من أقوى الطرق للتواصل مع أنفسنا الحقيقية وتجربة المشاعر الإيجابية من خلال التدفق.

التدفق يشبه اليقظة في العمل. التدفق هو عندما ننغمس في ما نقوم به لدرجة أننا ندخل إلى منطقة ونتوقف عن التفكير في أي شيء آخر. يمكننا تجربة ذلك عند العزف على آلة موسيقية ، أو ممارسة الرياضة ، أو إنشاء الأعمال الفنية ، أو كتابة مقال ، أو قراءة كتاب ، إلخ.

كوننا في حالة تدفق يزيد من سعادتنا ، ويساعدنا على الوصول إلى الأداء الأمثل ، ويعزز إبداعنا.

في بعض الأحيان ، ترسل لنا الحياة كرات منحنية لسنا مستعدين لها. من المهم معرفة كيفية العودة إلى المركز - إلى ما نحن عليه وإعادة الاتصال بأهدافنا وأولوياتنا. إذا وجدت نفسك يومًا ما تشعر بالخوف أو السلبية ، فتخيل الضغط على زر الإيقاف المؤقت.

لا يستغرق الأمر سوى دقيقة لإعادة التركيز. تتضمن بعض النصائح الرائعة لإعادة الضبط ، التمدد ، وأخذ نفس عميق ، وتحديد الأهداف أو النوايا ، ثم البدء من جديد.

إن معرفة كيفية إعادة ضبط طاقتنا أمر مهم عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الانحرافات البسيطة والتغييرات الرئيسية في الحياة من أجل النمو الشخصي.

هناك مقولة مفادها أن الوعي هو الخطوة الأولى للشفاء. أحيانًا نكون مشغولين جدًا في الحياة لدرجة أننا لا نأخذ وقتًا طويلاً لسماع صوتنا الداخلي ، والذي يمكن أن يكون له عواقب سلبية على عيش أفضل حياة ممكنة.

يمكننا أيضًا أن نصبح عميان عن العادات المدمرة التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية طويلة المدى على رفاهيتنا.

عندما نعطي الأولوية للتعرف على أنفسنا ، فإننا نحصل على معلومات يمكن أن تكون مفيدة للغاية في تغيير حياتنا للأفضل. إذا كان الوعي الذاتي أمرًا تريد تحسينه ، ففكر في العمل مع معالج أو مدرب ، أو تدوين اليوميات ، أو التأمل ، أو المشاركة بانتظام من مكان عميق من الصدق مع صديق يريد الأفضل لك.

الوعي بالذات أمر رائع ، لكن ما نفعله بهذا الوعي أكثر أهمية.

لقد تعلم الكثير منا أن نكون قاسين للغاية على أنفسنا وأن ينتقدوا أنفسهم في مواجهة التحديات أو جوانب الذات التي نود تغييرها. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن نقد الذات يمكن أن يكون له تأثير سلبي للغاية على صحتنا ورفاهيتنا ونوعية حياتنا.

والخبر السار هو أنه يمكن تعلم التعاطف مع الذات والقدرة على طمأنة أنفسنا ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والعار والتوتر. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك مفرطًا في النقد الذاتي ، حاول طمأنة نفسك ، وتخيل صورًا مريحة ومهدئة ، أو تخيل أنك تشعر بالراحة من خلال فهم عميق وقبول وعاطف لصديق.

لقد تم قبول فوائد الهوايات والقيام بما نحبه خلال أوقات فراغنا على نطاق واسع ، بما في ذلك تحسين رفاهيتنا وتقليل التوتر. عندما نستمتع بشيء ما ، فإننا أكثر استعدادًا للقيام به كثيرًا.

كلما مارسنا شيئًا ما ، أصبحنا أفضل ، ويمكن أن يعمل ذلك أيضًا على تعزيز إحساسنا بالرفاهية والثقة والنجاح.

الأنشطة التي نحبها هي أيضًا تلك التي يمكن أن تساعدنا على تجربة التدفق ، مما يحسن سعادتنا ويمكن أن يوفر تجربة مباشرة لمن نحن حقًا وهديتنا الفريدة وذاتنا الحقيقية.

أحد الأسباب التي تجعل الأشياء الصغيرة تقف في طريق أهدافنا ونوايانا الكبيرة هو أننا لم نقم بتأسيس إجراءات روتينية وعادات إيجابية.

يمكن أن تساعدنا الإجراءات الروتينية في التغلب على الفوضى ، وتقليل عوامل التشتيت ، وإنجاز جميع الأشياء الصغيرة التي يجب علينا جميعًا القيام بها بسهولة أكبر للبقاء على قيد الحياة ، مثل دفع فواتيرنا ، وإعداد وجباتنا ، وغسل الملابس والأطباق ووضعها بعيدًا ، ونعم ، فارغة صناديق البريد الإلكتروني لدينا.

تظهر الأبحاث أنه كلما كنا أفضل في إنشاء إجراءات للعناية بحياتنا الشخصية وصحتنا ، كانت صحتنا ورفاهيتنا أفضل. 

أظهرت لنا جائحة COVID-19 بشكل مباشر مدى أهمية روابطنا الاجتماعية. المجتمع هو عامل مهم في مدى سعادتنا بحياتنا ورفاهيتنا وصحتنا على المدى الطويل.

إذا كنت تشعر بعدم الارتباط أو أنك تريد تقوية شعورك بالانتماء وتحسين حياتك ، ففكر في الاتصال بصديق مختلف كل يوم ؛ أو استكشاف الأحداث الثقافية أو المجتمعية التي قد يحضرها أشخاص آخرون لديهم اهتمامات مشتركة

لإعادة الاتصال بأصدقائك المفضلين ، حاول جدولة رحلة أسبوعية أو ساعة قهوة أو مكالمة زوم.

التمرين هو مفتاح مهم للبقاء بصحة جيدة وسعيدة والوصول إلى إمكاناتك الكاملة.

تظهر الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تمنع الاكتئاب ، وتحد من الأمراض طويلة الأمد ، وتحسن مزاجنا ، وتزيد من طول العمر.

نحن نعلم الآن أن ما يهم ليس فقط هو التمرين ، ولكن أيضًا كيف نحمل أجسادنا ونحركها عندما نمر بحركة حياتنا ، بما في ذلك العمل في مكاتبنا. تظهر الأبحاث الحديثة أن مجرد الجلوس بشكل مستقيم يمكن أن يجعلنا أكثر عرضة للتفكير في أفكار إيجابية عن أنفسنا وما هو ممكن لحياتنا.

من أفضل الطرق لعيش أفضل حياتنا هي قضاء الوقت في الطبيعة. من فوائد فيتامين د من أشعة الشمس ، إلى مجرد الخروج من عالمنا والتواصل مع شيء أكبر ، فإن فوائد الطبيعة راسخة.

كلما تعلمنا أكثر ، أدركنا مدى أهمية حماية مساحاتنا الطبيعية والحدائق والأشجار ، ليس فقط من أجل الاستمتاع ، ولكن أيضًا من أجل رفاهيتنا الجسدية والعقلية.

يتطلب العيش في أفضل حياة معرفة ما هو أكثر أهمية بالنسبة لنا وعكس ذلك في ما نعطيه الأولوية في حياتنا اليومية. الخبر السار هو أن التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا بقصد التركيز.

أي من المفاتيح الثلاثة عشر لتعيش أفضل حياتك له صدى أكثر معك؟ أيهما تعتقد أنه لديه أكبر إمكانية لتغيير حياتك للأفضل؟