هل عانيت من قبل من هذا الشعور حيث يتمَلَكك الكَسل تمامًا حتى تُصبح عاجزًا عن القيام حتى بأبسط المهام خلال يومك؟ من منَا لم يفعل؟! لقد عانينا جميعًا من ظاهرة الكسل بشكل أو بآخر، وأحيانًا نتصارع مع هذا الشعور البغيض من أجل أداء مهام ذات أولويَة لا يُمكن تأخيرها. وبالنسبة لمعظمنا، فإن الكسل يُعتبر أحد أهم المُشكلات التي تُعيقنا عن إنجاز العمل بالسرعة والكفاءة المطلوبَيْن.

في هذا المقال، سنتعرف على أسباب الكسل بدءًا من الروتين الغذائي غير الصحِي وصولاً إلى العادات اليومية الخاطئة. كما سنتعرف على كيفية التخلُص من الكسل نهائيًا لإنجاز المهام بنشاط وبالكفاءة المطلوبة.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء الشعور بالكسل، وغالبًا ما يكمُن الشعور بالنعاس والتعب والإرهاق وراء مشكلةٍ صحيَةٍ ما حيث يدعوك جسدُك لإلقاء نظرة أكثَر تعمُقًا والبدء في تغيير العديد من السلوكيَات والعادات الضارَة.

حتى يتسنى لنا التخلُص من الكسل، واستبدال الأنماط الشخصيَة الكسولة لدينا بأُخرى أكثر نشاطًا وإنتاجيَةً، وتحقيق تقدُم حقيقي في حياتنا، نحتاج أولًا إلى التعرف على ما قد يُسبب لنا الشعور بالكسل والخمول، ويؤثر على قدرتنا على الوصول إلى أهدافنا أو يجعلنا نشعر بأننا أقل إنتاجيَة مما نودُ أن نكون.

أحيانًا ما قد تعتقد أنه كسل، قد يكون مجرد مسألة تبديل سلوك وتخلُص من العادات غير المفيدة واستبدالها بأخرى أكثر إنتاجيَة.

فيما يلي بعض الأسباب أو العادات التي يُمكن أن تكون سببًا رئيسيًا في شعورك بالخمول والكسل:

يمكن أن تكون قلة النوم أو السهر لوقت متأخر سببًا من أسباب الإرهاق الجسدي والذهني والذي يتسبَب بدوره في الشعور بالكسل والتثاؤب والنعاس طوال اليوم. لذلك، من المهم أن تحصُل على قسطٍ كافٍ من النوم.

قد يكون الشعور بالتوتر أو الإرهاق من العمل سببًا آخر من أسباب الكسل أو الشعور كما لو كنت لا تملك الطاقة لفعل أي شيء. غالبًا ما يؤدي عدم إنجاز المهام بالمُعدَل والسرعة المطلوبَيْن إلى تراكُم مسؤولياتنا، مما يؤدي إلى شعورنا بالتوتر. ونتيجة لذلك، فإن أذهاننا لا تسترخي ومن ثمَ نبدأ في الشعور بالكسل وبرغبةٍ في عدم فعل أي شيء.

يؤثر الطعام الذي تتناوله بشكل كبير على نشاط جسمك. لذلك، يُمكن أن تكون جودة وكمية الطعام الذي تتناوله هي الفرق بين الشعور بالانتعاش والنشاط أو الشعور بالتعب والكسل.

على سبيل المثال، قد يكون أحد الأسباب المحتملة للشعور بالكسل هو أن مستويات الحديد لديك منخفضة. لا يهُم إذا كنت تنام لفترةٍ كافية إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة، لأنك ستبقى تشعر بالتعب بغض النظر عن عدد ساعات النوم.

يُشكِل الماء النسبة الأكبر من أجسامنا، وعدم الحصول على كمية كافية منه في نظامنا هو سبب رئيسي آخر للشعور بالإرهاق والكسل وظهور أعراض مثل الصداع والتشنُجات والدوخة وفُقدان الطاقة.

إذا كان أي شيء من الأسباب السابقة يبدو مألوفًا لك فلا داعي للقلق، حيث يمكنك من خلال اتِباع بعض العادات الإيجابيَة والصحيَة التخلُص تمامًا من الشعور بالكسل وتجديد شعورك بالنشاط بشكل متواصل.

لعلَك تسأل نفسك باستمرار "كيف اتخلص من الكسل؟". في الحقيقة، قد لا تكون الإجابة قاطعةً كما تتوقع. في حين أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عُرضةً للكسل من غيرهم، إلا أنه حتى الأشخاص ذوي الإنتاجيَة العالية قد يجدون صعوبة في إنجاز المهام في بعض الأحيان.

