13 مفتاحًا لتعيش أفضل حياتك ومواءمة أولوياتك

13 مفتاحًا لتعيش أفضل حياتك ومواءمة أولوياتك

 13 مفتاحًا لتعيش أفضل حياتك ومواءمة أولوياتك


العيش في أفضل حياة ممكنة يعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. عندما تفكر فيما يعنيه أن تعيش حياة أفضل ، ما الذي يتبادر إلى ذهنك على الفور؟ بالنسبة لي ، تغيرت كل أفكاري حول الحياة الجيدة منذ عشرين عامًا.

بينما كنت أنا وزوجي في طريقنا إلى نيروبي ، كينيا ، اقتحم راكب مريض عقليًا قمرة القيادة وحاول تحطيم الطائرة. لمدة خمس دقائق مروعة ، قامت الطائرة بألعاب بهلوانية في الهواء. في تلك اللحظات المعلقة من الحياة ، أصبح ما تعنيه الحياة الأفضل بالنسبة لي فجأة واضحًا تمامًا.

هل لديك إحساس قوي بما تريده من الحياة ولكنك تجد صعوبة في تحقيق ذلك في مواجهة مسؤولياتك وضغوطك اليومية؟

كشفت الأبحاث الحديثة عن 13 مفتاحًا يمكن أن تساعدنا في تحقيق هذا التوازن بين الصورة الكبيرة لما نريده من الحياة وتجاوز الانحرافات اليومية.



13 مفتاح لعيش أفضل حياة ممكنة

1. حدد ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك


لا يتطلب الأمر تجربة الاقتراب من الموت لإعادة الاتصال بما هو أكثر أهمية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدك لحظات قليلة من طرح أسئلة صعبة على فعل الشيء نفسه.

ما هو أهم شي بالنسبة لك؟ إذا علمت أن لديك وقتًا محدودًا فقط ، فماذا تريد أن تفعل بوقتك؟

2. تدرب على التواجد


كشفت الأبحاث أن الطريقة البسيطة لتكون أكثر سعادة وتعيش أفضل حياتك تأتي من تطوير القدرة على تجربة كل لحظة بشكل كامل. اليقظة هي القدرة على مراقبة اللحظة الحالية دون الحكم عليها.

لليقظة العديد من الفوائد المثيرة للإعجاب للصحة الجسدية والعقلية. يعاني مرضى السكري الذين تعلموا مهارات اليقظة من انخفاض نسبة السكر في الدم وزيادة السعادة.

لقد ثبت أن اليقظة في العمل تقلل الإرهاق وتزيد من الرضا الوظيفي.

3. تذوق اللحظة


أسلوب قوي بشكل لا يصدق كنت أدرب عملائي على القيام به وما كنت أفعله في حياتي الخاصة لعدة عقود هو شيء أسميه خلق لحظة معجزة. هذا فعال للغاية عندما يتعلق الأمر بعيش أفضل حياتنا.

إليك كيف يمكنك إنشاء لحظة معجزة الآن.

أولاً ، كن حاضرًا من خلال النظر حولك وملاحظة ما يحدث.

بعد ذلك ، ابحث عن شيء محدد جدًا تكون ممتنًا له - ربما الطريقة التي تشعر بها الشمس على وجهك ، والشعور بالأمان ، وسماع الموسيقى الجميلة التي يتم تشغيلها في الخلفية ، وما إلى ذلك.

إن الجمع بين اليقظة والاستمتاع باللحظة أمر قوي ، وتدعم الأبحاث الفوائد. يمكن أن يؤدي القيام بهذه الأشياء معًا إلى تحسين صحتك النفسية والرضا عن الحياة.

4. الاستماع والتعاطف


إن العيش في أفضل حياة له علاقة كبيرة بمستوى الثقة والتعاطف والألفة التي نتمتع بها في علاقاتنا مع من نحبهم.

في كتابه "التواصل اللاعنفي" ، يوضح مارشال ب. روزنبرج ، دكتوراه ، أن تعلم الاستماع إلى الآخرين بالتعاطف والحضور يمكن أن يغير علاقاتنا بشكل كبير.

