5 خطوات بسيطة لتنمية موقف عقلي إيجابي
5 خطوات بسيطة لتنمية موقف عقلي إيجابي
يبدأ تكوين موقف عقلي إيجابي بإدراك - إدراك أنك لست الوحيد الذي كافح ، والذي نجا ، والذي بدأ من جديد.
أنت لست وحدك ، وهناك طريق عبر الظلام. هناك حكمة بسيطة يمكنك الاعتماد عليها للمساعدة.
ابحث عن الدعم ، ولكن تعلم أيضًا الرعاية الذاتية في كيفية معاملتك لنفسك ، وهو ما تدور حوله الإيجابية. هذا الحديث الذاتي والإدراك والموقف الذي تختاره يغيرك ويغير من حولك.
فيما يلي 5 خطوات لتنمية موقف عقلي إيجابي.
شاهد أيضا :
1. اعلم أنه يمكنك تغيير موقفك
قالت مايا أنجيلو ذات مرة:
"إذا لم يعجبك شيء ما ، فغيّره. إذا لم تتمكن من تغييره ، فغير موقفك ".
عندما تختار الإيجابية كموقف خاص بك ، فإنك تختار موقفًا مصممًا بشكل أكبر للسلوك المرن أكثر من البديل.
عندما يكون لديك موقف سلبي ، فإن عقلك يسمح لنفسه بتطوير أنماط التفكير السلبي ، وبالتالي المشاعر الصعبة والمظلمة. تقضي كل أيامك في اجترار الأفكار أو القلق بشأن نفس الشيء مرارًا وتكرارًا ، معتقدًا أن هذا سيحل المشكلة. سيؤدي القيام بذلك إلى تفويت الإجابات بدلاً من تحقيق أقصى استفادة من اللحظات التي أمامك.
في الواقع ، أول ما عليك فعله هو تهدئة نفسك. إنه شعور غير بديهي ، لكن هذا يعني التخلص من عقلك المضطرب. عندما تطلق ما يزعجك ، فإنك تختار موقفًا أكثر أمانًا.
الموقف هو كل شيء. إنها الطريقة التي نعالج بها أنفسنا ونبقى إيجابيين ونتغلب على التحديات.
2. البحث عن المعنى الفريد الخاص بك في الحياة
عندما تفقد كل شيء ، يمكن أن يساعدك الموقف العقلي الإيجابي على استعادة القوة للعثور على هدفك مرة أخرى. إنها أفضل طريقة للعيش والتعلم.
إن إدراك القوة التي يجب عليك الاستمرار فيها ، والاستفادة من أفضل الأشياء ، والاستمرار في العمل عندما يريد كل شيء بداخلك الإقلاع عن التدخين سيؤدي إلى مزيد من النجاح.
لا يمكنك دائمًا الحصول على كل شيء ، ولكن يمكنك دائمًا تنمية الطاقة الإيجابية. هذه القوة تبقيك على الأرض وآمنًا.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك فقدت شخصًا بسبب مرض ما. بدلاً من مجرد التفكير في الخسارة ورؤيتها على أنها النهاية ، قد يقرر الشخص الإيجابي المساهمة في قضية مخصصة لهذا المرض. وبذلك ، يصبح الشخص الإيجابي منارة للأمل ، مما يمنحه القوة للتغلب على معاناته من خلال المشاعر الإيجابية.
3. كن حاضرًا تمامًا
في الحياة ، يمكنك التحكم في قدرتك على أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي إذا كنت تقضي وقتًا في ممارسة اليقظة.
الموقف العقلي الإيجابي هو أن تخبر نفسك أن هذه اللحظة هي ما يهم. لا يمكنك أن تندم على الماضي أو ترى المستقبل. الطريقة الوحيدة لتكون إيجابيًا هي أن تكون هنا.
ما الذي أمامك وأنت ممتن له؟؟ يعد سرد ما يجعلنا سعداء في مجلة الامتنان إحدى الطرق لبدء تطوير عقلية إيجابية .
فكر في الماضي والمستقبل بجرعات صغيرة يمكن التحكم فيها ، لكن ركز في الغالب على الحاضر. سيؤدي ذلك إلى تقليل القلق والتوتر والمشاعر السلبية الأخرى بشكل كبير.
4. ممارسة حب الذات
الحديث الذاتي هو جوهر حب الذات - جوهر ما يدور حوله الموقف العقلي الإيجابي. علينا أن نساعد أنفسنا أولاً قبل أن نتمكن من مساعدة الآخرين.
ما نقوله لأنفسنا هو كيف نمارس الإيجابية أو كيف نضعها موضع التنفيذ.
على سبيل المثال ، هناك كتاب للأطفال يسمى المحرك الصغير الذي يمكن لواتي بايبر ، حيث يفكر القطار ، "أعتقد أنني أستطيع ، أعتقد أنني أستطيع" طوال رحلته. بالطبع ، كانت قادرة على إكمال اللحظات الصعبة على طول طريقها.
هذه أيضًا طريقة عمل حب الذات. ما تقوله لنفسك قوي ويؤثر على بصمته.
إن حب نفسك لن يكون سهلاً ولا يمكن القيام به بين عشية وضحاها. ستكون هناك فوضى من المشاعر ، والندم ، والحديث الذاتي السلبي ، والمزيد مما سيتعين عليك القيام به بعناية حتى تمسك قلبك.
يحتاج قلبك إلى الحب ، وغالبًا ما ننكر ما يحتاج إليه سعياً وراء ملذات بلا هدف ، مثل المكافآت الخارجية بدلاً من الدافع الداخلي لحياة جيدة.
5. تجنب الإيجابية السامة
تجنب النوع الإيجابي المثير للإعجاب حيث لا تعترف بمعاناتك أو ألمك (لأنها تخدمك أيضًا). أنت لا تريد فقط أن تطلب من نفسك المضي قدمًا لأن ذلك يعادل القمع.
العواطف جزء من الإيجابية. تريد أن تجلس مع مشاعرك وتعترف بها ومنحها صوتًا. بدلًا من إخبار نفسك بالمضي قدمًا ، دع عواطفك تؤدي إلى اختراق يساعدك على التكيف مع التغيرات في الحياة .
أكبر اعتقاد خاطئ حول كونك إيجابيًا هو افتراض أنه لا يتعين على المرء أن يشعر به من أجل التغيير. إن التخلص من الأذى والغضب والحزن وكل تلك المشاعر التي نربطها بكوننا "سلبين" لا تؤدي إلا إلى إحباط نمونا وقوتنا.
قد توحي الإيجابية السامة بأن تضع ابتسامة وتتصرف بشكل جيد. هذه ليست إيجابية حقيقية.
الإيجابية الصحية هي الظهور عندما تكون متعبًا ؛ الحب عندما تشعر بالخسارة ؛ تلتئم عندما تريد التشبث بجروحك. إنه إدراك أنك تستحق العناء ، لا يستحق الشطب.
شاهد أيضا :
افكار اخيرة
لن ترغب في تطوير سلوك عقلي إيجابي كل ثانية من كل يوم. ستكون هناك أوقات تريد فيها إلقاء المنشفة ، ولكن حتى ذلك الحين ، فإن التعرف على قوة الإيجابية سيحسن أيامك ويراك خلال محاكماتك.
تدور الإيجابية حول كونك فضوليًا بما يكفي للبقاء على النتيجة لأنك ببساطة تؤمن بنفسك وتمسك بها وتثق بها وبعض الخير في هذا العالم. هذا كافٍ لاستمرار المرء ، وهو كاف لمساعدته على الانتقال من البقاء على قيد الحياة إلى الازدهار.
تعليقات