11 طريقة بسيطة لتقدير نفسك أكثر
11 طريقة بسيطة لتقدير نفسك أكثر
تلعب القيمة الذاتية وتقدير الذات دورًا أساسيًا في كيفية رؤيتك ومعاملتك لنفسك في حياتك اليومية. تعلم كيفية الاستفادة من كليهما لتقدير نفسك من خلال كلماتك وأفعالك.
شاهد أيضا :
ما هو تقدير الذات؟
تنبع فكرة تقدير الذات من الشعور بأنك شخص جيد يستحق أن يعامل باحترام. إذا كنت تقدر نفسك ، فأنت تشعر بطبيعتك أنك طيب ورحيم ومحترم ، وتستحق نفس الأشياء في المقابل.
ما هي القيمة الذاتية؟
في حين أن تقدير الذات أكثر عاطفية ، فإن القيمة الذاتية تكون سلوكية أكثر. هذا هو المكان الذي نأخذ فيه الأساس لما نشعر به تجاه أنفسنا ونضعه موضع التنفيذ. القيمة الذاتية هي السيارة التي تقودنا والتي تسمح لنا بالسير والعمل بطرق تتماشى مع ما نقدره.
من ناحية أخرى ، إذا كنت لا تقدر نفسك ، فقد يؤدي ذلك إلى غصن من النقد الذاتي العدواني واستنكار الصورة الذاتية.
القيمة الذاتية هي الإجراء الذي يجعلنا متماشين مع تقدير الذات. يمكننا أيضًا التفكير في القيمة الذاتية كعنصر تغذية آخر للمصطلح الشامل الأكبر لتقدير الذات. يتم تمثيل تقييم أنفسنا بطرق قابلة للتنفيذ ، وكثير منها موضح أدناه. عندما نتعلم كيف نقدر أنفسنا ، فإننا لا نرعى تقديرنا لذاتنا فحسب ، بل نمد هذه الطاقة أيضًا إلى مجتمعاتنا والأشخاص الموجودين فيها.
كيف تقدر نفسك
1. اعترف بالناقد الداخلي
لدينا جميعًا هذا الصوت الداخلي العالي الذي ليس دائمًا لطيفًا. إنه يتدخل عندما تكون لدينا أفكار ومشاريع في متناول اليد، وغالبًا ما تقنعنا باتخاذ قفزة الإيمان هذه أو الإيمان بأنفسنا. عندما يُترك الناقد الداخلي دون رادع ، يمكن أن يكون له آثار مدمرة على تقديرنا لذاتنا.
هذا ليس مكانًا لنمو قيمتنا الذاتية. غالبًا ما تكون المصارعة مع هذا الناقد رحلة مدى الحياة ، لكن الخطوة الأولى الجيدة هي الاعتراف بها. يعيش الكثير من الناس طول حياتهم بهذا الصوت في دماغهم، ولا يدركون أبدًا مقدار الديكتاتور الذي أصبح عليه. عندما يمكنك التوقف مؤقتًا والتعرف على أنه هو من يتخذ القرارات ، يمكنك تعلم استعادة قوتك وقيمتك.
2. تلقي الثناء
في المرة التالية التي يمدحك فيها شخص ما ، لاحظ ما إذا كنت سريعًا في إرسال المجاملة أو لوح بيدك باستخفاف حتى لا تجذب الانتباه. نحن خائفون جدًا من الظهور كمحتاجين ، لدرجة أننا نادرًا ما نتلقى الكلمات الجيدة التي يرسلها شخص ما في طريقنا. حقا ، الجاني الحقيقي هنا هو أننا لا نعتقد في كثير من الأحيان أننا نستحق المجاملة!
الحقيقة الجميلة هنا هي أننا لا نرى أنفسنا في كثير من الأحيان بالطريقة نفسها التي يرانا بها الآخرون. لذلك ، في المرة القادمة التي يقول فيها شخص ما شيئًا لطيفًا عنك ، صدقه واستقبل كلماته تمامًا.
3. كن ممتنا للجهدك
ليس من السهل دائمًا التقدم في الحياة. لا نتوقف دائمًا لفحص مقدار الجهد الذي نبذله في الحياة اليومية. إحدى الطرق لتقدير نفسك أكثر هي أن تكون ممتنًا لكل ما تفعله.
من السهل أن تكون حاسمًا وتتمنى أن يكون أداؤك أفضل ، لكنك دائمًا تبذل قصارى جهدك. استمر في ذلك واحتفل بالتقدم الصغير. كيانك كله سوف يشكرك ، عشرة أضعاف.
4. اغفر لنفسك كثيرًا
عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها ، مارس التسامح. عندما يؤذيك الناس ، مارس التسامح. إن التمسك بالأحقاد ، سواء من الآخرين أو من نفسك ، يشبه إلحاق الأذى بنفسك عمدًا بأعباء لا تحتاج إلى تحملها.
الغفران هو العلاج المجاني الذي يمكن أن يخفف الكثير من معاناتنا عندما نتمسك بالمرارة. إنه يستحق تطبيقه في حياتنا اليومية.