إليك فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من الكسل وزيادة إنتاجيَتك:

غالبًا ما يؤدِي وضع أهداف غير واقعية أو غير قابلة للتنفيذ أو تحتاج إلى مجهود مُبالغ فيه إلى الشعور بالكسل وعدم الرغبة في بدء العمل. في الواقع، يُعتبر الإرهاق أحد أهم أسباب فقدان الاهتمام والشغف والتحفيز والميل إلى الكسل والخمول.

لذلك، عليك تجنُب الحمل الزائد في العمل عن طريق تحديد أهداف أصغر يُمكِن تحقيقها بحيث تصل إلى ما تُريد دون التعرَُض للإرهاق على طول الطريق.

لا شك أن الرغبة المُفرطة في المثاليَة والكمال تؤدي إلى خسائر نفسية كبيرة. وجدت إحدى الدراسات - التي أُجريت عام 2017 والتي شملت طلاب الجامعات بين عامَي 1989 و 2016 - زيادةً في السعي إلى المثاليَة والتفوُق على مر السنين. لاحظ الباحثون أن الشباب يواجهون الآن بيئات أكثر تنافسيَةً، ولديهم توقُعات أكبر، وآباء قلقون بشأن مُستقبل أبنائهم أكثر من الأجيال السابقة. هذا الارتفاع الملحوظ في السعي إلى المثاليَة والمنافسة تسبَب في انتقاد الشباب لأنفسهم بشكل مفرط، مما خلق مناخًا مُستمرًا من التوتر والضغط أدَى في النهاية إلى فقدان الشغف وعدم الرغبة في فعل شيء.

لا شك أنَ التخطيط لإنجاز شيٍء ما يُساعد بشكل كبير في إنجازه بأعلى كفاءة وبأقل مجهود مُمكن. كلما كُنت على درايةٍ بالمهام المطلوبة منك بالتفصيل وبالوقت المطلوب لإنجازها، كان من السهل عليك إنجازها بدون كسل. كن واقعيًا فيما يتعلق بمقدار الوقت والجُهد والعوامل الأخرى اللازمة لتحقيق هدفك واحرص على إنشاء خطة عمل أقرب إلى الواقع.

وتذكَر أنه كلما أدرجتَ تفاصيل أكثر في خطة العمل، وجدت الأمر أسهل وشرعت في إنهائه على الفور بلا تسويف. سيوفِر وجود خطة عمل لمهامِك التوجيه والثقة اللازمَين لتحفيزك حتى لو واجهت أي عقبات على طول الطريق.

لدينا جميعًا عوامل التشتيت المُفضلة والتي نلجأ إليها عندما لا نشعر برغبة في القيام بمهمةٍ ما، بما في ذلك استخدام الهاتف أو قضاء ساعات على وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفاز، وغيرها.

ابحث عن طُرُق تُبعَدُك عن مصادر التشتيت، وتجعل وصولك إليها أصعب. قد يعني هذا العثور على مكان هادئ للعمل، مثل المكتبة أو غرفة فارغة، أو استخدام تطبيق لحظر المواقع التي تُضيع عليها الكثير من الوقت دون تفكير أثناء إنجاز الأعمال.

غالبًا ما نميل إلى تجنُب الوظائف التي قد نجدها مملة. فبالتأكيد لن تكون الأعمال المنزلية مثل التنظيف مليئة بالمرح، ولكن لحسنِ الحظ يُمكننا جعلها أكثر متعة. جرِب الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أثناء أداء هذه المهام، لتتمكن من كسر عنصر الملل فيها، حتى يتسنى لك في النهاية إكمالها دون أي شعور بالكسل.

يُمكن أن يُساعدك الاحتفال عند تحقيقك للأهداف الصغيرة - أو حتى عندما تتغلب على الانتكاسات - على الاستمرار في المُضيِ قُدمًا.

لا شك أن إحساس الفخر الذي تشعُر به عند إنجاز أي عمل مهما كان بسيطًا سيساعدك في تعزيز المزيد من الحديث الذاتي الإيجابي. وبذلك، ستحصُل على زيادة في الكفاءة الذاتية مع كلِ إنجاز، والذي يُعطيك من التحفيز والشغف ما يكفي للتخلُص تمامًا من أي شعور بالكسل.

إذا كنت تواجه مُشكلةً في العثور على الطاقة والرغبة في القيام بالأشياء في كثير من الأحيان ولم تنجح الطُرق المذكورة في هذا المقال في مُساعدتك، فتحدث إلى الطبيب لتحديد ما إذا كانت هناك حالة طبيِة تحتاج إلى علاج.

وإذا كُنت تتبع أسلوب حياة يجعلك أكثر نشاطًا وإنتاجية وأكثر عُرضة للكسل، فشاركنا به في التعليقات أدناه. ولا تنسَ الاشتراك في الموقع ليصلك كل جديد من المقالات المفيدة.