10 استراتيجيات لمواصلة المضي قدمًا عند الشعور بالعجز
10 استراتيجيات لمواصلة المضي قدمًا عند الشعور بالعجز
لقد شعرنا جميعًا بأننا عالقون في مرحلة ما من حياتنا. ربما تشعر أنك عالق الآن. عندما يحدث ذلك ، قد تشعر أنه من المستحيل الاستمرار في المضي قدمًا نحو أهدافك وأحلامك.
ربما تشعر بالتعثر قليلاً في العمل في مشروع إبداعي ، مثل كتابة مقال أو رسم قطعة فنية. ربما بدأت نشاطًا تجاريًا جديدًا ، أو بدأت في مشروع كبير في العمل ، أو بدأت في نظام صحي أو لياقة بدنية جديد. لقد تلاشت حماستك الأولية ، وأنت الآن تشعر بأنك عالق ، أو مرتبك ، أو غارق في كيفية الاستمرار في التقدم إلى الأمام.
سواء كنت تشعر بأنك عالق قليلاً أو أنك عالق في الخرسانة الجافة ، أو تحاول اتخاذ قرار صغير أو كبير أو تتساءل عما تفعله في حياتك ، يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات العشر على المضي قدمًا.
شاهد أيضا :
1. خذ خطوة للوراء
خطوتك الأولى للأمام عندما تشعر بالعجز هي التراجع خطوة. في كثير من الأحيان ، نحاول أن نتفكك عن طريق الدفع إلى الأمام بقوة مطلقة أو مجرد المحاولة بجدية أكبر. لكن كما قال أينشتاين ،
"لا توجد مشكلة يمكن حلها من نفس مستوى الوعي الذي أنشأها."
الوصول إلى مستوى مختلف من التفكير من خلال تقييم وضعك الحالي من وجهة نظر جديدة. عندما أعمل مع عملاء يشعرون بأنهم عالقون ، فهذا هو أول شيء أطلب منهم القيام به.
أجعلهم يفكرون في مكانهم ، وما الذي أوصلهم إلى هنا ، وماذا يريدون حقًا. عندما تتراجع عن حياتك ومهنتك وتحدياتك وتنظر من مسافة قصيرة ، ترى الأشياء من منظور مختلف.
2. تحديد المشكلة
من الصعب المضي قدمًا حتى تفهم تمامًا سبب وجودك. عليك أن تكون محددًا وأن تحدد ما يحدث بالفعل. يجب عليك تسميته لترويضه.
على سبيل المثال ، هناك اختلافات كبيرة بين "أشعر بأنني عالق" و "أشعر بأنني عالق لأنني غارقة في التفاصيل" أو "أشعر بأنني عالق لأنني قلق بشأن ما سيفكر فيه الناس بي". بمجرد تسميته ، من المرجح أن تكون قادرًا على ترويضه والاستمرار في المضي قدمًا.
أحد أهم الأسئلة التي أطرحها على العملاء هو ، "ما الذي يعيق الطريق؟" عندما يجيبون ، يكون السؤال التالي دائمًا ، "ماذا أيضًا؟" نواصل السير على هذا الطريق حتى نشعر أننا وصلنا إلى المشكلة (المشكلات) الحقيقية الأساسية.
3. أعد الاتصال بـ "السبب"
غالبًا ما يكون الشعور بالتعثر بسبب فقدان الرؤية للصورة الأكبر وما هو مهم. لقد فقدت السبب.
لماذا بدأت هذا في المقام الأول؟ ما الأسباب أو القيم أو المشاعر التي دفعتك لإجراء هذا التغيير في حياتك؟ ما هي الصورة التي لديك لنفسك وعملك وحياتك؟
من خلال تذكير نفسك بنيتك وهدفك الأصليين ، يمنحك هذا الدافع الداخلي للعودة إلى المسار الصحيح والمضي قدمًا.
سيكون الاتصال بـ "السبب" الأعمق هو الوقود الذي يجعلك تستمر في العمل ، حتى في الأوقات الصعبة وحواجز الطرق.
4. تبادل الأفكار حول خياراتك
غالبًا ما نشعر بالعجز لأننا لا نرى أي مخرج من وضعنا الحالي - نشعر أنه ليس لدينا ما يلزم لبدء فتح أبواب جديدة وتعزيز تطورنا الشخصي.