5. ممارسة التأكيدات في المرآة
الكلمات تحمل قدرًا هائلاً من القوة ، والكلمات الإيجابية مثل المعجزات الصغيرة التي تنتظر أن تنبت! لأن العيون هي مرآة لتلك الروح ، فإن ممارسة تأكيدات الكلام في المرآة تكون أكثر فاعلية.
عندما نتمكن من إلقاء نظرة على أنفسنا وملء الفراغ بكلمات إيجابية ، فإننا نرسل تلك الطاقة بعمق في نفسنا. قد تكون التأكيدات شيئًا مثل ، "أنا محبوب ومحب" أو "اليوم ، أحب نفسي كما أنا."
6. الاهتمام بأحلامك
سواء كنت ترغب في كتابتها في دفتر يومياتك أو إنشاء لوحة رؤية ، فإن الاهتمام بأحلامك هو حلقة لا تنتهي من القيمة الذاتية . أحلامك هي أعمق رغباتك .
عندما تسلط الضوء عليهم ، فإنك تغذي روحك وقلبك بطريقة ترضيك روحيا وعاطفيا. أنت أيضًا تعلم وتقوي نفسك للاعتقاد بأنك تستحق هذه الأحلام.
7. ترك المقارنة
أنت فريد من نوعك. لا يوجد أي شخص آخر مثلك تمامًا. نعلم جميعًا أن "المقارنة هي سارقة الفرح". من السهل مقارنة أنفسنا بالآخرين والاعتقاد بأننا متأخرون أو نفتقر إلى شيء ما.
هذا ببساطة ليس صحيحًا.
أنت بالضبط في المكان الذي يجب أن تكون فيه في الإطار الزمني لحياتك. ثق واعتقد أن كل شخص يسير في طريقه في الوقت المناسب. بدلاً من التركيز على ما يمتلكه الآخرون اكثر منك، ركز على رحلتك الفريدة وتحمس للفرص القادمة.
8. البحث عن طرق لخدمة الآخرين
عندما نبدأ في ممارسة الخدمة غير الأنانية ، فإننا في نفس الوقت نغذي تقديرنا لذاتنا وقيمتنا. إن العطاء للآخرين هو أكثر من مجرد التطوع ؛ إنها تقدم شيئًا ما لأنفسنا ثمينًا بشكل فريد وخاص بنا.
سواء كانت لديك مهارة معينة ترغب في مشاركتها ، أو حتى وقتك فقط ، يستفيد مجتمعك من مشاركة مساهمتك الشخصية مع العالم.
9. تقبل نفسك كما أنت
لا فائدة من إعادة عيش الماضي. لا فائدة من التساؤل عن المستقبل. في الوقت الحاضر ، أعظم هديتك لنفسك هي قبول نفسك كما أنت الآن.
يصبح العالم أكثر اكتمالاً عندما تظهر بتفرد قدر الإمكان. إنه يمنح الآخرين الشجاعة للقيام بذلك أيضًا. لا شك أنك ستتغير وتتطور مع تقدم حياتك ، لكن في الوقت الحالي ، كيف يمكنك أن تظهر بنفسك؟
10. لا ترضى بالقليل
إذا كنت غير سعيد ، لاحظ أنك كذلك وابدأ في سؤال نفسك ما الذي يجعلك أكثر سعادة. لست مضطرًا لتحمل أي شيء أو أي شخص لا يجلب لك السعادة والرضا.
غالبًا ما نعتقد أنه يتعين علينا التضحية بسعادتنا من أجل بعض الفائدة النهائية ، لكن هذا غير صحيح. هناك دائما خيارات في الحياة. الأمر متروك لك لتعتقد أنك تستحق الأفضل.
11. في حالة الشك ، تذكر مثابرتك
الحياة لها طريقة مضحكة في رمي الكرات المنحنية. إذا كان هناك أي شيء يمكن أن يثبط قيمتك الذاتية ، فهذا يعني أنك لست كافياً أو أنك فشلت بطريقة ما. عندما يحدث هذا ، فكر في هدفك النهائي أو حلمك. تذكر أن المثابرة هي الإمداد غير المحدود بالوقود الذي يكون دائمًا تحت تصرفك لمواصلة الوصول إلى أبعد من ذلك.
افكار اخيرة
تقدير الذات هو المصطلح الشامل الذي يمثل جوهرنا ومن نحن في مركز إنسانيتنا. إن الخطوات التي نتخذها لمحاذاة أنفسنا بشكل عملي لتلك القيمة هي تعريف وهدف القيمة الذاتية.
قد يعتقد المرء أن مثل هذه الخطوات معقدة وتستغرق وقتا طويلا. لحسن الحظ ، هم ليسوا سوى. يتطلب تعلم تقدير نفسك تحولًا لطيفًا في منظور كيفية ظهورك في حياتك. يمكن لمثل هذه التغييرات الصغيرة والفعالة أن تحدث فرقًا كبيرًا لنفسك وللصالح العام.
تعليقات