7 فوائد للامتنان ستذكرك بأن تكون شاكراً يومياً
7 فوائد للامتنان ستذكرك بأن تكون شاكراً يومياً
هناك عدد كبير من المشاعر الإنسانية التي يمكن اعتبارها عالمية بطريقة أو بأخرى. واحد من هذه المشاعر هو الامتنان. الامتنان هو شعور إنساني يتجاوز الثقافة ، على الرغم من وجود تعابير مختلفة في الثقافات المختلفة. هناك العديد من الفوائد للامتنان ، ومن أهمها أنه يذكرنا بأن نكون شاكرين في حياتنا.
لكن قبل أن نتعمق أكثر في فوائد الامتنان وكيف يمكننا ممارستها ، دعنا أولاً نحدد ما هو الامتنان.
ما هو الامتنان؟
الامتنان هو عاطفة قوية مصحوبة بالتقدير. إنها حالة تجعل الشخص ممتنًا لشيء ما. يمكن أن يشير الامتنان أيضًا إلى الفعل الواعي المتمثل في الامتنان لما لديك بالفعل في حياتك.
تتضمن الأمثلة على ما قد تعرب عن امتنانك له صحتك أو عائلتك أو أصدقائك أو علاقاتك أو حياتك العملية أو حياتك المنزلية. عندما تبدأ في إدراك مدى امتنانك في الواقع في وضعك الحالي ، يمكن أن تتغير نظرتك للحياة بشكل إيجابي.
كيف يمكنك ممارسة الامتنان؟
هناك العديد من الطرق السريعة والبسيطة لممارسة الامتنان يوميًا ، ومن الأمثلة على ذلك:
- بمجرد استيقاظك ، كن ممتنًا لأنه يمكنك أن تعيش يومًا آخر وتستغرق بضع دقائق للتفكير في الأشياء الأخرى في حياتك التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها.
- مارس التأمل الذي يركز على الامتنان.
- يمكن لمجلة الامتنان أن تغير يومك بشكل كبير. استخدمها لتوثيق التجارب التي مررت بها في ذلك اليوم والتي يمكنك أن تكون ممتنًا لها.
- في نهاية كل يوم عندما تذهب إلى الفراش ، فكر في إنجازاتك ونجاحاتك وما يجب أن تكون ممتنًا له في ذلك اليوم.
ما هي فوائد ممارسة الامتنان؟
نظرًا لعدد الطرق التي يمكننا من خلالها التعبير عن الامتنان وممارسته في حياتنا ، فليس من المستغرب أن يكون لذلك تأثير إيجابي علينا. إليك 7 فوائد للامتنان ستجعلك ممتنًا لحياتك.
1. السعادة
السعادة هي شعور مهم يسعى الإنسان إلى تحقيقها ، وهناك أدلة تشير إلى أن ممارسة الامتنان يمكن أن تساعدك على القيام بذلك. إذا ركزت على ما أنت ممتن له في الحياة ، فأنت في الواقع تركز على ما يجعلك سعيدًا.
هناك دراسات حول كيف يمكن أن تؤدي ممارسة الامتنان إلى حياة أكثر سعادة. لقد وجد أن الامتنان يمكّن العقل من تعويض ميل الدماغ الفطري للتركيز على الجوانب السلبية للحياة ، مثل القلق. ثم يستبدل الامتنان هذا بمشاعر إيجابية ، مثل الحب والفرح ، والتي بدورها تعزز السعادة.
الامتنان يقودنا إلى السعادة لأن الامتنان هو طبيعتنا الحقيقية - وكذلك السعادة. الامتنان والسعادة ليسا في الواقع شيئين مختلفين - يمكن اعتبارهما شيئًا واحدًا.
2. تحسين النوم
يمكن أن يؤدي الشعور بالامتنان إلى تحسين نومك. لقد ذكر بالفعل أن الامتنان يعزز الإيجابية. عندما تكون في السرير ومستعدًا للنوم ، فهذا هو الوقت الذي يمكن فيه لعقلك العمل لوقت إضافي. يمكنك تجاوز المخاوف التي تراكمت على مدار اليوم وقد تطفو على السطح الأفكار السلبية.
ومع ذلك ، إذا كنت قد كتبت في دفتر يوميات الامتنان الخاص بك قبل الخلود إلى السرير مباشرة وقضيت بضع دقائق في التركيز على النجاحات والإنجازات التي تحققت في ذلك اليوم ، فلا يوجد سبب أو مساحة لتتبادر إلى ذهنك السلبية.
والنتيجة هي عقل إيجابي مسالم مستعد لنوم جيد ليلاً ، بدلاً من عقل يسكن في سلبيات ومخاوف ذلك اليوم. علاوة على ذلك ، فإن التأمل الذي يركز على الامتنان يمكن أن يجهز جسمك وعقلك لنوم هنيئ بالليل.
