ما.
يمكن القضاء على السيطرة على حياتنا عندما نشعر بالخوف وعدم القوة وعندما نشعر بأننا محاصرون في حياتنا. وغالبًا ما تكون أول علامة ندركها بنشاط هي منطقة الراحة أو التوتر.
لكن إذا فكرت في العودة إلى أبطالنا الخارقين ، بغض النظر عن مدى حبسهم ، فإنهم دائمًا يجدون طريقة للخروج. حل لم يظن أحد أنه يمكن أن ينجح ، وهذا غالبًا ما يدور حوله التدريب - مواجهة مشكلة والنظر إليها بطريقة فريدة تمكنك من إيجاد حلول لمحاربة الخوف والخروج من مناطق راحتك. ولن تحتاج إلى عالم أو قطب ثري أو حادث مدمر بين المجرات لإيجاد تلك الحلول.
أريد أن أشارككم بعض التقنيات الفائزة التي استخدمتها مع عملائي لمساعدتك أيضًا.
شاهد أيضا :
1. أعد التفكير في السؤال "هل أنا غريب؟"
لقد سألني الكثير من العملاء هذا السؤال ، وأعتقد أنه يجب أن أسمي كتابي التالي "هل أنا غريب"!
يعتقد الجميع أن الطريقة التي يستجيبون بها ويتصرفون ويشعرون ويفكرون فريدة ؛ أنهم الشخص الوحيد الذي يشعر بأنه لا يستطيع مواجهة العمل أو أصدقائه أو يومه بسبب الخوف أو منطقة الراحة.
لدينا جميعًا أوقات كهذه ومن المهم أن نتذكر شيئين:
لا يوجد شيء كالمعتاد في كتابي
كل شخص هو فقط من هم. لا يحتاج إلى تحليل أو استجواب إذا كنت تحب من أنت. أو إذا كنت تخدمك جيدًا ، تحترم من حولك. وإذا منحك الحياة والوظيفة والسعادة التي تريدها ، فلا ، فهذا ليس غريبًا. وكل هذا جيد.
تصبح المشكلة عندما تجد نفسك تحاول مقارنة غرابة (أو عدم وجودها) بالآخرين وكيف يؤثر ذلك عليك.
غريب هو جيد
تحقق من أفضل الشخصيات في الفيلم أو الكتاب أو التلفزيون ، ومن المحتمل أن ترى أن شخصًا آخر قد حاول إهانتهم بمصطلح "غريب".
يستخدم غريب عندما تريد أن تشير إلى أن شخصًا ما أو شيء ما مختلف. الاختلاف ليس سيئًا ، فالجزء الصعب هو العثور على الثقة لتكون من أنت - لتقبل اختلافاتك وغرابتك.
ملاحظة جانبية مفيدة - وفقًا لقاموس أوكسفورد الإنجليزي:
"غريب - الصفة (اللغة الإنجليزية الوسطى المتأخرة) تعني في الأصل" امتلاك القدرة على التحكم في المصير ""
ومن لا يريد ذلك؟
حقًا ، اسمعني عندما أقول - احتضنك غريبًا.
2. استمع
تمامًا كما يكافح البطل الخارق المكتشف حديثًا لقبول مهاراته الخارقة أو حدوده أو مخاوفه ، كذلك عليك أن تفعل الشيء نفسه. وإذا تخلصت من أي قصة ناجحة (خيالية أو حقيقية) ، فستكتشف أنها ليست جرعة سحرية أو سباقًا متفوقًا يمكّن البطل من تحقيق النجاح ، فهو يبدأ بمن يستمع إليه.
كم مرة في حياتك سمعت نفسك تقول:
لماذا لم أستمع إلى حدسي؟
لماذا لم أستمع إلى أمي / خالتي / صديقي / بوسي؟
تمامًا مثل كونك غريبًا في معناه الأصلي يعني أن تكون قادرًا على التحكم في المصير حتى تتمكن من فعل ذلك بالفعل ، فأنت بحاجة إلى معرفة من تستمع ومتى تستمع.