من خلال العصف الذهني للأفكار والإمكانيات ، يمكنك توسيع عقلك وفتح تفكيرك لإيجاد حل جديد. عندما ترى الخيارات المحتملة ، لن تشعر بأنك محاصر بعد الآن.
لا يتعلق الأمر بتحديد شيء واحد أو اتخاذ القرار الصحيح ، بل يتعلق بالسماح لعقلك الإبداعي بالتوسع ورؤية كل الاحتمالات المحتملة. غالبًا ما نغوص مباشرة في العثور على الشخص المناسب والقضاء على أي شيء لا يشعر بالكمال.
لهذا السبب يشعر الكثير من الناس بأنهم عالقون. إنهم يحاولون العثور على الوظيفة المناسبة التالية ، أو أفضل طريقة للتعامل مع الموقف ، أو الفكرة المثالية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الإجهاد وشلل التحليل.
إذا كنت تكره حياتك المهنية ، فما هي المهن المحتملة الجديدة التي تفكر فيها؟ ضعهم جميعًا في قائمة - حتى تلك التي تبدو غير واقعية أو سخيفة.
إذا كنت غير سعيد في علاقتك ، فماذا يمكنك أن تفعل؟ من المحتمل أن يكون هناك الكثير من الخيارات أكثر مما كنت تعتقد. ما هم؟
5. خذ استراحة الدماغ
في الليلة الماضية كنت أساعد ابنتي في أداء واجباتها المدرسية. كانت تشعر بالإحباط الشديد ولم تكن متأكدة مما ستكتبه في رسالة إلى صديقها الكبير. كانت على وشك البكاء عندما نظرت لأعلى وسألت ، "أمي ، هل يمكنني أخذ استراحة دماغية؟"
قامت من على الطاولة ، ونزلت إلى غرفتها في الطابق السفلي ، ولعبت مع حيواناتها المحنطة. عندما صعدت إلى الطابق العلوي بعد وقت قصير ، كانت سعيدة قدر المستطاع وقفزت مباشرة في كتاباتها.
يمكننا جميعًا استخدام استراحة دماغية عندما نكون عالقين. تحويل التركيز يعطي عقولنا فرصة للهدوء ؛ إنه يزيل الضغط حتى نتمكن من العودة بعقل جديد ومنظور جديد.
استراحة الدماغ الرائعة هي القيام بشيء مادي يجعلك تتدفق. خذ نزهة ، ركض ، تجول حول المبنى. استراحة دماغية أخرى معروفة هي التأمل - الذي له العديد من الفوائد المؤكدة حتى أنني لا أستطيع حتى البدء في تسميتها جميعًا.
6. تخلص من ما لا يعمل
هل سبق لك أن مشيت في الوحل وعلق حذاءك وتطايرت قدمك؟ عندما يحدث هذا ، عادة ما يكون لديك خياران: إما إعادة تشغيل الحذاء الخاص بك والاستمرار في التثاقل ، وتكرار الإحباط لأنه يتعطل باستمرار ، أو يمكنك خلع هذا الحذاء والمضي قدمًا.
نفس الشيء صحيح في الحياة. عندما نتعثر ، غالبًا ما نبقى في الوحل ونحاول سحب حذاءنا. نستمر في فعل ما من الواضح أنه لا يعمل. يمثل التمهيد تقييد المعتقدات أو العادات القديمة أو القصص التي تخبرها لنفسك.
هل تتذكر في فيلم "Up" عندما كان السيد فريدريكسن يحاول جعل منزله يطير؟ كانت ثقيلة جدا. اضطر إلى التخلص من متعلقاته حتى أصبح المنزل خفيفًا بدرجة كافية للإقلاع.
وينطبق الشيء نفسه هنا؛ عليك التخلص من العبء العاطفي الذي تحمله حتى تتمكن من المضي قدمًا بخطوات صغيرة وتحقيق أهدافك.
7. تعرف على ما تحتاج إلى التخلص منه
لدينا جميعًا طريقة نعمل بها فريدة من نوعها بالنسبة لنا. عندما تفهم كيف تكون متصلا ، يمكنك أن تفهم بشكل أكثر تحديدًا ما تحتاج الى التخلص منه.