كونك مستمعًا جيدًا يساعد الناس على الشعور كما لو أننا نهتم بهم حقًا. كما أنه يساعدنا على فهم ما يحتاجون إليه ويريدونه ، حتى نتمكن من تقديم الخدمة والتوصل إلى حلول إيجابية. تتجذر أساليبه في فكرة أن "الملاحظة دون التقييم هي أعلى أشكال الذكاء البشري".

5. تعلم كيفية التدفق


من أقوى الطرق للتواصل مع أنفسنا الحقيقية وتجربة المشاعر الإيجابية من خلال التدفق.

التدفق يشبه اليقظة في العمل. التدفق هو عندما ننغمس في ما نقوم به لدرجة أننا ندخل إلى منطقة ونتوقف عن التفكير في أي شيء آخر. يمكننا تجربة ذلك عند العزف على آلة موسيقية ، أو ممارسة الرياضة ، أو إنشاء الأعمال الفنية ، أو كتابة مقال ، أو قراءة كتاب ، إلخ.

كوننا في حالة تدفق يزيد من سعادتنا ، ويساعدنا على الوصول إلى الأداء الأمثل ، ويعزز إبداعنا.

6. اضغط على زر إعادة الضبط 


في بعض الأحيان ، ترسل لنا الحياة كرات منحنية لسنا مستعدين لها. من المهم معرفة كيفية العودة إلى المركز - إلى ما نحن عليه وإعادة الاتصال بأهدافنا وأولوياتنا. إذا وجدت نفسك يومًا ما تشعر بالخوف أو السلبية ، فتخيل الضغط على زر الإيقاف المؤقت.

لا يستغرق الأمر سوى دقيقة لإعادة التركيز. تتضمن بعض النصائح الرائعة لإعادة الضبط ، التمدد ، وأخذ نفس عميق ، وتحديد الأهداف أو النوايا ، ثم البدء من جديد.

إن معرفة كيفية إعادة ضبط طاقتنا أمر مهم عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الانحرافات البسيطة والتغييرات الرئيسية في الحياة من أجل النمو الشخصي.

7. كن مدركًا لذاتك


هناك مقولة مفادها أن الوعي هو الخطوة الأولى للشفاء. أحيانًا نكون مشغولين جدًا في الحياة لدرجة أننا لا نأخذ وقتًا طويلاً لسماع صوتنا الداخلي ، والذي يمكن أن يكون له عواقب سلبية على عيش أفضل حياة ممكنة.

يمكننا أيضًا أن نصبح عميان عن العادات المدمرة التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية طويلة المدى على رفاهيتنا.

عندما نعطي الأولوية للتعرف على أنفسنا ، فإننا نحصل على معلومات يمكن أن تكون مفيدة للغاية في تغيير حياتنا للأفضل. إذا كان الوعي الذاتي أمرًا تريد تحسينه ، ففكر في العمل مع معالج أو مدرب ، أو تدوين اليوميات ، أو التأمل ، أو المشاركة بانتظام من مكان عميق من الصدق مع صديق يريد الأفضل لك.

8. ارح نفسك


الوعي بالذات أمر رائع ، لكن ما نفعله بهذا الوعي أكثر أهمية.

لقد تعلم الكثير منا أن نكون قاسين للغاية على أنفسنا وأن ينتقدوا أنفسهم في مواجهة التحديات أو جوانب الذات التي نود تغييرها. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن نقد الذات يمكن أن يكون له تأثير سلبي للغاية على صحتنا ورفاهيتنا ونوعية حياتنا.

والخبر السار هو أنه يمكن تعلم التعاطف مع الذات والقدرة على طمأنة أنفسنا ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والعار والتوتر. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك مفرطًا في النقد الذاتي ، حاول طمأنة نفسك ، وتخيل صورًا مريحة ومهدئة ، أو تخيل أنك تشعر بالراحة من خلال فهم عميق وقبول وعاطف لصديق.

9. افعل ما تحب


لقد تم قبول فوائد الهوايات والقيام بما نحبه خلال أوقات فراغنا على نطاق واسع ، بما في ذلك تحسين رفاهيتنا وتقليل التوتر. عندما نستمتع بشيء ما ، فإننا أكثر استعدادًا للقيام به كثيرًا.

