أن تكون قويًا عقليًا يعتمد على كيفية إعادة شحن طاقتك ، وليس كيفية تحملك
أن تكون قويًا عقليًا يعتمد على كيفية إعادة شحن طاقتك ، وليس كيفية تحملك
لقد قادنا إلى الاعتقاد بأن كونك صارمًا يعني أنه يمكنك تحمل المزيد. كلما عملنا أكثر ، أصبحنا أكثر مرونة. عندما نعتقد أننا لم نعد نمتلك القوة ، لكننا ما زلنا ننهض ونواصل - هذا ما نعتقد أنه المرونة. كم نحن مخطئون جميعًا بشأن ما يعنيه حقًا أن تكون مرنًا. إذا حرمنا أنفسنا من الاسترخاء العميق والتعافي ، فسنصبح أقل مرونة وأقل إنتاجية وأقل إنتاجية. للحفاظ على التوازن والحفاظ على صحة أدمغتنا ، نحتاج إلى الاسترخاء حقًا والتراجع عما نقوم به. وفقًا لدراسة ، وقت التعافي هو شرط أساسي لحياة صحية ولتجنب الإجهاد المهني. إذا استنفدنا أجسادنا إلى أقصى الحدود ، فسننهار في النهاية ، في حين أن الحفاظ على توازن صحي بين العمل والراحة سيساعدنا على إنجاز جميع مهامنا ولا نشعر بالإرهاق.
شاهد أيضا :
بدون راحة ، تصبح أقل نجاحًا
لكي نكون دائمًا منتجين ونبذل قصارى جهدنا في أداء كل مهمة ، فإن المفتاح هو السماح لجسمنا وعقلنا بالتعافي من الالتزامات اليومية التي تفرضها وظائفنا. إذا نظرت إلى كيفية عملنا ، يمكننا أن نرى سبب أهمية السماح لأجسادنا بإعادة الشحن. نميل إلى حرمان أنفسنا من النوم من أجل إنجاز المزيد من الأشياء ، لكننا لا ندرك إلى أي مدى نؤذي أجسادنا وأنه سيكون له تأثير معاكس. يؤدي الحرمان من النوم إلى تشتيت الانتباه والذاكرة العاملة والذاكرة طويلة المدى والقدرة على اتخاذ القرار. كما أن لها تأثيرًا سلبيًا على عمليات الاستتباب الضرورية لأجسامنا لاستعادة التوازن والحفاظ على صحتنا.
يسمح لنا الشعور بالتعافي في الصباح من اليوم السابق بالتركيز بشكل كامل على ما نقوم به وتقديم أفضل ما لدينا من قدرات. وبالتالي ، إذا شرعنا في التفكير في عملنا حتى عندما نذهب إلى الفراش ، فسيؤدي ذلك إلى استيقاظنا والشعور بالتعب ، على الرغم من أن لدينا ساعات كافية من النوم ، ولن نتمكن من التركيز بشكل كامل على عملنا في اليوم التالي.
اترك عملك جسديا وعقليا
التعافي الحقيقي لا يعني فقط مغادرة المكتب والعودة إلى المنزل والاستلقاء. نحتاج إلى منح عقولنا بعض الوقت للتعافي من خلال القيام بأنشطة تؤدي إلى حالة حقيقية من الاسترخاء. الاستلقاء والتفكير في كومة العمل التي يتعين علينا التعامل معها في اليوم التالي لن يؤدي إلى نتائج إيجابية وسننتهي بالشعور بالإرهاق على الرغم من أننا لم نفعل شيئًا عمليًا - وذلك لأن أدمغتنا تتطلب الراحة أيضًا. جرب القيام ببعض الأنشطة الإبداعية الممتعة التي ستأخذ عقلك بعيدًا عن العمل وتتيح لك التعافي. الأنشطة الإبداعية غير المتعلقة بالعمل لها آثار إيجابية على الأداء في مكان العمل. لذا ، كن مبدعًا واسترخِ.
خذ وقتك للتعافي
ابحث عن الوقت كل يوم للأنشطة التي ستساعدك على الاسترخاء. يمكنك قضاء وقتك وقراءة كتبك المفضلة ، ومشاهدة فيلم كوميدي ، وإلقاء نظرة على صور مضحكة ، وحتى شراء كتاب تلوين للكبار ورؤية كل التوتر يختفي وأنت تطلق العنان لإبداعك. استخدم الوقت ، على سبيل المثال ، عندما تتنقل من وإلى العمل للاستماع إلى بعض الموسيقى التي تجعلك سعيدًا ، أو للاتصال بأصدقائك والدردشة حول بعض الموضوعات غير المتعلقة بالعمل. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التفكير في عملك عندما تذهب إلى الفراش ، فيمكنك محاولة التأمل لمدة 15-30 دقيقة كل ليلة قبل الذهاب إلى النوم. سوف يساعدك على تصفية ذهنك من كل المخاوف.
من أجل الحفاظ على صحتك ونشاطك ، من المهم معرفة وقت التوقف والاستراحة وإعادة الشحن. إذا لم تدع جسمك يتعافى ، فستشعر دائمًا بالإرهاق ، وبالتالي ستكون أقل قدرة على بذل قصارى جهدك. دفع نفسك إلى أقصى الحدود لا يعني أنك مرن ، ومعرفة كيفية الحفاظ على التوازن بين العمل والراحة.
تعليقات