بالنسبة لي ، أحتاج إلى صورة واضحة تمامًا لما أحاول تحقيقه وهدف كبير وملموس لأصل إليه. عندما لا تكون لدي صورة واضحة للنتيجة النهائية أو الهدف الصعب الذي أحاول الوصول إليه ، أشعر بأنني عالق وغير متحمس.
ما الذي تحتاجه للتخلص منه؟ فكر فيما سيساعدك على أن تكون أفضل ما لديك وأن تعمل على حل مشاكلك. ربما تكون خطة خطوة بخطوة أو مواعيد نهائية أو نظام دعم أو اتصال بمعنى أعمق.
8. غير حالتك
بدلاً من وضع كل تركيزك وطاقتك على المشكلة ، حول تركيزك وطاقتك إلى جزء آخر من الحياة. اذهب وافعل شيئًا يجلب لك السعادة ؛ قضاء الوقت مع شخص تحبه.
افعل أي شيء لتغيير حالتك المزاجية. سيؤدي هذا إلى تحويل دورة الهلاك والكآبة إلى دورة تصاعدية من الأمل والاحتمال.
من الطرق الرائعة لإبعاد حالتك عن المشاعر السلبية ممارسة الامتنان. لذا أنت تكره وظيفتك. مارس الامتنان لمجالات أخرى من حياتك.
أنا لا أقول أنه يجب عليك البقاء في وظيفة تكرهها ؛ أنا أوصي فقط أن تحصل على منظور. إن تحول الحالة يجلب الطاقة والأمل والإيجابية إلى عقلك ... مفاتيح للخروج من تلك الدائرة العالقة المخيفة.
9. اتخاذ الإجراءات
إن البدء في العمل أمر بالغ الأهمية للتخلص من العوائق. ليس هناك بديل عن الزخم. يتيح الإجراء مزيدًا من الإجراءات ، بينما يؤدي عدم النشاط إلى القصور الذاتي والشك الذاتي والارتباك.
يعرف الناجحون هذا ، ولهذا السبب يدفعون باستمرار للخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم.
أنا أحب هذا الاقتباس من Simon Sinek:
"إذا فكرنا في كل ما يتعين علينا القيام به ، فإننا نشعر بالإرهاق. إذا فعلنا الشيء الوحيد الذي نحتاج إلى القيام به ، فإننا نحرز تقدمًا ".
10. اطلب المساعدة
يمكننا جميعًا استخدام القليل من المساعدة عندما نكون عالقين. قد يكون هذا التحدث إلى صديق جيد يعرفك ويفهمك أو التواصل للحصول على نصيحة من شخص كان في وضع مشابه لموقفك.
ربما يتم تعيين مدرب يطرح أسئلة قوية لمساعدتك في رؤية الأشياء من زاوية مختلفة ، أو معالج يمكنه الكشف عن حواجز الطرق الخفية ، أو مستشار لمشاركة الآراء والخبرات.
عندما تكون بمفردك ، يمكن أن تشعر باليأس والإرهاق والاستحالة. ولكن ، القليل من الدفع أو السحب من شخص ما يمكن أن يغير مسارك بسرعة.
عندما يفشل كل شيء آخر ، كن صبورًا
في بعض الأحيان عندما نكون عالقين ، نحتاج فقط إلى التحلي بالصبر. الصبر على أنك فعلت كل ما في وسعك والآن حان الوقت للانتظار ورؤية ما يعود عليك.
أنا لا أقترح عليك الانتظار لشهور أو سنوات. لكن في بعض الأحيان نتوقع أن تتغير الأشياء بسرعة ، لكن الأمور تستغرق وقتًا. هذا ينطبق بشكل خاص على قرارات الحياة الكبيرة والتحولات أو عندما يكون هناك آخرون معنيين ، مثل علاقاتك أو وظيفتك.
افكار اخيرة
أي من هذه الإستراتيجيات تشعر أنها ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك ولموقفك الحالي العالق؟
ليس عليك استخدام كل منهم ؛ يتطلب الأمر واحدًا فقط لمساعدتك على المضي قدمًا.
تذكر أن أي حركة أو زخم أو تغيير سيساعدك على الاسترخاء والمضي قدمًا في حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، لم يفت الأوان بعد للبدء من جديد!
تعليقات