كلما مارسنا شيئًا ما ، أصبحنا أفضل ، ويمكن أن يعمل ذلك أيضًا على تعزيز إحساسنا بالرفاهية والثقة والنجاح.

الأنشطة التي نحبها هي أيضًا تلك التي يمكن أن تساعدنا على تجربة التدفق ، مما يحسن سعادتنا ويمكن أن يوفر تجربة مباشرة لمن نحن حقًا وهديتنا الفريدة وذاتنا الحقيقية.

10. تطوير العادات الروتينية والإيجابية


أحد الأسباب التي تجعل الأشياء الصغيرة تقف في طريق أهدافنا ونوايانا الكبيرة هو أننا لم نقم بتأسيس إجراءات روتينية وعادات إيجابية.

يمكن أن تساعدنا الإجراءات الروتينية في التغلب على الفوضى ، وتقليل عوامل التشتيت ، وإنجاز جميع الأشياء الصغيرة التي يجب علينا جميعًا القيام بها بسهولة أكبر للبقاء على قيد الحياة ، مثل دفع فواتيرنا ، وإعداد وجباتنا ، وغسل الملابس والأطباق ووضعها بعيدًا ، ونعم ، فارغة صناديق البريد الإلكتروني لدينا.

تظهر الأبحاث أنه كلما كنا أفضل في إنشاء إجراءات للعناية بحياتنا الشخصية وصحتنا ، كانت صحتنا ورفاهيتنا أفضل. 

11. التزم باتصالاتك


أظهرت لنا جائحة COVID-19 بشكل مباشر مدى أهمية روابطنا الاجتماعية. المجتمع هو عامل مهم في مدى سعادتنا بحياتنا ورفاهيتنا وصحتنا على المدى الطويل.

إذا كنت تشعر بعدم الارتباط أو أنك تريد تقوية شعورك بالانتماء وتحسين حياتك ، ففكر في الاتصال بصديق مختلف كل يوم ؛ أو استكشاف الأحداث الثقافية أو المجتمعية التي قد يحضرها أشخاص آخرون لديهم اهتمامات مشتركة

لإعادة الاتصال بأصدقائك المفضلين ، حاول جدولة رحلة أسبوعية أو ساعة قهوة أو مكالمة زوم.

12. حرك جسمك


التمرين هو مفتاح مهم للبقاء بصحة جيدة وسعيدة والوصول إلى إمكاناتك الكاملة.

تظهر الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تمنع الاكتئاب ، وتحد من الأمراض طويلة الأمد ، وتحسن مزاجنا ، وتزيد من طول العمر.

نحن نعلم الآن أن ما يهم ليس فقط هو التمرين ، ولكن أيضًا كيف نحمل أجسادنا ونحركها عندما نمر بحركة حياتنا ، بما في ذلك العمل في مكاتبنا. تظهر الأبحاث الحديثة أن مجرد الجلوس بشكل مستقيم يمكن أن يجعلنا أكثر عرضة للتفكير في أفكار إيجابية عن أنفسنا وما هو ممكن لحياتنا.

13. قضاء بعض الوقت في الطبيعة


من أفضل الطرق لعيش أفضل حياتنا هي قضاء الوقت في الطبيعة. من فوائد فيتامين د من أشعة الشمس ، إلى مجرد الخروج من عالمنا والتواصل مع شيء أكبر ، فإن فوائد الطبيعة راسخة.

كلما تعلمنا أكثر ، أدركنا مدى أهمية حماية مساحاتنا الطبيعية والحدائق والأشجار ، ليس فقط من أجل الاستمتاع ، ولكن أيضًا من أجل رفاهيتنا الجسدية والعقلية.


افكار اخيرة

يتطلب العيش في أفضل حياة معرفة ما هو أكثر أهمية بالنسبة لنا وعكس ذلك في ما نعطيه الأولوية في حياتنا اليومية. الخبر السار هو أن التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بقصد التركيز.

أي من المفاتيح الثلاثة عشر لتعيش أفضل حياتك له صدى أكثر معك؟ أيهما تعتقد أنه لديه أكبر إمكانية لتغيير حياتك للأفضل؟

تعليقات