إليك كيفية اتخاذ إجراء بشأن هذا:
استمع إلى نفسك (أحيانًا)
كنت أعمل مع عميل أخبرني أنه لا يمكنهم أبدًا إزعاج الطريقة التي تعمل بها الأشياء في شركتهم. لم يتمكنوا من إخبار رئيسهم أنهم شعروا أن هناك طريقة أفضل! هذا يعني أنهم شعروا بأنهم محاصرون في حياتهم المهنية ، وغير قادرين على تحقيق المزيد وأنهم لم يحققوا إمكاناتهم الحقيقية.
أدخل الإحباط والغضب والتوتر وكراهية العمل والشعور بالوقوع في شرك - فقط إذا تمكنوا من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم وإخبار رئيسهم بما يفكرون فيه!
تعلم الوثوق بما يعرفونه يعني أنهم يستطيعون تبرير أفكارهم واستدلالهم وتبريرها والعمل على ما يجب عليهم فعله (إن وجد).
لقد عملنا معًا لفهم سبب رغبتهم في قول شيء ما:
- هل كان هناك حسد في عمل المدير أم كان هناك اعتقاد حقيقي بأنهم يعرفون طريقة أفضل؟
- هل يمكنهم إثبات ما شعروا أنه كان ممكنًا والفوائد التي تعود على المشاركين؟
- هل كانت لديهم دوافع خفية لم تكن إيجابية؟
- ما هي أفضل طريقة للمضي قدمًا ولماذا ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لهم؟
إذا كنت بحاجة إلى تعلم الاستماع إلى نفسك ، فابدأ بطرح أسئلة (لا تبحث عن حلول) وستبدأ في طرح بعض الأسئلة الذكية حقًا التي تساعدك على تحليل مشاعرك وأفعالك وما إلى ذلك دون الشعور بالذنب والتوتر والمشاعر السلبية الأخرى. الطريقة.
تتيح لك هذه العملية أيضًا العثور على إجابات مخصصة لك. من واقع خبرتي ، غالبًا ما تكون الأفكار الصغيرة السخيفة هي التي تتمتع بأكبر قدر من القوة. حسنًا ، دامبو لا يُعتبر بطلاً خارقًا - لكن فكر في Dumbo وريشته السحرية التي مكنته من الطيران ، هل كان هناك أي سحر؟
لا ، ولكن كان هناك اعتقاد بأن السحر موجود - هذه العملية تساعدك على القيام بذلك.
تتيح لك هذه العملية أيضًا معرفة متى تبذل أفكارك قصارى جهدها لإبقائك محاصرًا. يمكنك أن تصبح كريبتونيت الخاص بك لتخبر نفسك بأكثر الأشياء فظاعة (التي عادة ما تكون غير صحيحة!) لذا كن حذرًا مما تقوله لنفسك وسيساعدك الاستجواب على أن تصبح أكثر وعياً بهذا.
اختر شبكتك بحكمة
لقد وثقنا جميعًا بشخص ما وتساءلنا لاحقًا "كيف يمكنني السماح لهذا الشخص بالتأثير على حياتي وأفكاري وأفعالي؟"
العودة إلى كونه أمرًا غريبًا ، أليس كذلك؟
لكن الحقيقة هي أن الأشخاص الذين تختارهم لقضاء وقتك معهم يمكن أن يصبحوا في أنفسهم أداة قوية للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك - ولكن يمكنهم أيضًا محاصرتك هناك!
لذا ابحث عن الأبطال في حياتك الذين يقولون أشياء مثل:
- "ما رأيك في ذلك؟ هل تعتقد أنها فكرة جيدة؟ "
- "من أين أتت رغبتك في القيام بذلك؟"
- "هل تريد ذلك حقًا أم أنك تخفي شيئًا عن نفسك؟
- "انتظر دقيقة ، يمكنك القيام بذلك ، تذكر الوقت الذي قضيته فيه xxxx"
الأشخاص الذين يمكنهم تزويدك بدليل على تألقك والذين يعززون الإيجابية وأهدافك ، ولكن أيضًا يتحدون معتقداتك وأفكارك وأفعالك هم مثل غبار الذهب (أو مصل البطل الخارق).
