كيف تحول الأفكار السلبية إلى عمل إيجابي الآن
كيف تحول الأفكار السلبية إلى عمل إيجابي الآن
السؤال الذهبي. الذي نريد جميعًا الإجابة عليه ...
حسنًا ، هل سبق لك أن رأيت شخصًا يتغلب على العقبات ويظهر قوة عقلية هائلة - وفكرت: يا رجل ، يجب أن يكونوا موصولين بشكل مختلف؟
نفسه.
على وجه الخصوص ، إذا كانوا يقومون بأسبوع الجحيم الثاني بصفتهم أحد مشاة البحرية الأمريكية وكنت تحاول فقط مواكبة تحدي اليوغا لمدة 10 أيام التي حددتها لنفسك.
نعم ، قد يبدو أنكما مختلفان عن بعضكما البعض ، لكنك لست كذلك. إنهم بشر أيضًا ، وعلى الرغم من أن لديهم خرائط وعادات عصبية مختلفة ، فإن التفكير في أنهم ولدوا بشكل مختلف هو خروج شرطي. لأنه بعد ذلك يمكنك إلقاء اللوم على افتقارك إلى الدافع والثقة والنجاح وما إلى ذلك إلى شيء آخر غير ما هو عليه حقًا.
يجب أن تعلم أن السؤال عن كيفية تحويل الأفكار السلبية إلى عمل إيجابي هو في الواقع سؤال مخادع.
هذا لأن الفكر السلبي يشبه قطار الشحن. لن يتحول الأمر بطريقة سحرية إلى سحابة بيضاء ناعمة أو قوس قزح ، ولكن يمكن إعادة توجيهه - هذا هو السر: معرفة أن التقاعس عن العمل واللامبالاة هو ما سيساعدك على التغلب على الأفكار السلبية.
دعونا نتعمق أكثر.
شاهد أيضا :
من أين تأتي أفكارك السلبية؟
لنبدأ بمخاطبة الفيل الموجود في الغرفة - أو بشكل أكثر ملاءمة ، الشمبانزي في الغرفة - لأنه ربما يجب أن تعلم أن لديك شخصًا يعيش بداخلك.
نعم ، كلنا نفعل. كلما أسرعنا في معرفة ذلك ، كان ذلك أفضل (على الرغم من أن البعض لن يفعل ذلك ، ولكن مهلا ، نحتاج إلى الانتقاء الطبيعي).
إذا كنت تشعر بالارتباك من العواطف ، من نوع ما ، وفي كل مكان ، فمن المحتمل أن يكون الشمبانزي الخاص بك يمرح بحرية داخل فترات الاستراحة العميقة لعقلك الباطن. التجوال مثل King of the Jungle - استدعاء جميع اللقطات والضغط على جميع أنواع الأزرار والمحفزات.
لقد رأيت بالتأكيد ما يبدو عليه الشمبانزي عندما يتحول إلى مارق: الناس يهاجمون مراكز التسوق لشراء ورق التواليت ، ويصرخون على الأشخاص الذين يحاولون فقط المساعدة ، أو الأسوأ من ذلك ، تحميل بندقية وإطلاق النار على أي شخص في الأفق.
حسنًا ، هذه هي النهاية المتطرفة ، ولكن في النهاية ، الأشخاص الذين تتطلع إليهم وتعجبهم من أجل القوة العقلية قاموا بتدريب الشمبانزي على العمل معهم ، مثل جيش يقود جنوده.
إنها مهارة مهمة للتعلم ، لكنهم بدأوا من مكانك ، مع إدراك أنه كان لديهم قرد. والخطوة التالية هي معرفة أن الشمبانزي الخاص بك يريد مساعدتك بالفعل ، ولكنه في بعض الأحيان يخطئ في الأمور - مثل الخطأ حقًا.
ما هو الشمبانزي ولماذا نمتلكه؟
من الواضح أن الشمبانزي الخاص بك ليس شمبانزيًا حقيقيًا ، ولكنه طريقة لعرض جزء عقلنا الباطن الذي يوجه حياتنا ، الجزء البدائي والعاطفي منا.
صاغ البروفيسور ستيف بيترز مفهوم الشمبانزي في "مفارقة الشمبانزي" ، وهو كتاب يشرح بالتفصيل كيف يمكن للشمبانزي (كونه جزءًا معينًا من عقلنا الباطن) أن يكون أفضل صديق لنا أو أكبر عدو لنا - مثل تدمير أسلوب حياتك.
إنها مفارقة لأنها مفتاح السعادة والرضا ولكنها أيضًا السبب الذي يجعل الكثير منا يعاني من قوتنا العقلية ورفاهيتنا.
كان الشمبانزي الخاص بك معك منذ ولادتك. كان هناك قبل أن يتطور عقلك المنطقي. لقد أخبرك أن تبكي عندما تحتاج إلى الحليب ، وتحدث نوبة غضب لجذب انتباه والديك ، وتضحك عندما يكون هناك شيء مضحك.
لقد خزن ذكرياتك العاطفية وساعدتك على تكوين معتقدات عن الحياة حتى تتمكن من معرفة ما عليك القيام به للبقاء على قيد الحياة.
لطيف نوعا ما ، أليس كذلك؟
نعم ، ليس بهذه السرعة.
الشمبانزي الخاص بك هو السبب الذي يجعلك تسب شخصًا ما أثناء القيادة عندما يقطعك - الشخص الذي يحتدم عندما ترى ظلمًا أو تسمع شيئًا يسيء إليك. إنه أيضًا الشخص الذي يدخل أولاً ويذكرك بكل الأوقات التي فشلت فيها ومدى الألم الذي كان عليه بحيث يمكنك الابتعاد عن أي نوع من الألم.