3. يمكنك توفير المال
قد يؤدي الشعور بالامتنان لما لديك بالفعل في الحياة ولا يمكن للمال شرائه ، مثل العائلة والأصدقاء والعلاقات ، إلى أن تعيش حياة تجد فيها المزيد من السعادة في الأشياء الأقل مادية.
في السابق ، ربما كنت تعتقد أن عنصرًا جديدًا أو مجوهرات أو ملابس قد تجعلك سعيدًا إذا كنت تشعر بالضعف. بمجرد ممارسة الامتنان ، قد تشعر الآن أن المشي الجميل في الريف مع عائلتك يمكن أن يجلب لك المزيد من السعادة والمزيد من الرضا. يمنحك الامتنان الفرصة للتفكير فيما لديك وليس ما تريده.
4. تحسين العلاقات مع عائلتك وأصدقائك وشريكك
في مرحلة ما من أي علاقة ، قد تزعج بعضكما البعض بعاداتك أو سماتك. قد يتخلص الشخص الآخر من ضغوطه عليك وقد تتجادل أكثر من المعتاد. يمكن أن يساعدك التعبير عن الامتنان لهذا الشخص وعلاقتك به على البدء في التركيز أكثر على الإيجابيات وما تجلبه لك هذه العلاقة بدلاً من السلبيات.
أنت لا تعرف أبدًا ، قد تجد في الواقع أن العلاقة تجلب فوائد لحياتك أكثر مما كنت تعتقد في الأصل ، وقد تقدر هذه العلاقة أكثر من أي وقت مضى.
5. تحسين الصحة العقلية
الامتنان هو حالة ذهنية وموقف ايجابي. إذا تحول الشخص من حالة ذهنية سلبية حيث يكون لديه مشاعر مثل القلق والاكتئاب إلى حالة ذهنية أكثر إيجابية باستخدام الامتنان ، فيمكنه تحسين صحته العقلية بشكل كبير.
يتضمن الامتنان التركيز على ما أنت ممتن له في حياتك. إذا كانت لديك مخاوف ولعبت في ذهنك ، فقد تبدو المخاوف أكبر وأقل قابلية للإدارة مما هي عليه في الواقع. من خلال ممارسة الامتنان ، يمكنك وضع مخاوفك في منظورها الصحيح بينما تركز على ما لديك بالفعل وتشعر بالامتنان. يمكنك بعد ذلك الاستمرار في إدارة تحديات الحياة من عقلية أكثر إيجابية ، وقد تجد أن هذه التحديات أسهل في إدارتها.
6. الصحة البدنية
نتيجة لتحسين الصحة العقلية من خلال ممارسة الامتنان اليومي ، يمكن أيضًا تحسين صحتك الجسدية. إذا كنت في حالة عقلية صحية ، فمن المرجح أن يكون لديك الدافع للرغبة في الاعتناء بنفسك جسديًا ، وقد يؤدي ذلك إلى ممارسة المزيد من التمارين أو تناول الطعام الصحي. يمكن أن تكون اليوجا طريقة رائعة لتحسين صحتك البدنية وعقليتك.
الامتنان يحسن الصحة الجسدية. يعاني الأشخاص الممتنون من أوجاع وآلام أقل ويبلغون عن شعورهم بصحة أفضل من الآخرين ، ليس من المستغرب أن الأشخاص الممتنين هم أيضًا أكثر عرضة للعناية بصحتهم. إنهم يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان ومن المرجح أن يحضروا الفحوصات المنتظمة.
7. الفوائد الوظيفية
يمكن أن تنتقل فوائد ممارسة الامتنان في حياتك الشخصية إلى حياتك العملية تلقائيًا. على سبيل المثال ، ينعكس انخفاض التوتر والإحساس الأفضل بالرفاهية في حياتك الشخصية على حياتك العملية من خلال تمكينك من التركيز بشكل أفضل في العمل وعدم الانشغال بمشاكل شخصية.
ومع ذلك ، هناك فوائد محددة لحياتك العملية يمكن أن يجلبها الامتنان. يمكن أن يشمل ذلك إيجاد معنى في عملك ، والذي بدوره يمكّنك من الشعور بأن عملك له تأثير إيجابي على الآخرين. يمكن أن يؤدي ذلك بعد ذلك إلى تحسين الإنتاجية لأنك تشعر أن عملك يحدث فرقًا ويستحق العناء.
افكار اخيرة
الامتنان هو عقلية يمكن تحقيقها من خلال جعلها عادة بسيطة تشكل جزءًا من روتينك اليومي ، والمكافأة هي أنها لا تستغرق وقتًا طويلاً. يمكن للامتنان أن يحسن من صحتك العامة ، ويحفز الشعور بالرضا ، ويكون له تأثير كبير في العديد من مجالات حياتك.
إذا كانت العادة البسيطة يمكنها تحسين سعادتك ونومك وعلاقاتك ووضعك المالي وصحتك البدنية وصحتك العقلية وحياتك المهنية ، فابذل جهدًا واعيًا لبدء ممارسة الامتنان اليوم.
تعليقات