ستمكنك من التراجع وفهم حقًا سبب سيطرة مناطق الراحة الخاصة بك على حياتك. إنهم موجودون للاحتفال بما حققته من انتصارات ، ويقدرون إحباطاتك عندما لا تسير حسب الخطة ويمنحك الإيمان والثقة للاستمرار - لا تعتقد أنه يمكنك القيام بكل ذلك بمفردك.
يحصل الجميع ، حتى الأبطال الخارقين على عنصر من الثقة من شبكتهم. ليس كل شيء داخلي!
وابحث عن الأشرار الخارقين الذين يقولون:
- "هل أنت متأكد أنك تريد أن تفعل ذلك؟"
- "يبدو أن هذا يتطلب الكثير من العمل ، هل أنت قادر على ذلك؟"
- "لماذا تريد القيام بذلك ، أعتقد أنك أحببت حياتك / عملك / شريكك / نباتك المنزلي."
- "يجب أن تخبرهم بما تعتقده حقًا."
الأشخاص الذين يدلون بتعليقات مثل هذه لا ينظرون إليها من وجهة نظرك ، أو مع رغباتك واحتياجاتك النهائية في صميم ردودهم. إنهم يرون ذلك من منظورهم للحياة والقيود الخاصة بهم على ما يشعرون أنه يمكن تحقيقه ؛ وهذا يؤثر على طريقة استجابتهم.
نعم ، هناك عدد قليل من مصاصي الدماء الاجتماعيين الذين سيحاولون تدمير إيمانك بأي شيء أفضل ، لكن معظم الأشرار الخارقين أكثر دقة من ذلك بكثير.
3. تعمق
في الحياة ، غالبًا ما نتعرف على ما يجب تغييره أو الشعور بأن شيئًا ما غير صحيح. إذا تعمقت أكثر ، فعادةً ما تجد أن المشكلة ليست الأفكار الأولى.
عندما أعمل مع العملاء ، فإن تمرين "التعمق" دائمًا (وأعني حقًا دائمًا!) ينتج لحظات Eureka الكبيرة. يبدو الأمر كما لو أنهم يسمعون أصواتهم لأول مرة.
هيريس كيفية القيام بذلك:
- ابدأ أولاً بفكرة (أي فكرة تتعلق بأسباب شعورك بوجود منطقة راحة أو خوف) واكتبها.
- اكتب الآن أدناه الإجابة على هذا السؤال: "وهذا يعني؟"
- الآن أدناه اسأل نفسك: "ماذا يعني ذلك؟"
- استمر في طرح المزيد من الأسئلة مثل:
- "فكيف يؤثر ذلك عليّ؟"
- "ماذا يعني ذلك بالنسبة لي؟"
- "هل هذا حقًا ما أعتقده؟"
- إذا كان هذا هو الحال ، فماذا يعني ذلك أن علي أن أصدق؟
- هل هذا يخدمني جيدًا؟ "
- ماذا يعني ذالك؟"
تمكّنك هذه العملية من استكشاف ما يحدث في عقلك حقًا ويمكن استخدامها في العديد من العناصر في حياتك.
4. كن مدربك الخاص
لقد عملت مع المدربين والموجهين لسنوات عديدة ولا أعتقد أنني يمكن أن أكون بدون أحد لتحديني بالطرق التي أشاركها معك.
بعد سنوات من تحدي الأسئلة والحقائق ، وخلق الأهداف وتحقيق نتائج رائعة ، أعلم إلى درجة أنني أستطيع تدريب نفسي. كما قال لي أحد المدربين "ماندي ، لست بحاجة إلى أي شخص يركل مؤخرتك - أنت تفعل ذلك بنفسك" كانت تلك جلسة جيدة.
لذا في بعض الأحيان ، يكفي تدريب نفسك. من خلال تولي دور مدربك الخاص ، امنح نفسك القليل من الوقت مرة واحدة في الشهر حيث تتحدى بالفعل ما تعتقده.