هذا منفصل عن عقلك المنطقي العقلاني - إنه يعمل في نظام مختلف تمامًا ، كما لو كان لديك عقلين.
واحد منهم تلقائي تقريبًا ويفكر فينا دون مدخلاتنا ويستند إلى العاطفة. الآخر تحت سيطرتنا ويسمح لنا بالتفكير كما نريد. تكمن المشكلة في أن هذين "العقولتين" لا يفكران بنفس الطريقة ولا يتفقان عادة على تفسير ما يجري. - البروفيسور ستيف بيتر
الشمبانزي لدينا يفكر 200 مرة أسرع منا
بشكل حاسم ، طريقة تفكير الشمبانزي أسرع بما يصل إلى 200 مرة من العقل البشري والمنطقي وجحيم أقوى بكثير (تمامًا كما هو الحال في الحياة الواقعية).
عندما يستشعر الشمبانزي أن شيئًا ما على وشك الحدوث ، فإن شيئًا يعتقد أنه سيسبب لك الألم ، فإنه سيلقي على الفور كل أنواع الأشياء لتذكيرك بما لا يجب عليك فعله. القلق والتوتر ونوبات الهلع والأفكار السلبية ... هذا هو الشمبانزي الخاص بك.
ولأن الشمبانزي الخاص بك كان موجودًا قبل فترة طويلة من تطور عقلك المنطقي ، يمكنه تثبيت معتقدات معينة في جهاز الكمبيوتر الداخلي الخاص بك قبل أن يقول عقلك المنطقي:
انتظر لحظة ، لا أعتقد أننا بحاجة إلى افتراض أن الجميع يعتقد أنك عديم القيمة لمجرد أنك لم تبلي بلاءً حسنًا في المدرسة.
عندما يستشعر الشمبانزي أن شيئًا ما على وشك الحدوث ، فإن شيئًا يعتقد أنه سيسبب لك الألم ، فإنه سيلقي على الفور كل أنواع الأشياء لتذكيرك بما لا يجب عليك فعله.
كيف تفعل هذا؟
لماذا الأفكار السلبية بالطبع! إنها تضغط على زر "Go" للقلق ، ويمكنها أن تدل على تدفق الأفكار السلبية عندما تعتقد أنك بحاجة إليها.
ماذا تفعل مع الأفكار السلبية والشمبانزي الخاص بك
الآن بعد أن عرفت من أين تأتي أفكارك السلبية ، إليك أربع تقنيات يمكنك استخدامها لإدارة الشمبانزي وأي أنماط تفكير سلبية عالقة فيها:
كن على دراية بالمعتقدات اللاعقلانية التي يحملها الشمبانزي.
من خلال النظر في طفولتك وحولها للعثور على سبب عدم شعورك بأنك كافٍ - لماذا تكره التحدث أمام الجمهور ، أو لماذا لا يمكنك تكوين صداقات ، أو لماذا لا تشعر أنك تستحق السعادة - عندها ستبدأ في رؤية مدى عدم جدوى ذلك وعدم عقلانيته.
يعد الدخول في العقل الباطن وتحديد الذكريات مفيدًا للغاية لفهم المكان الذي التقط فيه الاعتقاد وتغييره.
ابدأ بملاحظة أفكارك عند دخولها.
تدرب على الهدوء ولاحظ أفكارك من خلال التأمل.
شاهد ما يحدث عندما تلقي بالمنطق على فكرة سلبية أو شعور بالقلق أو نوبة هلع. في اللحظة التي تشكك فيها في معتقد أو فكرة ، تزيل القوة منه وتدرك أنه ليس عليك الموافقة عليه.
يمكنك فقط أن تقرر وتقول: "أتعلم ما الذي أريده اليوم أن أشعر بالرضا حيال التواصل الاجتماعي ، وما شعرت به عندما كان عمري 12 عامًا لا علاقة لي الآن. إليك ما سيحدث ... "
أظهر لها من هو الرئيس.
أخبرها كيف تريد أن تكون.
ضع الاشياء الجيدة أظهر لها صورًا واستخدم كلمات مثيرة. سوف يستمع. كررها بوضوح وكررها كثيرًا.
أخيرًا ، حافظ على ثباتك.
سيستغرق هذا وقتًا لإجراء تغييرات ولكن اعلم أن بضعة أسابيع يمكن أن تحدث تغييرات عصبية حقيقية.
إذا شعرت بالذعر أو التوتر أو القلق ، فقم بتشغيل العصب المبهم (مثل فرملة اليد لمسرع الشمبانزي) عن طريق التنفس بعمق وإيقاف نظام "القتال أو الهروب" الحوفي.
الماء البارد في الوجه ، والغرغرة بالماء ، والغناء ، والتنفس العميق كلها طرق لإيقاف التأثيرات الفسيولوجية الفورية والوصول إلى حالة أكثر هدوءًا حيث يمكنك ترشيد طريقك للخروج.
شاهد أيضا :
بمرور الوقت ، سيؤدي استخدام كل هذه الأساليب إلى تغيير دماغك ودوائرك العصبية ، وستغير هذه الأدوات حياتك.
امنح نفسك الوقت ، وطور فهمًا للشمبانزي ، وستدرك أنك لست بحاجة فعليًا للتغلب عليه. تحتاج فقط إلى إعادة توجيه الأفكار السلبية والسماح لها بالذهاب إلى مكان آخر إذا لم تخدمك.
تعليقات