هذه فكرة لائقة ، حيث أظهرت الدراسات أن الامتنان مضاد قوي للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن ممارسة الامتنان تؤدي إلى بناء "عادة" إيجابية لتقدير الذات. ومع ذلك ، يبدو أن هذه الممارسة تفتقر إلى "umph" الذي يحتاجه المتدنيون من احترام الذات - فهي تفشل في الوصول إلى جذر المشكلة. تعتبر ممارسة الامتنان أكثر صلة بشخص يعاني من الاكتئاب (على سبيل المثال ، سرد الخبرات التي استمتعت بها يمكن أن تثير السعادة) ، ولكن ليس بالضرورة زيادة احترام الذات. هذان شعوران منفصلان.

يمكن أن يكون تدني احترام الذات مشكلة سيئة وشاملة تصيب الأفراد طوال حياتهم. يخفيه كثيرون بيأس ، بينما يتخبط فيه الآخرون ، على أمل الحصول على استحسان الآخرين وتعاطفهم. تدني احترام الذات يمكن أن يلقي بظلاله على هويتك ، ويدمر أيامًا كاملة من حياتك ، ويعطي الناس انطباعًا خاطئًا عنك ، ويثنيك عن السعي وراء فرص عظيمة.

الأسوأ من ذلك كله ، أننا غالبًا ما نشعر بأن لدينا القليل من السيطرة أو لا نسيطر على ما نشعر به تجاه أنفسنا. "أنا أعاني من زيادة الوزن ، فكيف من المفترض أن أشعر بالثقة؟" أو ، "لقد طُردت مؤخرًا ، فكيف سأشعر بالكفاءة بحق؟" يتم إعطاء الظروف الخارجية كل القوة.