هل تحب مساعدة زبنائك وعملائك؟ هل تحب دخلك لإعالة أسرتك؟ هل يمكنك تحديد أي مكان جعلت فيه حياة شخص ما أفضل من خلال عملك؟

الحقيقة هي ، بغض النظر عن مدى حبنا لوظائفنا ، ستكون هناك بعض الجوانب الأقل بريقًا - وبصراحة تامة - أيام سيئة. ولكن من الأسهل بكثير التعامل مع هذه المشكلات المتكررة عندما نتمكن من وضعها في منظورها الصحيح وتذكر أكبر سبب للقيام بهذا العمل.

الشيء الوحيد الأسوأ من يوم سيء هو الشعور وكأنك وحيد في البؤس. للخروج منه ، يجب أن تحصل على بعض الدعم.

إذا كان ذلك مناسبًا ، تحدث مع الزملاء عن حالتك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاخرج للخارج للحصول على دردشة أو مكالمة هاتفية سريعة مع صديق أو أحد أفراد أسرتك للتنفيس عن يومك. من المفيد التحدث عن مشاعرك بصوت عالٍ والحصول على منظور خارجي. ومع ذلك ، فإن الحيلة هي التأكد من أنك لا تسقط في جحر الأرانب من المواساة وتجعل نفسك أكثر حزنًا.

لذلك ، للحفاظ على جلسة تنفيس صحية ، تأكد من تركيز الأمور على مشاعرك (على عكس ما فعله الآخرون بك) والخطوات القابلة للتنفيذ التي يمكنك اتخاذها في المستقبل. وهذا الدعم لا يجب أن يقتصر على الأيام السيئة. إذا كانت مشكلة طويلة الأمد ، فقد يكون الحصول على الدعم من أخصائي الصحة العقلية أو ، إذا كان ذلك مناسبًا ، من الموارد البشرية في العمل أمرًا لا يقدر بثمن لمنع المزيد من الأيام السيئة.

للموسيقى تأثير عميق على حالتنا العاطفية. يمكن أن تجعلنا الموسيقى المبهجة أكثر سعادة ، ويمكن أن تجعلنا الموسيقى الحزينة أكثر حزنًا. وجدت الأبحاث أن الموسيقى المبهجة يمكن أن تعيد ذكريات سعيدة ، والتي يمكن أن تخرجك من هذا اليوم السيئ وتعود إلى تلك اللحظات.

لذا ، إذا كنت تشعر بقليل من الإحباط في العمل ، فقم بتشغيل بعض الموسيقى المفضلة لديك لتغيير حالتك المزاجية بسرعة والخروج منها.

ومع ذلك ، هناك تحذير. إذا كنت ترغب في التفكير بشكل نقدي ، فمن الأفضل التمسك بالموسيقى التي تعرفها بالفعل أو الموسيقى بدون كلمات ، حتى لا تنشغل بها كثيرًا. ولكن إذا كنت تقوم بعمل متكرر مثل إدخال البيانات ، فإن أي موسيقى يمكن أن تجعلك أكثر كفاءة.