إليك بعض الأفكار للمساعدة في جعل تلك اللحظة قوية:
كتابة حرة
لا تفكر في ما تكتبه ، فقط دع القلم يذهب إلى الورقة ويكتب أي شيء - في التفكير العشوائي ، غالبًا ما تكون هناك أسئلة وأفكار صحيحة يجب اتباعها - إذا قمت بإنشاء مساحة للقيام بذلك.
إذا كنت تتوق إلى النظام والهيكل ، فلا تتدفق بحرية.
إذا كنت تحب الفن ، فقم بالرسم. إذا كنت تكره الأرقام والقوائم ، ابتعد عنها. تريد إنشاء طريقة جديدة في التفكير تكون طبيعية بالنسبة لك ، وليس ما تقرأه في كتاب أو تسمعه في المكتب على أنه "فكرة جيدة".
تعلم كيفية استكشاف أسلوبك الطبيعي. اسأل نفسك: عند تعيين مهمة ، كيف أحب العمل والتفكير والاستكشاف والتعلم والتصرف؟ سيرشدك هذا إلى أفضل نهج لتدريب نفسك.
خلق الانضباط الخاص بك
هل تحتاج إلى تدوين وقت لتكون مدربك الخاص أم يكفي أن تعرف أنك تريد القيام بذلك والحصول على النتائج؟ تمامًا مثل العثور على أسلوبك الطبيعي ، تحتاج إلى معرفة كيفية إنشاء تعريفك الخاص للانضباط.
إذا فهمت هذا الأمر بشكل خاطئ ، فمن المستبعد جدًا أن تتخذ إجراءً في غضون 3 أشهر!
أخبر أحداً
لقد رأيت بعض المخططات الرائعة الموضوعة بألوان متعددة مع الكثير من علامات التبويب والعديد من الأفكار. ولكن كما أدرك ذلك العميل الجديد ، فإن الأفكار العظيمة لا تفيد كثيرًا بدون فعل.
تتمثل الخطوة الأولى في هذا الإجراء في إخبار شخص ما أنك ستقوم بذلك. هل تحتاج إلى إعلان هدفك عبر الإنترنت؟ هل تريد الاتصال بصديق أو مجرد لصق صورة على حائط مطبخك؟
سوف تتعلم ما الذي يجعلك تتخذ إجراء ، مما يؤدي إلى فكرتنا الأخيرة ...
5. تعرف متى تبدأ وتتوقف
إن معرفة ما يجب القيام به واتخاذ الإجراءات الفعلية ومعرفة متى تتوقف ومتى تفعل ذلك هما مهارتان مهمتان للغاية.
إذا اتخذت إجراءً بشأن ما تحدثنا عنه اليوم ، فلن تتحدى نفسك فحسب ، بل ستتحدى أيضًا أولئك الذين يمكنهم التلاعب بك وتشكيلك.
سوف تتعلم الثقة والإيمان. رويدًا رويدًا (ليس دائمًا - يرى بعض العملاء مستويات هائلة من التغيير بعد بضع ساعات فقط) ، ستخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. كما وصفتها لعميل واحد منذ سنوات:
"يحب بعض الأشخاص الخروج ببطء من مناطق الراحة الخاصة بهم ويحب البعض الآخر القفز بعيدًا بحيث لا يمكنهم رؤيتها بعد الآن. تعلم أن تعرف من أنت ".
كلاهما ليس خاطئا ، ولا أحد على صواب. يحب بعض الناس التحديات الكبيرة والأهداف الكبيرة والإجراءات الكبيرة ؛ لا يحب الآخرون أن يعرفوا ما يهدفون إلى التحدي ولكن يعملون بهدوء من خلال خطة عملهم لتحقيق ذلك.
يتعلم البطل الخارق الحقيقي في أي فيلم أن يعرف ما يناسبه ، ويتقبله ، ويحبّه ويذهب إليه. وهم لا يحتاجون إلى عالم أو رجل أعمال أو أشرار خارقين أيضًا.
شاهد أيضا :
تعليقات